Bote Ekaterina Andreeva, pwogram nan televizyon dirijan "tan", sanble gwo! Ou konnen ki laj li ye? 52! Ak ki moun ki pral bay? Pyès moun!
"Li pa konsa pou sa difisil yo rete," di Catherine. - Mwen vle louvri tout sekrè mwen!
Dòmi nan fè nwa a ak frèt
- chanm lan pa ta dwe pi wo a 18-20 degre. Pou sante, ak Se poutèt sa bote, bezwen kalm. Menm nan sezon fredi, mwen toujou louvri fenèt la nan mitan lannwit. Pann rido sere sou fenèt yo. Apre yo tout, Melatonin se pwodwi nan fè nwa a, ki ede òganis lan refè.
Ale bèt ak dòmi uit èdtan
- Mwen eseye ale nan kabann nan 10 pm, paske soti nan 22 a 24 èdtan nan yon rèv se yon òmòn te devlope, responsab pou jèn ak bote! Se pa etonan Britanik yo rele sa yo de zè de tan "bote glise" - ki se, dòmi bote. Spreate omwen uit èdtan pou chak jou ak de preferans sou yon zòrye òtopedik!
Kanpe etap
- Reveye pa pita pase uit nan maten an. Mwen pafwa leve sis!
Soti nan kabann lan pa sote sou imedyatman. Premye rale mete deyò, ak Lè sa a fè lwanj tèt ou 10 fwa sou tèt ou. Lè sa a, kite zòrèy yo - 15 fwa goch ak kòm anpil - kont. Apre sa, kòmanse tou dousman tòde tèt ou dwa-kite. Se konsa, - 100 fwa! Ou pral santi ki jan enèji literalman plen ou! Li nesesè ap monte tou dousman, paske yon tranzisyon byen file soti nan yon eta se trè danjere nan yon lòt. Men, - achte revèy alam ak yon trankil, son bèl pou ou.
Bwè dlo pwòp
- Premye bagay mwen fè, ap resevwa soti nan kabann nan, mwen bwè yon vè dlo. An menm tan an li ta dwe tanperati chanm. Epi yo pa soti nan anba teknik la! Li se vo gen filtè oswa achte dlo nan boutèy nan magazen an. Pèsonèlman, mwen pito mineral ki pa gazeuz. Nan yon jou ou bezwen bwè omwen 1, 5 lit dlo pou chak èdtan anvan oswa yon èdtan apre yo fin manje.
Chwazi te dwat la
- Mwen pa bwè kafe, men mwen renmen te anpil! Espesyalman vèt. Men, pa soti nan sache, men yon flan, ki soti nan yon sèl-moso fèy yo. An menm tan an, se sèlman youn ki se pa plis pase uit mwa nan moman sa a nan rekòlte, ak ki estoke nan frijidè a. Mwen gen menm yon frijidè espesyal pou te ki soti nan Lachin.
Manje maten labouyl
- Nan denmen maten, mwen manje sèlman apre yo fin jimnastik. Bè manje maten ak monte desann soti nan grenn antye kwit sou dlo a. Pafwa ajoute fwi sèk ak nwa nan yo. Mwen renmen Buckwheat ak diri nwa.
Meni an sante
- Mwen pa manje apre 19 èdtan. Apre sa, nou pa manje anyen gra, dous, sale, farin frans ak nan bwat! Pa gen okenn vyann nan meni mwen an. Nou manje sèlman sereyal, pwason, legim ak yon ti kantite fwi. Pwodwi letye pèmèt tèt yo yon fwa yon semèn oswa de! Chak moun ap viv prèske twa kilogram nan fongis divès kalite, bakteri ak mikwòb. Lèt ak tout pwodwi letye estimile repwodiksyon an nan òganis sa yo! Poukisa chaje sistèm iminitè ou a?
Zanmitay anviwònman an pwodwi kri
- Pa gen aditif chimik! Tout bagay se sèlman natirèl! Koulye a, gen Swèd nan bioproducs zanmitay anviwònman an. Reklame objektif la yo manje kalitatif - ou pral definitivman jwenn kote ka manje sa yo ka achte! Eseye bay preferans pwodwi ki ka manje anvan tout koreksyon: bè, grenn jèrme, vejetasyon, legim, fwi, nwa.
Prepare kòrèkteman
- Lè pou kwit manje pa janm chofe lwil la, jan li kòmanse mete aksan sou sibstans danjere! Refize gwo dife. Ak pi bon nan tout - achte yon chodyè espesyal, nan ki manje akòz se presyon ki wo prepare nan tanperati ki ba. Lè sa a, tout sibstans ki sou itil yo pral konsève nan li! Si ou kwit nan fou a, Lè sa a, asire w ke tanperati a pa gen dwa depase 120 degre.
