Ինչի մասին ենք խոսում ?! Որոնք են հինգ րոպե: Ինչպես պետք է դրանք հանել ձեր հագեցած կենսագրությունից եւ անցկացնել այդպիսի ծնունդը, ինչպես, Pah-Pah-Pah, առողջ ապրելակերպ: Ոչ, ձեզ հարկավոր կլինի հինգ րոպեից պակաս, հետեւյալ առողջության հետեւանքներից որեւէ մեկին `ամեն ինչ եւ գեղեցկությունը:
1. Ֆիզիկական խորհրդատվության որոշ լավատեսներ ընթերցողներին խորհուրդ են տալիս չօգտագործել վերելակը, եւ դեդովի մեթոդով միշտ ցանկալի հատակը բարձրանալը `օգտագործելով այն, ինչ հիանալի վարժություն է ստանում Սրտանոթային համակարգի համար է: Բայց, իհարկե, դա ուտոպիա է: Ոչ մի մրցանակ `կատարյալ ձեւերի եւ առողջ սիրտը նորմալ մարդ կդարձնի ամեն օր սանդուղքներով սողալ: Քանի որ այն երկար, ձանձրալի եւ, անկեղծ, հոգնեցուցիչ: Բայց քչերն են գիտեն, որ աստիճաններով վազելը գրեթե նույնքան օգտակար է. Այս դեպքում մկանների անոթների վրա բեռը շատ պարկեշտ է: Եվ ամենակարեւորն այն է, որ դա շատ ավելի հեշտ եւ զվարճալի է: Ի դեպ, եթե երբեմն իջնում են ձեր մեջքի քայլերը, դուք կարող եք ոչ միայն ինքներդ ձեզ ընդլայնել գլուխը եւ արժանի լինել հարեւաններից տարօրինակություններով տարօրինակություններ ունեցող քաղաքացու հեղինակությանը, այլեւ շատ լավ է հետեւի մակերեսի կիսաեզրափակիչ մկանները ազդրի եւ գոտկատեղից:
2. Մարդու պարանոցը, ով համակարգչի հետ սիմբիոզ է մտել, սովորաբար պահում է թշվառ գոյություն: Եվ վաղ թե ուշ, այն սկսում է արտահայտել իրենց դժգոհությունը `գլուխը, ցավը ուսի մկանների եւ այլ տհաճ սենսացիաների վերածելիս, որոնք շատ են կանխվում Ադրբեջանի բլոգերում եւ այլ աշխատանքային բարձրորակ կրակոցներով Պարտականություններ: Դուք կարող եք հաճելի պարանոց պատրաստել, եթե առնվազն օրը մեկ անգամ կատարեք հետեւյալը. Ձեր ատամներում մատիտ քաշելը, գրեք ամբողջ այբուբենը օդում `արգանդի վզիկի ողնաշարը կուրախացվի: Ի դեպ, ռուսախոս քաղաքացիները լրացուցիչ բոնուս են ստանում. 9 տառերով մեր այբուբենում ավելի քան շատ եվրոպացիներ: Բայց չինացիները իրենց պարտադիր կրթական առնվազն 10,000 հիերոգլիֆսով պետք է քրտինքը լինեն:
3. Գնեք ծովի աղ փոշի կամ հատիկների մեջ: Ամեն օր առավոտյան կամ երեկոյան, մի ճաշի գդալ լցրեք մի բաժակ տաք ջրի եւ զենքի արդյունքում առաջացած կոկորդի լուծույթով: Ատամները, նուշը եւ նասոֆարինսի լորձաթաղանթը կլինեն էքստազի մեջ, կարիեսը, կոկորդը եւ ORZ- ը այժմ շատ ավելի դժվար է հարձակվել դրանց վրա: Բայց քիթը `հինդուսների օրինակով, որի հիգիենայի պրակտիկան այժմ ընդունվել է Եվրոպայում, միեւնույն ժամանակ լվանում են ծովային ջրով: Ուրը քթի միջոցով խստացնելով առանց համապատասխանի, մանկուց, սովորույթներ, շատ հեշտ է այն ականջները քշել, որտեղ նա կմնա ապրելու, մանավանդ, որ մենք Հնդկական կլիմա չունեն:
