Եթե դուք առնվազն մեկ անգամ ձեր կյանքում փորձեց նիհարել (կամ գոնե պլան կազմել), ապա հավանաբար նկատվել. Ինտերնետում լիարժեք հակասական տեղեկատվություն է տալիս:
Սովորաբար, սննդային-ծուռերի այս անհամապատասխանությունները բացատրում են, որ «բոլոր մարդիկ տարբեր են». Ասում են, քանի որ դուք չեք մշակել, նշանակում է, որ ձեզ հարկավոր է պարզապես այլ ռազմավարություն:
Թվում է, թե ինչպես կարելի է պարզել, թե որտեղ է անհեթեթությունը, եւ որտեղ է ճշմարտությունը: Եվ ինչ պետք է հավատալ, որ իսկապես նիհարելն է: Մենք այստեղ ենք, որով զբաղվում ենք գիտական առաջարկություններով, ստուգել ենք դրանք ինքներս մեզ վրա եւ այժմ բերում ենք ձեզ:
Ահա 25 մռայլ կանոններ, որոնք իսկապես աշխատում են, չնայած իրենց ոչ ակնհայտությանը:
1. Սկսեք առավոտը 2 բաժակ ջրով, խմեք դատարկ ստամոքսի վրա: Կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ: Սա կօգնի գործարկել նյութափոխանակությունը եւ ձեզ պահել չափազանց կալորիականությամբ նախաճաշից:
2. Նախաճաշը սկսվում է խմելուց 10-15 րոպե հետո: Եվ արթնանալուց հետո 20 րոպեից շուտ ոչինչ: Առաջին կերակուրի լավագույն կերակուրները եռացրած ձու են եւ մի շարք շիլա:
3. Եթե ցանկանում եք նիհարել, սնունդը ավելի լավ է խմել: Զերծ մնացեք ուտելուց 30 րոպե հետո խմելուց: Սա թույլ կտա նրան ավելի արագ կլանել:
4. Մոռացեք այն փաստի մասին, որ վեցից հետո անհնար է ուտել: Din աշի իդեալական ժամանակը սկսվում է քնելուց 3-4 ժամ առաջ:
5. Սովորեք սիրել հակադրությունը ցնցուղը: Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը, արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ երբեմն հարթեցնում է ցելյուլիտը երբեմն: Այո, եւ դեմքի մաշկը կբարելավվի:
6. Զգուշորեն ծամեք սնունդը: Սա ավելի կարեւոր է, քան թվում է: Որքան լավ է ձեզ ինչ-որ բան լուսավորեք կուլ տալուց առաջ, այնքան ավելի արագ մարմինը կգնա: Եվ ստամոքսում ծանրություն չի լինի:
7. Հիշեք, որ հագեցվածության զգացումը անմիջապես չի գալիս: Ստամոքսի տեղեկատվությունից ստացվելու համար անհրաժեշտ է մոտ 20 րոպե տեւել, որ այն արդեն լի է: Մի շտապիր.
8. աշխատասեղանի վրա ջուր դնել ջրով: Թող միշտ լինի աչքերի առաջ: 1 ժամում մի բաժակ ջուր կատարյալ նորմ է:
9. Ընկույզ - բանը շատ օգտակար է, հատկապես ուղեղի համար: Բայց դրանք նաեւ շատ կալորիաներ են: Այսքան բուռը բավականին բավարար է:
10. Կարտոֆիլի սննդաբանները ատում են: Փաստորեն, այն պետք է սիրված լինի. Ապրանքը `գոհացուցիչ, եւ կալորիաները այնքան էլ շատ չեն, ինչպես թվում է: Հիմնական բանը չէ տապակել այն: Համազգեստով խաշած կարտոֆիլը լավագույն տարբերակն է:
11. Հացը նույնպես տարբեր է: Սպիտակ ցորենի հացը իսկապես ավելի լավ չէ, բայց «մոխրագույն» կամ «սեւ», ես: Rye - դուք կարող եք եւ պետք.
