Beauty Ekaterina Andreeva, program TV terkemuka "Waktu", tampak hebat! Apakah Anda tahu berapa umurnya? 52! Dan siapa yang akan memberi? Tidak seorang pun!
"Tidak terlalu sulit untuk tinggal," kata Catherine. - Aku rela membuka semua rahasiaku!
Tidur dalam gelap dan dingin
- Kamar tidur tidak boleh di atas 18-20 derajat. Untuk kesehatan, dan karenanya kecantikan, perlu kesejukan. Bahkan di musim dingin, saya selalu membuka jendela di malam hari. Gantung tirai ketat di jendela. Bagaimanapun, melatonin diproduksi dalam gelap, yang membantu organisme untuk pulih.
Pergi binatang dan tidur delapan jam
- Saya mencoba tidur jam 10 malam, karena dari 22 hingga 24 jam dalam mimpi hormon sedang dikembangkan, bertanggung jawab untuk remaja dan kecantikan! Tidak heran panggilan Inggris dua jam "slip kecantikan" ini - yaitu, kecantikan tidur. Berbagi setidaknya delapan jam per hari dan sebaiknya di bantal ortopedi!
Stand up bertahap
- Bangun selambat-lambatnya delapan pagi. Saya terkadang bangun enam!
Dari tempat tidur tidak segera melompat. Tarik pertama, dan kemudian pujilah diri Anda 10 kali di kepala Anda. Kemudian biarkan telinga - 15 kali searah jarum jam dan sebanyak - melawan. Setelah itu, mulailah perlahan memutar kepala kanan Anda. Dan - 100 kali! Anda akan merasakan bagaimana energi secara harfiah mengisi Anda! Perlu naik secara perlahan, karena transisi yang tajam dari satu negara sangat berbahaya bagi orang lain. Namun - beli jam alarm dengan suara yang tenang dan menyenangkan untuk Anda.
Minum air bersih.
- Hal pertama yang saya lakukan, bangun dari tempat tidur, saya minum segelas air. Pada saat yang sama harus suhu kamar. Dan bukan dari bawah derek! Perlu memiliki filter atau membeli air kemasan di toko. Secara pribadi, saya lebih suka mineral non-karbonasi. Pada hari Anda perlu minum setidaknya 1, 5 liter air per jam sebelum atau satu jam setelah makan.
Pilih teh yang tepat
- Saya tidak minum kopi, tapi saya sangat suka teh! Terutama hijau. Tetapi bukan dari sachet, tetapi puding, dari daun one-piece. Pada saat yang sama, hanya satu yang tidak lebih dari delapan bulan sejak saat panen, dan disimpan di lemari es. Saya bahkan memiliki kulkas khusus untuk teh dari Cina.
Sarapan bubur
- Di pagi hari saya makan hanya setelah senam. Berry dan benjolan sarapan dari biji-bijian yang dimasak di atas air. Terkadang menambahkan buah-buahan kering dan kacang di dalamnya. Saya suka soba dan nasi hitam.
Menu sehat
- Saya tidak makan setelah 19 jam. Dan kami tidak makan apa pun berminyak, manis, asin, tepung dan kalengan! Tidak ada daging di menu saya. Kami hanya makan sereal, ikan, sayuran dan sejumlah kecil buah. Produk susu memungkinkan diri mereka seminggu sekali! Setiap orang hidup hampir tiga kilogram berbagai jamur, bakteri dan mikroba. Susu dan semua produk susu merangsang reproduksi organisme ini! Mengapa memuat sistem kekebalan tubuh Anda?
Produk mentah yang ramah lingkungan
- Tidak ada aditif kimia! Semuanya hanya alami! Sekarang ada pemasok bioproduk yang ramah lingkungan. Klaim tujuan untuk makan secara kualitatif - Anda pasti akan menemukan di mana makanan seperti itu dapat dibeli! Cobalah untuk memberikan preferensi pada produk yang bisa makan mentah: beri, biji-bijian berkecambah, tanaman hijau, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan.
Siapkan dengan benar
- Saat memasak tidak pernah memanaskan minyak, karena mulai menyoroti zat berbahaya! Menolak api besar. Dan yang terbaik dari semuanya - beli panci khusus, di mana makanan karena tekanan tinggi disiapkan pada suhu rendah. Maka semua zat yang berguna akan dilestarikan di dalamnya! Jika Anda memasak dalam oven, maka pastikan suhu tidak melebihi 120 derajat.
Garam - Ya, Gula - Tidak!
