Սկսեք ձեր օրը ճիշտ:
Առավոտյան մի բաժակ սպիտակեղենը կարող է լինել կենսունակությամբ լի մի օր սկսելու լավագույն միջոցը: Այն առաջարկում է օրգանիզմ, նիհարելու համար հակաօքսիդիչ հատկությունների եւ առավելությունների համար:
Մեր առողջությունը բարելավելու լավագույն գերհամապատասխանների շարքում մենք կծում ենք կտավատի սերմերը: Մարդկությունը սպառում է այս սերմերը հնագույն ժամանակներից, եւ նրանք մեծ օգուտ են բերում մեր մարմնի համար: Նաեւ հայտնի է որպես սպիտակեղենի սերմ, այս փոքր մուգ շագանակագույն սերմերը շատ էժան են:
Մեր սննդակարգում դրանք ներառելու շատ եղանակներ կան `իրենց տրամադրած առավելությունները ստանալու համար: Եթե դուք դեռ չեք լսել սպիտակեղենի սերմերի մասին, կարդացեք նրանց ծանոթանալու նրանց հետ եւ ավելացրեք դրանք օրվա ձեր առօրյայում, հատկապես որպես առավոտյան խմիչքներ:
Կտավատի ջրի օգտագործման առավելությունները
Կտավատի սերմերը OMEGA-3 ճարպաթթուների ամենահարուստ աղբյուրներից են, որոնք պարունակում են նաեւ ալֆա լինոլենիկ թթու, հիանալի են դիետայի եւ հավասարակշռված ապրելակերպի համար:
Կտավատի սերմերի այս թթուները կզարմացնեն ձեր մաշկի առողջությունը: Դրանք պարունակում են B խմբի վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են չորացնել չոր եւ թեփուկի կաշվից:
Մարսողական տրակտի առողջություն
Սպիտակեղենի ջրի մեջ ներկա Օմեգա -3-ը պատասխանատու է նաեւ մեր մարսողական տրակտի երեսպատման առողջության պահպանման համար, եւ, հետեւաբար, մեր ստամոքսի բորբոքման անկումը կարող է օգնել մեր մարսողական համակարգի առողջությանը:
Մյուս կողմից, կտավատի սերմերը իդեալական են փորկապությունը վերացնելու համար, քանի որ դրանք իրենց սննդային կազմի մեջ պարունակում են զգալի քանակությամբ մանրաթել:
Հակաօքսիդիչ հատկություններ
Նրանք ունեն նաեւ հակաօքսիդիչների բարձր պարունակություն, որոնք հիանալի են մեր ուղեղի առողջության համար, քանի որ դրանք վերացնում են թթվածնյացիայի թշնամիները: Սպիտակեղենի սերմի մեջ հակաօքսիդիչները նույնպես օգտակար են մեր մարսողական համակարգի համար, քանի որ դրանք օգնում են պրոբիոտիկների արտադրության մեջ: Այսպիսով, մեր մարսողությունը ամրապնդվում է: Հակաօքսիդիչները նույնիսկ օգնում են մեզ գործ ունենալ բակտերիաների եւ վիրուսների հետ, որոնք մենք ամեն օր շփվում ենք:
Ազատվել լրացուցիչ կիլոգրամներից
Կտավատի սերմերը նույնպես իդեալական են քաշի կորստի համար: Առողջ ճարպաթթուները, որոնք դրանք պարունակում են նաեւ հիանալի տարրեր `մարմնում ավելորդ ճարպը վերացնելու համար: Միեւնույն ժամանակ, նրա բարձր մանրաթելային պարունակությունը թույլ կտա ձեզ ավելի լավ զգալ յուրաքանչյուր կերակուրով, նվազեցնելով ձեր սպառումների քանակը:
Նվազեցնում է քաղցկեղը
Մի քանի ուսումնասիրություններ տեղի ունեցան այն եզրակացության, որ սպիտակեղենի ըմպելիքի սպառումը զգալիորեն կնվազեցնի քաղցկեղի ռիսկը: Սպիտակեղենի ջրի կանոնավոր սպառումը նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի, աղիքների եւ շագանակագեղձի կոպիտ ռիսկը, քանի որ այն կարող է հավասարակշռել հորմոնները օրգաններում, այնպես որ կարգավորում է քաղցկեղի բջիջները:
Այս ըմպելիքը սպառելու լավագույն ժամանակը վաղ առավոտ է: Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է եփել այն նախօրեին: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում պահպանել հաջորդ օրերը, դուք պետք է խմեք առավոտյան:
Բեռնարկղին ավելացնել 2 ճաշի գդալ սպիտակեղեն եւ 2 բաժակ եռացրած ջուր:
Փաթեթավորեք սրբիչով բեռնարկղը եւ մեկ գիշեր թողեք, իր բոլոր հատկությունները ստանալու համար:
Հաջորդ առավոտ այս խառնուրդը պետք է զտվի սերմերը հեռացնելու համար:
Դուք կարող եք խմել այս ըմպելիքի մի բաժակ նախաճաշի դիմաց կամ ավելացնել այն օգտակար կոկտեյլ կամ smoothie:
Աղբյուր