Enwere ọtụtụ efere, nke gụnyere Anụ ọkụkọ . A na-ejikarị ya dị ka shei niile maka anụ. Ọtụtụ anaghị ebi ndụ ha na-enweghị achịcha kebab na-achasi ike, crispy jikọrọ ọnụ. Ma ụfọdụ na-atụle ngwaahịa a dị elu ma na-anwa iwepụ ya.
Usoro a na-eme ka m nwee ike iwepu anụ ọkụkọ na usoro nke iji ngwaahịa. E kwuwerị, ndị mmadụ buru ụzọ na-emefu ọtụtụ mbọ, ngwa ngwa, ngwa nri, na na njedebe nke isi nri ha na-egosipụta anụ ahụ na-esi ísì ụtọ.
Aha nke ngwaahịa a nwere obi abụọ n'ezie, n'ihi na anụ ọkụkọ nwere obere oyi akwa nke protein na akwa oyi akwa. Ọ bụ n'ihi nke ikpeazụ, ọtụtụ na-ajụ onwe ha obi ụtọ ịnụ ụtọ crispy Crocheter na Kurit.
N'ezie, ndị na-eme ihe oriri anaghị enye ndị mmadụ nwere cholesterol elu a. Ọzọkwa, akpụkpọ anụ adịghị mma maka nri nri. Onye ọ bụla ọzọ nwere ike iri ngwaahịa a ma ọ dị mkpa, mana na oke!
Anụ ọkụkọ
- Bara uru maka ihe mgbochi
Ọ bụ mmadụ ole na ole maara na akpụkpọ anụ ọkụkọ nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke vitamin: a, yana vitamin nke otu B (B2, B6 na B12). Na mgbakwunye, anụ ahụ gụnyere mineral dị ka potassium, iron, phosphorus, magnesium, yana proteins.
- Na-eme ka ọrụ obi dịkwuo mma
Ọtụtụ abụba na anụ ọkụkọ na-anaghị abụ abụba nke bara uru maka ọrụ obi. Dabere na ụlọ akwụkwọ dị elu nke ahụike, 30 grams nke anụ ọkụkọ nwere naanị 3 gram nke abụba juru eju na ihe ruru gram 8 nke enweghị.
- Nwere protein
Ọ dị mma ịmara nke ahụ, na-atụpụ anụ ọkụkọ, ị ga-ewepụ protein bara uru. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ihe karịrị 90% nke amino acids na-etinye aka na protein nke anụmanụ, site na proteinsressganise nri - naanị 60%.
Soro ndị enyi gị bụ edemede a kerịta ihe dị iche iche, jide n'aka na ha adọta ọtụtụ ihe na-atọ ha ụtọ!
Isi mmalite