Sèl - repons lan se wi, sik - pa gen okenn!
- Sèl ki nesesè nan kò nou an. Men, li nesesè yo sèvi ak li nan kantite minimòm, pi bon - marin. Men, sik mwen konplètman ranplase fwi sèk, siwo myèl ak fruktoz.
Peze ak vit
- Save pwa se pi fasil pase pou elimine pou nan kilogram siplemantè. Mwen toujou kenbe balans yo nan men yo. Men, si flèch la pase pi devan, imedyatman fè tout bagay sa yo retounen do l '! Lè ou bezwen, mwen ka chita 10 jou sou dlo a. Oswa sou te vèt ak diri san sèl! Men, pa resort nan ekstrèm sa yo, li sifizan yo swiv tout posts. Mwen menm mwen te chante yon lòt sou mèkredi ak vandredi.
Pran swen espò yo
- Se konsa, ki kò a rete sere boulon ak Slim, li dwe resevwa fòmasyon. Mwen ale nan kondisyon fizik twa fwa yon semèn, twa sou yoga, de - sou Tai Chi se Jimnastik sante Chinwa - ak de plis - sou pilat - yon sistèm espesyal nan egzèsis. Plus pisin. An jeneral, tren ak nan maten an, ak nan aswè a apre travay.
Anpil epi byen vit ale
- Pwoblèm pwa depase ap kite san yo pa yon tras, si ou pral mache yon anpil ak byen vit. REMAK: Grès kòmanse boule sèlman apre minit nan 30th. Se poutèt sa, sèvi ak nenpòt ki opòtinite yo mache! Ou ka, nan kou, kouri, men pandan kouri a gen yon mini-souke nan jwenti yo ak sèvo a.
Netwaye po a
- Youn oswa de fwa nan yon semèn mwen ale nan sona la. Men, kepè pa fè sa! Men, yon fwa yon semèn mwen fè yon mask ki baze sou pwodui kosmetik nan yon sèl fèm franse. Li gen ladan l Ekstrè nan plant yo kolekte nan yon plas ekolojik-zanmi. Yon fwa yon semèn, Mwen menm mwen te fè nan salon sa yo rele terapi a oksijèn ak masaj la enèji nan figi a ak ajan Alerones - li bay yon efè fò rajenisman!
Pa bronze
- iltravyolèt lakòz byen bonè aje po! Se poutèt sa, mwen ale nan plaj la sèlman nan yon chòtdeben fèmen ak yon fòs nan omwen 50 inite nan yon figi ak kò. An menm tan an mwen chita tout tan an anba parapli a! Sou solaryom a an jeneral an silans!
Pa fimen ak bwè diven
- Mwen pa fimen pou plis pase de zan. Ala bon sa bon imans! Li te vin pi bon yo santi yo, distenge menm odè yo fin, epi, nan kou, po a tou te remèsye m '- koulè a bèl nan figi an. Se poutèt sa, ijan defi! Kòm pou alkòl ... Diven sèk se menm itil pou sante nan anpil ti kantite. Mwen pito Georgian, Panyòl ak Pòtigè.
Kosmetik Minimòm
- Si po a se byen-swaye, makiyaj pa ka bezwen nan tout. Men, si ou reyèlman vle "trase yon bagay" sou figi a, mwen mande pwodui kosmetik yo minimòm. Ap gade yon tapi, tranpe l 'nan poud, klere sou bouch yo, maskara - sou Coursil yo. Bright makiyaj, tankou yon règ, se fin vye granmoun.
Re-edike fanmi yo
- Pou mennen yon mòdvi an sante se trè difisil si pa gen okenn moun ki tankou-èspri. Se poutèt sa, diskrètman, tou dousman rale nan sa a biznis nan fanmi. Mari ak pitit fi mwen, tankou m ', pa manje vyann, bwè dlo pwòp, epi yo angaje nan espò.
Travay epi yo pa prese pran retrèt ou
- Apre sa ou pral pran retrèt ou, pi long la ou pral rete jèn! Menm moun ki byen fon fin vye granmoun travay nan Japon. Se poutèt sa, gen anpil tan-fwa. Travay fin tou de ane ak jèn!
Pa fache epi pa jalouzi
- Kenbe tras de kondisyon mantal ou. Le pli vit ke ou aprann ap viv nan amoni avèk ou ak mond lan alantou, ou pral sispann fache ak jalouzi, imedyatman remake chanjman sa yo: ak ondilasyon yo pote, ak je yo pral klere, ak figi a ap travay deyò! Deviz mwen: "Ban m ', Bondye, lapè nan tèt ou aksepte sa mwen pa ka chanje, bay pouvwa a chanje sa mwen kapab, epi bay bon konprann pa konfonn yon sèl ak yon lòt!"