CHUSES A menü szinte felét teszik ki. De ezek közül néhány nagyon veszélyes öröm az ábra számára, és az egészségre. Igaz, hogy a Perplovka nem kívánatos a férfiak számára, és a Manna zabkása rahitot okoz a csecsemőktől? A sheatant reggelire? Próbáljuk meg kitalálni.
Az összes zabkása általános hátránya a keményítő nagy tartalma, amely az emésztőrendszerben édes glükózba fordul. Az összes termék megosztása attól függően, hogy miként növelik a cukrot, az orvosok speciális indikátorral (glikémiás index) jöttek létre. A leginkább káros termék az említett mutató szerint - glükózszirup, 100 indexe van.
Minden ehető, a GI-től függően, három csoportra osztható: káros termékekben a 70 fölötti index (a lehető leggyorsabban kell használni őket), mérsékelt termékeken GI - 56-69, és jó - kevesebb, mint 55. A legjobb gabonafélék - zabpehely, hajdina és rizs hosszú gabonából - lényegében a hasznos és mérsékelt termékek közötti határon alapulnak. És ez azt jelenti, hogy nem érdemes eljutni.
Li Kashi hasznos
ZABPEHELY
Haszon. Zabliszt - rögzítő tartó a zabkása között az alumínium, bór, vas tartalma. Csoportot tartalmaz B-vitaminokat, biotint, rostot. A fehérje tartalma csak a pálcára és a Buckweel-re alacsonyabb. Az 55 glikémiás indexben megközelítőleg a sor közepén van.
A zabpehelyben természetes antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek növelik a negatív környezeti hatásokkal szembeni ellenállást. Kalcium és foszfor a zabkészítmény összetételében szükséges az emberi csontrendszer kialakulásához, és nagy mennyiségű vas teszi a zabpehely Malokrovia megelőzésére.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a szálak a zab tartalmaz egy nagyon fontos eleme, hogy csökkenjen az a káros koleszterin - béta-glükán. A 3 g oldható zab szálak használata 8-23% -kal csökkenti a koleszterinszint csökkentését. Nagyon jó zabpehely és a gasztrointesztinális traktus normál működéséhez.
Sérelem . A zabpehely eteteget tartalmaz - olyan anyagot, amely késlelteti a bélben a kalcium szívását. Ezenkívül a fitinsav nemcsak nem teszi lehetővé a kalciumot, amelyet a szervezetben használhatunk, hanem a csontjainkból a szükséges nyomelemeket is kinyomtatja. Ezért, ha úgy tervezi, hogy ragaszkodjon a zabpehelyhez, először konzultáljon orvosával.
KÖLES
Haszon. A rekord tartója a CROUP a magnézium és a V. V. csoport V-vitaminok jelenlétében. Pshnet a legkevésbé allergén gabonatermesztésnek tekinthető. Nagyon könnyen felszívódik a test, így még az érzékeny bélmel rendelkező emberek is.
A fehérje tartalmánál a köles meghaladja a rizst és az árpát, és csak az OATURAS alacsonyabb a zsírtartalomnál. Glikémiás index, mint például a zabpehely, közepes. A csavarkulcs előnyös hatása a szervezetre az ateroszklerózis, a cukorbetegség és a májbetegségek során. Értékelhetetlen azok számára, akik meg akarják szabadulni a túlzott súlyoktól, mivel megakadályozza a zsírok lerakódását a testben, és sikeresen eltávolítja a felhalmozott zsírt.
Sérelem. A játék olyan anyagokat tartalmaz, amelyek növelik a gázképződést, így a problémás bélrel rendelkező emberek jobban kizárják az adagot. A játékban gyakrabban, mint a többi kurzus, a hibák és a pillangók keszeg.
Manka
Haszon. Talán a leginkább kétértelmű a croup. Manka kétharmada a keményítőből áll, és feltárta. A vitaminok és nyomelemek szempontjából gyenge. Meglehetősen magas fehérjetartalmú, de a benne lévő fehérje káros a cöliákos betegségben - súlyos örökletes betegségben.
A boszola graft gyorsan hengerelt, jól felszívódik, minimális mennyiségű szálat tartalmaz (0,2%). A folyékony manat porridges közé tartozik az étrendben, amelyet a gyomor-bél traktus betegségeire és a gyomorban és a belekben működő műveletek után kell előírni.
Sérelem. A táplálkozók kétértelmű aránya a tortahoz Glyhadin és Fitin jelenlétéhez kapcsolódik. A glyadin egy glutén, amely kátrányt okozhat a bél-völgyben, és lelassíthatja a tápanyagok szívását. Ezért a manna zabkása nem alkalmas a kisgyermekek csalogatására, és nem ajánlott a 3 év alatti gyermekek étkezésére.
