Bido ụbọchị gị!
Otu iko linen n'ụtụtụ nwere ike ịbụ ụzọ kachasị mma iji bido otu oge. Ọ na-enye akụkụ maka ihe onwunwe antioxidant maka uru dị ukwuu iji felata.
N'ime oke mma kachasị mma iji meziwanye ahụike anyị, anyị na-ahụ mkpụrụ flax. Ihe omume mmadụ na-eri mkpụrụ ndị a kemgbe oge ochie, ha na-ewetakwa ọtụtụ uru maka ahụ anyị. Amara dị ka mkpụrụ osisi linen, obere mkpụrụ aja aja ndị a dị oke ọnụ ala.
E nwere ọtụtụ ụzọ iji tinye ha na nri anyị iji nweta uru ha na-enye. Ọ bụrụ na ị nụbeghị maka mkpụrụ linen, gụọ ịmara onwe gị na ha ma tinye ha na usoro gị nke ụbọchị, karịsịa dị ka ụtụtụ ụtụtụ.
Uru nke na-eji mmiri linseed
Mkpụrụ flax bụ otu n'ime isi mmalite Omega-3 abụba acids, nke nwekwara oke Alfa Linenic acid, dị ukwuu maka nri na ụzọ ndụ ziri ezi.
Acid ndị a na flax osisi ga-ejupụta ahụike nke anụ ahụ gị. Ha nwere vitamin nke otu B chọrọ iji kpochapụ akpụkpọ anụ na spitali.
Ahụike nke afọ nri
Omega-3 Site na mmiri linen bụkwa ọrụ maka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke lining nke ahịhịa ndụ anyị, yabụ ibelata ahụike nke sistem anyị.
N'aka nke ọzọ, mkpụrụ flax dị mma maka iwepụ afọ ntachi, ka ha nwere nnukwu eriri dị na ihe oriri ha.
Ngwongwo antioxidant
Ha nwekwara nnukwu ọdịnaya nke antioxidants, nke dị mma maka ahụike nke ụbụrụ anyị, n'ihi na ha wepụ nsís ndị iro oxygen. Antioxidants na linen mkpụrụ na-aba uru maka nri anyị na sistemụ nri, n'ihi na ha na-enyere aka na mmepụta nke mmekọ. N'ihi ya, mgbanaka anyị siri ike. Antioxidants na-enyere anyị aka ịnagide nje bacteria na nje anyị na-abata na kọntaktị kwa ụbọchị.
Wepụ kilogram ndị ọzọ
Mkpụrụ flax dịkwa mma maka ịbelata oke. Mma mma abụba na ha nwere ezigbo ihe dị mma iji kpochapụ abụba karịrị abụba na ahụ. N'otu oge ahụ, ọdịnaya ya dị elu ga-enyere gị aka inwe ezigbo nri na nri ọ bụla, na-ebelata ọnụ ọgụgụ kalori ị na-eri.
Na-ebelata ọrịa kansa
Ọtụtụ ọmụmụ ihe bịakwutere na oriri nke ihe ọ drinkụ drinkụ linen ga-ebelata ihe ọghọm ọrịa kansa. Mmiri eji eme ihe mgbe nile na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa ara, ebe ọ nwere ike itule homonụ na akụkụ, yabụ na-edozi usoro ebumpụta ha ma na-ewute mkpụrụ ndụ ha.
Oge kachasị mma maka ị drinkụ mmanya a bụ ụtụtụ n'isi ụtụtụ. Ọ bụ ya mere na ọ ka mma esi nri ya na Iv. Agbanyeghị, a naghị atụ aro ka ị lekọta ụbọchị ndị sochirinụ, ịkwesịrị ị drinkụ n'ụtụtụ.
Tinye 2 tablespoons nke linesed mkpụrụ na iko abụọ nke esi mmiri na akpa.
Kechie akpa akwa nhicha ma hapụ otu abalị iji nweta ihe niile ya.
N'ụtụtụ echi ya, a ga-enwerịrị ngwakọta a iji wepu mkpụrụ.
You nwere ike ị drinkụ otu iko mmanya a n'ihu nri ụtụtụ ma ọ bụ tinye ya na mmanya bara uru ma ọ bụ smoothie.
Isi mmalite