Ada oatmeal setiap pagi - bukan hanya aturan lain bahwa banyak orang tua yang berusaha menanamkan anak-anak mereka sejak kecil. Dan ini bukan kekebalan atau kemauan. Orang dewasa tahu bahwa oatmeal mengandung sejumlah besar vitamin dan mikro yang tidak hanya menormalkan metabolisme, tetapi juga secara positif mempengaruhi kulit, sistem tulang, jantung dan otot.
Tetapi halangan itu adalah bahwa banyak yang tidak terlalu menyukai rasa piring seperti itu. Bahkan menambahkan buah-buahan favorit Anda dan sedikit gula, kami memindahkan mangkuk setelah sendok pertama. Semuanya seperti di masa kanak-kanak. Mengetahuinya, kantor editorial kami menemukan cara yang bagus untuk membuat Anda jatuh cinta dengan oatmeal. Dan nama kepadanya adalah oatmeal malas di bank. Seperti nama itu sendiri mengasumsikan, Anda tidak perlu memasak.
Resep dasar
Kami menawarkan untuk membiasakan diri dengan resep dasar, dan setelah - untuk meningkatkannya sedikit.
- Ambil kaleng lantai kaca dengan tutupnya.
- Isi dengan 30 g serpihan oat, 50 g yogurt alami, 80 g susu skim.
- Tutup kapasitansi dengan tutupnya dan goyangkan beberapa kali sehingga semua bahan terhubung.
- Pilih buah atau buah favorit Anda (30-40 g), tambahkan ke belaian dan campur bahannya.
- Tutup rapat-rapat dan kirim ke lemari es untuk malam itu.
Opsi sarapan ini dapat disimpan di lemari es beberapa hari. Selain resep dasar, kami menawarkan 5 ide bagus lainnya yang pasti akan Anda sukai. Cukup pilih apa yang menurut Anda paling lezat, dan masak sarapan seperti itu secara teratur!
Oatmeal dengan ceri dan cokelat
Bahan
- 30 g serpihan oat
- 80 g susu
- 50 g yogurt.
- 1 sendok teh. Uang
- 0,5 jam L. Vanillina
- 1 sendok teh. l. Cokelat hitam tanah
- 50 g cheap cincang
Campur di bank semua bahan kecuali ceri dan cokelat. Tutup rapat, goyang sehingga semuanya dicampur dengan baik. Kemudian tambahkan irisan ceri dan cokelat. Campur dengan lembut semua dan kirim untuk malam ke lemari es.
Oatmeal dengan oranye dan mandarin
Bahan
- 30 g serpihan oat
- 80 g susu
- 50 g yogurt.
- 1 sendok teh. Uang
- 1 sendok teh. l. Orange Jama.
- 1/4 cangkir mandarin kering dan iris
Campur semua bahan di bank selain Mandarin. Tutup toples dengan tutupnya, goyangkan semuanya. Setelah menambahkan jeruk keprok dan aduk. Kirim ke lemari es untuk malam itu.
Mokko-oatmeal.
Bahan
- 30 g serpihan oat
- 80 g susu
- 50 g yogurt.
- 1 sendok teh. Uang
- 1 sendok teh. Coklat bubuk
- 0,5 jam L. Kopi larut bercerai dalam 1 sdm. l. air panas
Campur pada toples susu, oatmeal dan yogurt. Tambahkan kakao, madu, dan kopi. Tutup toples dengan tutupnya dan goyangkan semuanya. Tinggalkan kulkas untuk malam itu.
Bunting dengan Cinnamon dan Apple
Bahan
- 30 g serpihan oat
- 80 g susu
- 50 g yogurt.
- 1 sendok teh. Uang
- 0,5 jam L. Jagung
- 1/4 cangkir pure apel.
Setelah Anda mengisi bank dengan oatmeal, yoghurt, susu, kayu manis dan madu, tutup dengan tutup dan goyang. Setelah menambahkan pure apel atau potongan apel segar dan campur semua komponen. Tinggalkan oatmeal di lemari es untuk malam itu.
Oatmeal dengan pisang dan kakao
Bahan
- 30 g serpihan oat
- 80 g susu
- 50 g yogurt.
- 1 sendok teh. Uang
- 1 sendok teh. Coklat bubuk
- 1/4 cangkir pisang iris
Pertama, campur di tepi oatmeal, yogurt, madu, kakao dan susu. Setelah Anda menutup toples dan mengguncangnya beberapa kali, tambahkan pisang matang. Kirim campuran ke kulkas untuk sepanjang malam.
Sumber