A búzadonban lévő phitin kötődik a kalcium sóit, és nem ad nekik a vér. Kiderül, hogy a Manka megfosztja a kalcium csontokat. Ezért azok a gyermekek, akiket a boszola által intenzíven táplál, gyakran arc Rahit. Más porridges is megköti a kalciumot, de kisebb mértékben.
Ábra
Haszon. Több mint három és fél milliárd ember a bolygón a rizs minden nap, annak ellenére, hogy ez a legalacsonyabb a fehérje összes törmeléktartalma és az egyik legmagasabb GI között. A rizs fontos forrása az RR-vitamin, a karotin, az E-vitamin, amely hozzájárul az idegrendszer erősítéséhez, és előnyös hatással van a bőr állapotára, a hajra és a körmekre.
Meg kell jegyezni, hogy a rizs gabona feldolgozása, a kevesebb vitaminok és ásványi anyagok benne vannak. A leghasznosabb a nem könnyű vagy barna (barna) rizs.
Sérelem. Fehér vagy polírozott, a rizs gyakorlatilag nem tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen a B csoport fontos vitaminjait. Növeli a magas glikémiás indexet. A rizs lelassítja a bélműködést, így az elhízás vagy székrekedés hajlamos az emberek, akik nem kívánatosak.
ÁRPAGYÖNGY
Haszon. A legalacsonyabb az összes Croup glikémiás index között - 20-30 egység. Nagyon gazdag aminosavakban. Sok lizint tartalmaz, aki részt vesz a kollagén fejlődésében, hozzájárul a ráncok megjelenésének lelassulásához, és hosszabb ideig tart, hogy a bőrt sima és rugalmas legyen.
A Pearl Groove komplex szénhidrátokban gazdag, melyeket lassan osztanak, és ez hosszú érzékenységet ad. Sok káliumot, vasat és kalciumot tartalmaz. A BARN-vitaminok halmaza "irigység" bármely más gabonát.
Sérelem. Az árpa veszélyes tulajdonságai a benne lévő tartalomhoz kapcsolódnak, mint a búzadara, a glutén. A glutén különleges veszélyt jelent a genetikai intoleranciával rendelkező embereknek a fehérjéhez. A statisztikák szerint a glutén intolerancia bizonyos jeleit a bolygó minden harmadik lakosa észleli.
Emellett a Pearl zabkása megnövekedett gázképződést okoz, így nem szükséges visszaélni azzal, hogy a gyomor-bélrendszeri betegségekkel rendelkező emberekkel és a székrekedés tendenciája. A fitoestrogén tartalmának köszönhetően a frekvenciahasználat csökkenhet a libidó férfiaknál.
Kukorica
Haszon. A legmagasabb az összes Croup glikémiás index között, így a túlzott felhasználása elhízáshoz vezethet. A fehérje tartalma alacsonyabb az összes kurzusnál, kivéve a rizst.
Sérelem. A kukorica crupes, mint a kukorica, ellenjavallt a gyomor és a duodenális bél fekélyének súlyosbodásának időszakában, valamint az egyéni intolerancia esetében.
HAJDINA
Haszon. A fehérje gabonafélékének vitathatatlan vezetője. Jó glikémiás indexe van. Javasolt táplálkozáshoz az ingatlanok miatt a glükóz és a koleszterin szabályozására.
A hajdina az egyik leghasznosabb csupa, mert tizennyolc esszenciális aminosavat, vasalót, kalciumot, káliumot, foszfort, réz-, jódot, cinket, bórot, fluor-, molibdén-, kobalt- és vitaminokat tartalmaz B1, B2, B9, PP, vitamin E.
A hajdina sok folsav, amely stimulálja a vérképződést, növeli az állóképességet és a test sok betegség ellenállását. A zsír tartalma az összes Croup Buckwheat rosszabb, csak zabpehelyre és lenyelésre.
Sérelem. Gyakorlatilag nem rendelkezik komoly ellenjavallattal. A hátrányok magukban foglalják azt a tényt, hogy a hajdina által tartalmazott vas rosszul felszívódik a test.
Gabonafélék - egyedülálló termék , A gyermekkorból szokott hozzászokva, és gondolkodás nélkül enni. Ennek eredményeként veszélyes gabonaféléket fogyasztunk, és elhanyagoljuk azokat, amelyek igazán szükségük volt a testre. Annak érdekében, hogy ne legyen ilyen hibák folytatni, hogy időt töltsenek, és megértsék, hogy melyik zabkása hasznosabb, és amelyből elutasíthatja.
Nyilvánvaló, hogy nincs ideális zabkása és nem lehet. De most az üzletek hihetetlenül kínálnak gabonafélék, hüvelyesek és egyéb kultúrák. Mindenki az optimális termékeket a költségvetés, az ízletes beállítások és az energiamódok alapján készítheti.