5 րոպեանոց մարմնամարզության շնորհիվ սրբիչով, ճապոնացիները հեռացնում են կախովի փորը եւ կողմերը եւ նույնիսկ ճիշտ կեցվածք:
Եվ քաշի կորստի համար. Այլեւս նման ժողովրդականություն չունեն, որքան ճապոնական մարմնամարզության մեթոդը սրբիչով կամ շարժումով:
Եվ նման վարժությունների ժողովրդականությունը ակնհայտ է, քանի որ ցանկացած պահի կարող եք կատարել օրական ընդամենը 5 րոպե, եւ արդյունքը կարող է իրականացվել ինքներդ ձեզ համար:
Ոչինչ բարդ եւ բարդ չէ:
Նրանք ասում են, որ աճող արեւի երկրում գործիչով գործչի շտկման եղանակը հայտնվեց ոչ վաղուց `մոտ 12 տարի առաջ: Վերջապես նա հասավ մեզ:
Զորավարժությունները համեմատելի են մերսման հետ, բայց տանը անվճար եւ արագ:
Գնացեք.
1. Լոգանքի սրբիչով գլորեք ամուր շարժակազմով, 40 սանտիմետր երկարությամբ եւ 8-11 սանտիմետր հաստությամբ: Որպեսզի պտուտակն այն չկորցնի այն ձեւը, որը ես ամրացրեցի այն երկու կողմից մազերի ժապավենով:
2. Անպարտորեն ծախսում է ծանր հատակին:
3. Դանդաղեք շարժակազմի սրբիչով, որպեսզի այն լինի ձեր մարմնի վրա, այսինքն: Ստորին մեջքի տակ (navel- ի տակ):
4. Ոտքեր Մենք քարշ ենք տալիս ուսերի լայնությունը, եւ ոտքերը միասին, ինչպես «Կոսոլապիի արջը»
5. Ձեռքերը երկարաձգվում են եւ ուղիղ գլխի հետեւում, ափերը ներքեւ եւ փոխկապակցված են սխալների կողմից: Նախ դա անհարմար կլինի, բայց պրակտիկա:
6. Մենք ունենք հինգ րոպե, հեշտությամբ շնչում եւ մի անհանգստացեք որեւէ բանի մասին, եւ այդ ընթացքում ձեր կեցվածքն ուղղված է իրեն, որովայնը հագեցած է մարմնամարզիկով
Ես հարմարավետ չէի եւ 2 րոպե պառկում էի, բայց մի քանի օր հետո ես երբեւէ տեսնեի, թե ինչպես է աճում որովայնը եւ վարժության ժամանակը:
Աղբյուր