Ọtụtụ afọ gara aga, ụkwụ gbagọrọ agbagọ ma tụgharịa ụkwụ - amaghị m ebe na otu esi etinye ha. N'ihi nke a, ụra na-ehi ụra, enweghị ụra, ike ọgwụgwụ na enweghị ike. Ma ụkwụ bụ nkwado anyị maka ndụ. Mana achọtara m ọgwụgwọ maka ụkwụ m.
Na bezin ma ọ bụ bọket na-awụpụ 2-3 lita mmiri ọkụ, ncha akụ na ụba wepụrụ (ụlọ mposi adịghị adabara!) Ka mmiri ahụ na-acha ọcha dị ka mmiri ara ehi. Agbakwunyere na aka nri soda na nnu nnu (nke ọ bụla), na-akpali tupu mgbasa, nke nwere ike ịnabata, gbanyere m, agbakwunye nke ayodiin. M wedara ụkwụ m n'ime ihe a na-eme site na nkwonkwo ụkwụ ruo na nkeji iri na ise - nkeji ọzọ, ma ọ bụghị usoro ntụgharị ahụ ga-amalite!
N'oge a, ihe ngwọta ya na-ewepụ n'ụkwụ mgbu ahụ dum. Legskwụ na-etepụ akwa nhicha ahụ, lubricated na ude ma ọ bụ mmanụ ọgwụgwọ (nwere ike ịbụ mmanụ oliv), na-akụ ụkwụ na sọks, tinyere akwa sọks ma lakpuo. Ihe ngwọta ejiri ugboro atọ, oge ọ bụla na-ewe iwe ọkụ na mpi okpomọkụ ma na-agbakwunye 10 ọzọ nke ayodiin, na-edebe otu nkeji iri na ise. Mgbe ọ gụchara ugboro atọ, ọ kwadebere ihe ngwọta ọhụrụ.
Mee usoro 10-12 (kwa ụbọchị), mgbe ahụ ezumike, ọdịmma nke ọma. Onye nwere nsogbu na veins (vanicose veins na thimbopphlebis), mee ihe ngwọta adịghị ekpo ọkụ, ma na-ekpo ọkụ.
Mgbe usoro mbụ ahụ gasịrị, m na-ehi ụra ogologo oge, ma mgbe usoro iri chefuru, lee ka ụkwụ m si yipụ ma tụgharịa. Skwụ m kwuru na ekele maka nlekọta dị otú ahụ! Ana m eme ihe mgbe ụfọdụ mgbe m chọrọ. Ndị ọrụ Dachnitsa na-eji usoro nri a, onye ọ bụla nwere obi ụtọ. "