12. Երբեք խմեք տաք խմիչքներ (թեյ եւ սուրճ) շաքարով: Դա շատ ավելի հեշտ է հրաժարվել դրանից, քան թվում է, եւ մարմինը խմիչքների «լրացուցիչ» կալորիա չի ստանա:
13. Նիհարելու լավագույն աշխուժ ըմպելիքը `կանաչ թեյը կորցնելու համար: Օրական խմեք 2 գորգ:
14. Պարզ զբոսանքը ձեր ոտքերի լավագույն ընկերն է: Օրական 30 րոպե բավական է պաշտպանել ցելյուլիտից եւ պահպանել ոչ միայն քաշը, այլեւ տրամադրությունը: Վազելիս եւ քայլելիս մոտավորապես նույն քանակությամբ կալորիաներ են այրվում:
15. Զգուշացեք ձեր կեցվածքից: Եթե միշտ պահեք ձեր մեջքը, նյութափոխանակությունն ավելի արագ կաշխատի: Եթե այսօր սկսեք, 2 օր հետո կդառնա ավելի հեշտ: Եվ երեք շաբաթ անց դուք կսկսեք ճիշտ քայլել ընդհանուր առմամբ, առանց որեւէ խնդիրների:
16. Մի գնեք հյութեր: Դրանց մեջ շաքար ավելին, քան վիտամիններ: Իհարկե, դուք չպետք է հավատալ արձանագրություններին փաթեթների վրա. «100%», «Առանց շաքարի», «առանց հավելումների» եւ այլն: Եվ, այո, zhwamk առանց շաքարի եւ դիետիկ կոլայի նույնպես տեղի չի ունենում:
17. Ուշադրություն դարձրեք արտադրանքի գույնին: Դեղին եւ սպիտակ արտադրանքները պետք է ուտեն հնարավորինս քիչ (հաց, մակարոնեղեն, կարագ եւ այլն), իսկ մութ եւ գունանյութերը `ավելին: Կալորիականության ամենացածր արտադրանքը կանաչ է:
18. Ուտեք ավելի շատ պրոբիոտիկներ - մանրէներ պարունակող արտադրանքներ, որոնք օգտակար են աղիքների համար: Կեֆիրը եւ չմշակված մածունը լավագույնս հարմար են: Դադարեցրեք սեղանից, երբ զգում եք, որ ստամոքսը լցված է 80% -ով: Ոսկե կանոն:
20. Սկսեք վերջապես բավարար քնել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ քնի քրոնիկ պակասից տառապող մարդիկ ուտում են մեկուկես անգամ ավելին, քան պետք է:
21. Օրգազմ - մինուս 500 կկալ: Եթե նա առանց տղամարդու էր, ապա մինուս 300.22: Ստացեք նոթատետր: Ամեն օր ամեն օր գրեք քաշը եւ ծավալները: Սա ավելի ուժեղ է դրդում, քան թվում է: Ձեր «իդեալական» արագությունը շաբաթական 1-1,5 կգ է նետում: Դա ձեզ երաշխավորում է մաշկի վրա առողջական խնդիրների եւ տգեղ «ձգվող նշանների» պակաս:
23. Պատրաստեք ինքներդ ձեզ: Ռեստորաններում սովորաբար շատ աղ, համեմունքներ, ճարպի կամ արեւածաղկի ձեթ
24. Նորմալ սնուցման ոսկե կանոն. Միայն «իրական» արտադրանքը, եւ ոչ մի սնունդ, որն արտադրվում է գործարաններում եւ գործարաններում: Միս - կարող եք, երշիկեղենի - տաբու: Ձուկ - անհրաժեշտություն, ձկան պահածոներ - տաբու: Bazaar- ի տատիկներից գնված թթու - դուք կարող եք գնումներ կատարել - տաբու: Եվ այլն
25. Եվ, վերջապես, գլխավորը ինքներդ ձեզ ավելի հաճախ հարցնելն է. «Մի գեղեցիկ մարդ կամ տորթի մի կտոր: McDonalds կամ նեղ ջինսեր »:
Աղբյուր