4. Շատերը կարծում են, որ շնչառական վարժությունները ավելի շատ թթվածին ներշնչում են: Փաստորեն, հակառակը ճշմարիտ է. Այս վարժությունների ընթացքում ավելի լավ է գրեթե շնչել: 90 տարի եւ ամեն օր շնչառական մարմնամարզություն ունեցող սրտանոթային վիրաբուժական ակադեմիկոս Ամոսովը գրեց. Ըստ Ամոսովի, շնչառական մարմնամարզությունը թթվածնի բջիջը համընկնելու միջոց է եւ կտեսնի, թե ինչպես կստացվի: Ինհալալներ, այնուհետեւ արտաշնչում են թոքերից ամբողջ օդը եւ փորձում են շնչելը: Երբ այն ամբողջովին անհանգստացնում է ձեզ, ստիպված լինելով բավարարվել եւ կրկնել ընթացակարգը: Փորձեք հետաձգել ձեր շունչը առնվազն երեք րոպե `կանոնավոր պրակտիկայով, հեշտությամբ կհաջորդեք: Եվ հիշեք. Համաշխարհային ռեկորդը, որը առաքվում է ջրասուզակ Gianluk Jenony- ով, 18 րոպե 3 վայրկյան է: Այսպիսով, դուք պետք է աճեք:
5. Ուտեք հում գազար, շաղգամ, խնձոր կամ կաղամբի դանակ: Դուք չեք պատկերացնում, թե քանի հոգի 30 տարի է մեկնարկային հեմոռոյի հպարտ տերերը. Ուղղակի երակները ռեկտում կամ հետեւի անցում: Եվ մենք ներկայացնում ենք. Աշխարհի զարգացած երկրներում կա 40%: Եվ միմյանց հետ ծննդյան օրը կաճի այն ռիսկը, թե ինչ պետք է արյան վճարեք մանրաթելերի տարածման համար բանջարեղենի, մրգերի, փաթիլների եւ տարեկանի հացի տեսքով:
6. Այս աներեւակայելի օգտակար վարժությունը պետք է իրականացվի վարագույր պատուհաններով եւ բարիկադով դուռով (նաեւ սպանում է, որ սենյակում հայելին չկա, եւ, ըստ այդմ, դուք չեք տեսնի այս զբաղմունքի համար): Այսպիսով, վեր կացեք բոլոր չորսս, ամենաշատը վախեցրեք ձեր մեջքին եւ հարթեք հարթ շրջանաձեւ շարժումներ, pelvic վերեւից եւ ձախից: Այս նվաստացման համար պարգեւատրման համար շուտով կուղարկվի առողջ Loin, որը նույնիսկ չի հավաքվի, երբ կփորձեք ինչ-որ հետաքրքիր բան ստանալ վերեւի կամ ներքեւի դարակաշարից:
7. Քնելուց առաջ ցուրտ ջրով ցնցուղ կա ցնցուղ: Միջոցառման համար մեկ րոպե բավականին բավարար է: Այսպիսով, դուք, առաջին հերթին, հիվանդանում եք ավելի արագ եւ ուժեղ; Երկրորդ, մենք կգտնենք ստորին վերջույթների երակների վրա անհրաժեշտ ուշադրությունը, եւ երրորդը, դուք ոչ ավելի վատն եք, քան այդ մոլեռանդը, որն ամեն օր սառը ջրով է:
8. Մեկ այլ փոքր ուրախություն ձեր գործընկերների եւ տնային տնտեսությունների համար: Ընդունեք առավել անհարմար կեցվածքը, լարվածությունը, փխրունը եւ անհանգստացեք այն ամենը, ինչ կարող եք, ձեռքեր, ոտքեր, հետեւի, պարանոցի, մատների, շրթունքների, այնպես էլ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մկան: «Ինչ եք անում»: Որքան ավելի wable ձեր զգացմունքները, այնքան ավելի շատ ներգրավված եք «ծույլ» մկանային մանրաթելեր, որոնք ապրում են ձեր մարմնում, առանց որեւէ բանի: Վերադարձեք անշարժ, այս ձեւով: Հաջորդ անգամ, մի ձգտեք կրկնել արդեն իսկ ծախսված դիրքը. Պիլատեսի մարմնամարզության այս կրճատված տարբերակը, ընդհակառակը, առաջարկում է ստատիկ բեռներ ամենատարբեր մկանների, կապանների եւ հոդերի վրա:
9. Բեռնեք պատին ձեր մեջքին, բարձրացնելով այն եւ երկու ուսերին: Այժմ, այս ուղղիչ տեսքը պահպանելիս հեռացեք պատից, վերցրեք միջին կրքոտության գիրքը, դրեք ձեր գլխին եւ փորձեք նստել տասը անգամ: Բավականին տարօրինակ է, նույնիսկ նման բարդ վարժությունը կունենա փոքր, բայց օգտակար ազդեցություն ձեր կեցվածքի վրա, որն այնքան կարեւոր է ողնաշարի գոյության համար:
10. Դուք հավանաբար սովոր եք մտածել, որ բնությունը ձեզ վստահեց, որ կարողանաք ուտել բացառապես ձեր բերանի օգնությամբ: Մինչդեռ ձեր մաշկը նույնպես կարող է ինչ-որ բան պայթել խելոք հոգու համար: Իրականում դա փոքր, առանց ատամների, բայց ագահ բերանների բազմություն է, որը ակտիվորեն կազմեց շրջապատող իրականությունը: Եվ եթե ցնցուղով քսեք ձեր դեմքն ու նախաբազուկը, ապա, մեղրը եւ 3-4 րոպեները այս ֆերմայում լուծարելու համար Մի հասեք նրանց: Հատկապես, քանի որ մարսողությունը ավանդական, սրամիտ, բայց ոչ միշտ է շատ օգտակար, բայց թեթեւ նվիրված միացությունների ամենաարդյունավետ ձուլման գործընթացն է, որը ստամոքսի մեջ հիդրոքլորաթթվի առատության պատճառով գրեթե միշտ փայտանյութի արտադրանք է Մարմին:
11. Աչքերի կատարյալ արձակուրդը ոչինչ չտեսնելու հնարավորությունն է: Ոչինչ Ավաղ, մեր կոպերը չափազանց բարակ են եւ բաց թողնում շատ լույս եւ պատկեր: Ավելի վատ, ուղեղը նույնպես չի տալիս աչքերը, նույնիսկ ամբողջ խավարում նրանց ստիպում է տեսնել ձեր տարիքի հետեւի կետերը, պարույրները, շերտերը եւ աղքատ մերկ կանայք (եւ այժմ աչքերը զբաղվում են երազում եւ ինչի համար) Նկարներ, որոնք նրանք ստիպված են դիտել ...): Այնուամենայնիվ, խաբեությունը կարող է փորձել տալ ներկայիս տոնի մի քանի րոպե: Փակել աչքերը: Այժմ ձեռքը դրեց ճակատին, որպեսզի նա ծածկեց աչքերը, առանց կոպերին դիպչելու: Սպասեք մինչեւ սարսափելի օրինաչափությունները դադարի հայացքից եւ փորձեք պատկերացնել, որ նայում եք սեւ թավշին: Շատ սեւ, առանց ing րամեկուսացման, առանց փայլելու բուրդ, եւ այս պտտվող պայծառ բանը կտորով, որը շտապում է այնտեղ եւ խանգարում է ձեզ մտածել իդեալական մթության մեջ: Մի քանի րոպե անց դուք համոզվելու եք, որ դուք չեք կարող աշխատել », բայց դուք արդեն կարող եք աչքերից նայել ձեր աչքերից եւ կրկին մուտք գործել համակարգիչ: Նրանք քիչ թե շատ հանգստանան:
12. Միկրոբացքը հանցագործություն է ձեր մարմնում բնակություն հաստատած մանրէների դեմ: Բայց շատ անհանգստացեք. Նրանցից շատերը դեռ պաթոգեն են եւ արժանի չեն լավագույն ճակատագրի: Այս կոտորածը դարձնելու համար բավական է մեկ կիտրոնի հյութը քամել մի բաժակ զով ջրի եւ խմիչքների մեջ: Մենք ոչինչ չենք խոսի այն մասին, թե որքան Վիտամին C եք ստանում, «Դուք դա գիտեք առանց մեզ: Ավելի կարեւոր է, թարմ կիտրոնի հյութի ունակությունը `անձեռնմխելիության թուլացմանը` իր մանրէազերծող ուժով: Միակ «Բայց». Եթե հենց հիմա որոշեցիք հայր դառնալ, զերծ մնացեք այս ըմպելիքի հայեցակարգից առաջ: Ըստ Մելբուրնի համալսարանի հետազոտողների, կիտրոնի հյութը նվազեցնում է ակտիվ սերմնահեղուկի կոնցենտրացիան:
