Pi bon pase rès la nan vitamin yo retabli sistèm iminitè a, sipòte travay la nan kè ak san veso yo. Stimul aktivite yo nan tout ògàn, espesyalman po a, epi tou li kontribye nan kwasans lan nòmal nan cheve.
Asid folik nan yon konplèks ak vitamin B6 ak B12 Redwi risk pou yo devlope maladi je pa 30%.
Asid folik Bay po koulè an sante. Epi ansanm ak asid pantotenik ak para-aminbenzoic, tan long pwoteje cheve soti nan tap mete.
Sa a vitamin espesyalman rekòmande pandan gwosès la. Dòz chak jou nan asid folik pandan gwosès - 400 mg.
Rezilta yo nan tès kontinuèl yo te montre ke konsomasyon nan alontèm nan vitamin B9 (asid folik) pèmèt pa sèlman nan debarase m de konplikasyon anpil pandan gwosès ak akouchman, men tou, ekstrèmman itil pou sante fi jiskaske aparisyon nan menopoz.
Se konsa, syantis yo te jwenn ke itilize nan asid folik Ede pou fè pou evite Aparisyon nan pwoblèm ki genyen ak kolòn vètebral la nan jenn ti kabrit la Yon, fè pwomosyon fòmasyon an apwopriye nan sistèm nève a nan fetis la. Anplis de sa, sa a vitamin se iranplasabl nan tretman an depresyon apre akouchman, kidonk li se just konsidere kòm prensipal vitamin nan fi.
Nan fanm, mank de asid folik ka mennen nan absans la nan yon reyaksyon nòmal nan ògàn repwodiktif sou estwojèn.
Nan adolesans asid folik Korije matrité a seksyèl nan ti fi a, ede ak akne.
Men, sa a vitamin ak moun yo bezwen. Asid folik travay nan yon sèl treno ak testostewòn, kontribiye nan matrité nan espèm. Nan lòd pou jenn gason yo nòmal karakteristik sa yo seksyèl nan vòt la, bab ak yon ogmantasyon nan pwostat pou pwodiksyon an nan pitit pitit, li bezwen yon kantite lajan ase nan asid folik.
Sous debaz nan asid folik
Bean, sòs salad, epina, chou, zonyon vèt, pwa vèt, pwa, soja, bètrav, kawòt, tomat, koryas fanm k'ap pile ak boulanje pwodwi ki soti nan farin frans sa a, Buckwheat ak farin avwàn, pitimi, ledven ak farin avwàn, pitimi, ledven.
Soti nan pwodwi bèt ki gen orijin moun rich nan folik fwa asid, ren, fwomaj cottage, fwomaj, kavya, ze jònze.
Sepandan, li nesesè yo manje yon kantite lajan gwo pwodwi chak jou yo ranpli sa ki ekri nan sa a vitamin nan kò a. Se poutèt sa, li se rekòmande yo pran l 'nan tablèt, espesyalman bay pri ki ba li yo.
Yon sous