Lebih baik dari sisa vitamin memulihkan sistem kekebalan tubuh, mendukung pekerjaan jantung dan pembuluh darah. Merangsang kegiatan semua organ, terutama kulit, dan juga berkontribusi pada pertumbuhan rambut normal.
Asam folat dalam kompleks dengan vitamin B6 dan B12 Mengurangi risiko pengembangan penyakit mata hingga 30%.
Asam folat Memberikan warna sehat kulit. Dan bersama dengan asam pantotenik dan para-aminbenzoat, lama melindungi rambut dari peletakan.
Vitamin ini sangat direkomendasikan selama kehamilan. Dosis harian asam folat selama kehamilan - 400 mg.
Hasil tes abadi telah menunjukkan bahwa asupan vitamin B9 jangka panjang (asam folat) memungkinkan tidak hanya menyingkirkan banyak komplikasi selama kehamilan dan persalinan, tetapi juga sangat berguna untuk kesehatan wanita hingga timbulnya menopause.
Jadi, para ilmuwan mengetahui bahwa penggunaan asam folat Membantu menghindari munculnya masalah dengan tulang belakang dalam anak itu A, mempromosikan formasi yang tepat dari sistem gugup janin. Selain itu, vitamin ini tidak tergantikan dalam pengobatan depresi pascapersalinan, sehingga dianggap sebagai vitamin wanita utama.
Pada wanita, kurangnya asam folat dapat menyebabkan tidak adanya reaksi normal organ reproduksi pada estrogen.
Pada asam folat remaja Memperbaiki pematangan seksual gadis itu, membantu dengan jerawat.
Tetapi vitamin dan pria ini dibutuhkan. Asam folat bekerja dalam satu kereta luncur dengan testosteron, berkontribusi pada pematangan sperma. Agar para pemuda, karakteristik seksual normal dari pemungutan suara, jenggot dan peningkatan prostat untuk produksi benih, ia membutuhkan jumlah asam folat yang cukup.
Sumber dasar asam folat
Kacang, salad, bayam, kubis, bawang hijau, kacang hijau, kacang-kacangan, kedelai, bit, wortel, tomat, produk gerinda kasar dan roti dari tepung ini, soba dan oatmeal, millet, ragi.
Dari produk hewan asal yang kaya akan asam folat, ginjal, keju pondok, keju, kaviar, kuning telur.
Namun, perlu untuk makan sejumlah besar produk setiap hari untuk mengisi konten vitamin ini dalam tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk mengambilnya di tablet, terutama mengingat harganya yang rendah.
Sumber