Վիտամինների մնացած մասը ավելի լավ է վերականգնում իմունային համակարգը, աջակցում է սրտի եւ արյան անոթների գործին: Խթանում է բոլոր օրգանների, հատկապես մաշկի գործունեությունը, ինչպես նաեւ նպաստում է մազերի բնականոն աճին:
Ֆոլաթթու մի համալիրում `B6 եւ B12 վիտամիններով Նվազեցնում է աչքի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը 30% -ով.
Ֆոլաթթու Ապահովում է մաշկի առողջ գույն: Եվ Պանտոզենիկ եւ պարային ամինբենզուաթթուների հետ միասին երկար ժամանակ պաշտպանում է մազերը դնելուց:
Այս վիտամինը հատկապես առաջարկվում է հղիության ընթացքում: Հղիության ընթացքում ֆոլաթթվի ամենօրյա դեղաչափը `400 մգ:
Բազմամյա թեստերի արդյունքները ցույց են տվել, որ վիտամին B9- ի (ֆոլաթթվի) երկարատեւ ընդունումը թույլ է տալիս ազատվել հղիության եւ ծննդաբերության ընթացքում շատ բարդություններից, բայց նաեւ աներեւակայելի օգտակար է կանանց առողջության համար:
Այսպիսով, գիտնականները պարզեցին, որ ֆոլաթթվի օգտագործումը Օգնում է խուսափել երեխայի ողնաշարի հետ կապված խնդիրների առաջացումից Ա, նպաստում է պտղի նյարդային համակարգի պատշաճ ձեւավորմանը: Բացի այդ, այս վիտամինը անփոխարինելի է հետծննդաբերական դեպրեսիայի բուժման մեջ, այնպես որ այն իրավամբ համարվում է հիմնական կին վիտամին:
Կանանց մոտ ֆոլաթթվի բացակայությունը կարող է հանգեցնել էստրոգենի վրա վերարտադրողական օրգանների նորմալ արձագանքի բացակայության:
Պատանեկության ֆոլաթթվի մեջ Ուղղում է աղջկա սեռական հասունացումը, օգնում է պզուկներին:
Բայց այս վիտամինն ու տղամարդիկ են անհրաժեշտ: Ֆոլաթթուն աշխատում է տեստոստերոնով մեկ սահունով, նպաստելով սերմնահեղուկի հասունացմանը: Երիտասարդների համար քվեարկության նորմալ սեռական բնութագրերը, մորուքը եւ շագանակագեղձի աճը `սերմերի արտադրության համար, անհրաժեշտ է ֆոլաթթու բավարար քանակություն:
Ֆոլաթթվի հիմնական աղբյուրները
Լոբի, աղցան, սպանախ, կաղամբ, կանաչ սոխ, կանաչ ոլոռ, լոբի, սոյայի, ճակնդեղի, գազար, լոլիկ, կոպիտ մանրացնող եւ հացամթերք այս ալյուրից, հնդկացորենից եւ վարսից:
Folic թթու լյարդով հարուստ կենդանական արտադրանքներից, երիկամ, կաթնաշոռ, պանիր, խավիար, ձվի դեղնուց:
Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է ամեն օր հսկայական քանակությամբ ապրանքներ ուտել, մարմնում այս վիտամինի բովանդակությունը լրացնելու համար: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում այն պլանշետներում վերցնել, հատկապես տրված իր ցածր գինը:
Աղբյուր