Kwa ụbọchị, anyị na-aka ikpere ọtụtụ ihe ijuanya nke nwere ike ibute mmebi na-adịgide adịgide. Ka oge na-aga, nke a nwere ike ime ka ọrụ anyị kwa ụbọchị sie ike karị.
Ọ bụ ya mere o ji dị ezigbo mkpa na anyị na-achọ ụzọ kwesịrị ekwesị iji lekọta ikpere anyị. N'akụkụ a, m ga-enye gị ozi niile banyere Smoothie, nke ga - enyere gị aka iweghachi mbibi ikpere.
Dị ka iwu, yiri iyi nwere ike imetụta uwe ahụ mere n'oge agadi. Ọgwụ ya ma ọ bụ ihe ndị na-enweghị ọgwụ nwekwara ike imetụta ya. N'ọnọdụ ndị a, ọ dị ezigbo mkpa na, na mgbakwunye na ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ, nke anyị ga-ekwu maka ya, ị ga-azụ ikpere gị. N'ihi ya, ị na-eme ka nkwonkwo na ọkpụkpụ.
Beariea, nke anyị kwurịtara n'elu, na-akwadebe ya na otis, pawuda na painiapulu. O nwere ike ikpere ya ike. Ọ ga-abakwara ahụike gị baara gị uru ma chebe gị n'ọtụtụ ọrịa.
Ihe ọ drinkụ drinkụ a bụ ọgaranya na eriri na carbohydrates nke ga-enye gị nnukwu ike. Ọ nwekwara mgbochi mkpali na mgbochi mkpanaka, potassium, magnesium na calcium. Ngwongwo ndị a niile ga - emekọ ngwakọ na nkwonkwo gị ka nọ n'ọnọdụ dị mma.
Efrata:
Painiapulu - 1.
Flakes - teaspoons
Cinnamon ntụ - 1 tebụl tebụl
Udo oroma - 1
mmanụ a (nhọrọ)
Nkwadebe na iji
Nke mbu, anyi choro blender. Ọ kwesịrị itinye ihe niile dị na ya ma gwakọta nke ọma. Na-asụ ya ozugbo. Ọ dị mma ime nke a kwa ụbọchị na-egbu mgbu iji rụpụta nsonaazụ kacha mma. N'oge na-adịghị anya ikpere ga-adị ka ọhụụ.
Ọ bụrụ na nsogbu gị dị oke njọ, ị nwere ike ị drinkụ ngwakọta ugboro abụọ n'ụbọchị. Agbanyeghị, na-echeta mgbe niile na mmadụ ọ bụla pụrụ iche. Ya mere, ngwá ọrụ a nwere ike ọ gaghị enwe otu mmetụta maka mmadụ niile. Ọ bụ ya mere o ji tụọ aro ka ọ gbasaa ọgwụgwọ maka ụbọchị iri na ise.
Isi mmalite