- Garam dibutuhkan untuk tubuh kita. Tetapi perlu untuk menggunakannya dalam jumlah minimal, terbaik - laut. Tapi gula saya benar-benar mengganti buah-buahan kering, madu dan fruktosa.
Ditimbang dan cepat
- Hemat berat jauh lebih mudah daripada menghilangkan kilogram ekstra. Saya selalu memegang sisik di tangan. Dan jika panah berayun maju, segera lakukan semuanya untuk mengembalikannya! Ketika Anda membutuhkan, saya bisa duduk 10 hari di atas air. Atau pada teh hijau dan nasi tanpa garam! Tetapi untuk tidak menggunakan ekstrem seperti itu, cukup untuk mengikuti semua posting. Saya juga bernyanyi yang lain pada hari Rabu dan Jumat.
Mengurus olahraga
- Sehingga tubuh tetap kencang dan ramping, harus dilatih. Saya pergi ke kebugaran tiga kali seminggu, tiga di Yoga, dua - di Tai Chi adalah senam kesehatan Cina - dan dua lagi - pada Pilates - sistem latihan khusus. Ditambah kolam renang. Secara umum, berlatih dan di pagi hari, dan di malam hari setelah bekerja.
Banyak dan cepat pergi
- Kelebihan masalah berat akan pergi tanpa jejak, jika Anda akan banyak berjalan dan cepat. Catatan: Lemak mulai terbakar hanya setelah menit ke-30. Karena itu, gunakan kesempatan untuk berjalan! Anda bisa, tentu saja, jalankan, tetapi selama berjalan ada mini-goncangan sendi dan otak.
Bersihkan kulit
- Satu atau dua kali seminggu saya pergi ke sauna. Tapi kupas tidak! Tetapi sekali seminggu saya membuat topeng berdasarkan kosmetik dari satu perusahaan Prancis. Ini termasuk ekstrak dari tanaman yang dikumpulkan di tempat yang ramah lingkungan. Sekali seminggu, saya juga melakukannya di salon yang disebut terapi oksigen dan pijatan energi wajah dengan alerones perak - itu memberikan efek meremajakan yang kuat!
Jangan berjemur
- Ultraviolet menyebabkan penuaan kulit awal! Karena itu, saya pergi ke pantai hanya dalam baju renang tertutup dengan kekuatan setidaknya 50 unit dalam wajah dan tubuh. Pada saat yang sama saya duduk sepanjang waktu di bawah payung! Tentang solarium secara umum diam!
Jangan merokok dan minum anggur
- Saya tidak merokok selama lebih dari dua tahun. Happy Immense! Itu menjadi jauh lebih baik untuk merasakan, membedakan bau tertipis, dan, tentu saja, kulit juga mengucapkan terima kasih - warna wajah yang indah. Karena itu, segera menantang! Adapun alkohol ... Anggur kering bahkan berguna untuk kesehatan dalam jumlah yang sangat kecil. Saya lebih suka Georgia, Spanyol dan Portugis.
Kosmetik minimum.
- Jika kulit terawat dengan baik, makeup mungkin tidak perlu sama sekali. Tetapi jika Anda benar-benar ingin "menggambar sesuatu" di wajah, saya bertanya-tanya kosmetik minimum. Menyaksikan karpet, dicelupkan ke dalam bubuk, bersinar di bibir, maskara - di bulu mata. Makeup cerah, sebagai aturan, sudah tua.
Mendidik kembali kerabat
- Untuk memimpin gaya hidup sehat sangat sulit jika tidak ada orang yang berpikiran sama. Oleh karena itu, tidak mencolok, tarik perlahan dalam bisnis kerabat ini. Suami dan anak perempuan saya, seperti saya, jangan makan daging, minum air bersih dan terlibat dalam olahraga.
Bekerja dan jangan terburu-buru untuk pensiun
- Nanti Anda akan pensiun, semakin lama Anda akan tetap awet muda! Bahkan orang tua yang mendalam bekerja di Jepang. Karena itu, ada begitu banyak hati yang panjang. Pekerjaan meluas kedua tahun dan remaja!
Jangan marah dan jangan iri
- Melacak kondisi mental Anda. Segera setelah Anda belajar untuk hidup dalam harmoni dengan Anda dan dunia di sekitar, Anda akan berhenti marah dan iri, segera perhatikan perubahannya: dan keriput diratakan, dan mata akan bersinar! Moto saya: "Beri aku, Tuhan, ketenangan pikiran untuk menerima apa yang tidak bisa aku ubah, berikan kekuatan untuk mengubah apa yang aku bisa, dan berikan kebijaksanaan untuk tidak membingungkan seseorang dengan yang lain!"