13. Արեւելյան դեղամիջոցը կարծում է, որ ականջի մեզի վրա կա 11 «լուսնային» կետ, 11 օրգանների կյանքի համար պատասխանատու. Աչքեր, ատամներ, լյարդ, սրտի, պենիս եւ այլն, օրինակ, համարվում էր շատ Արական իմպոտենցիայի եւ իգական սառածության դեմ պայքարի արդյունավետ միջոց: Ժամանակակից բժշկություն, որը միշտ ուրախ է հերքել խիտ սնահավատությունը, ասում է, որ նա որեւէ բան չի ուզում լուսնի եւ իմաստի մասին, բայց ականջի ականջի վրա կա նյարդային տագնապի մի քանի մեծ կլաստերներ ազդանշանները ուղեղին հաղթահարելու համար, նախքան ընդհանուր առմամբ Dorsal- ում: Հետեւաբար, մամուռ մերսումը, որը դրա էներգետիկ քարհանքն է, ունի տոնիկ միաժամանակ (եւ շատ, շատ ուժեղ) եւ անզգայացնող ազդեցություն: Այսպիսով, դուք կարող եք հավատալ չինացիներին, եւ կարող եք, եվրոպացիներ; Հիմնական բանը չպետք է մոռանալ պարբերաբար ականջները պտտել:
14. Լոգանք ընդունելը, մեծացնել ճնշումը առավելագույնի վրա, եւ ջրի ջերմաստիճանը իր հանդուրժողականության վերին տախտակի վրա է, փակեք աչքը եւ համարձակորեն ուղղեք ինքնաթիռը 10 սանտիմետր հեռավորության վրա: Րոպեներ, երբ զգացմունքները հայտնվում են, որ ձեր այտերը շարժվում են գլխի հետեւի վրա, աչքերը քշում էին գանգի մեջ, եւ շրթունքների վրա, շրթունքների մեջ, դադարեցնելու համար Սրբիչ (դուք կարող եք սննդարար ուտել դրա վրա կրեմի բարակ շերտով, բայց սա արդեն բարձրագույն օդաչուն է): Դեմքի այդպիսի ջերմ մերսում կանայք են, քանի որ դա կանխում է կնճիռների ձեւավորումը եւ մեծացնում մաշկի առաձգականությունը: Բայց դա ավելի կարեւոր է մեկ այլ պատճառով. Սա դեմքի մկանները հանգստացնելու եւ արյան շրջանառության ամրապնդման արդյունավետ միջոց է: Երկուսն էլ օգնում են սթրեսի եւ հոգնածության դեմ պայքարում:
15. Եթե ալկոհոլի նկատմամբ անտարբեր չեք եւ պարբերաբար ընկնում են այս աշխույժ աղբյուրին, ապա շաբաթը մեկ անգամ (ինչպես նաեւ կախազարդով) 6-7 ակտիվացված ածխածնի պլանշետներ է վերցնում: Ածուխը հոյակապ կլանող է, որն արդյունավետորեն հեռացնում է բոլոր տեսակի թունավորող նյութեր ստամոքսային ուղուց, որը, ալասի, ալկոհոլային խմիչքների մեջ: Բացի այդ, ածուխը կարողանում է կլանել ծանր մետաղների աղերը, բույսերի ծագման թունավորումները եւ տոքսինները, որոնք հատկացվել են տարբեր մանրէներով: Դժբախտաբար, շատ հաճախ այս հիանալի մաքրող միջոցը հնարավոր չէ վերցնել, քանի որ ածուխը կապում է եւ կլանում ոչ միայն վնասակար, այլեւ օգտակար է ձեր մարմնի համար:
Աղբյուր