Ljepota Ekaterina Andreeva, vodeći TV program "Vrijeme", izgleda sjajno! Znate li koliko je stara? 52! I tko će dati? Nitko!
"Nije tako teško ostati", kaže Catherine. - Volim otvoriti sve moje tajne!
Spavati u mraku i hladnoću
- Spavaća soba ne smije biti iznad 18-20 stupnjeva. Za zdravlje, a time i ljepotu, trebamo hladnoću. Čak i zimi uvijek otvorim prozor noću. Objesite uske zavjese na prozorima. Uostalom, melatonin se proizvodi u mraku, što pomaže organizmu da se oporavi.
Idite zvijer i spavajte osam sati
- Pokušavam ići u krevet u 10 sati, jer od 22 do 24 sata u snu se razvija hormon, odgovoran za mlade i ljepote! Nije ni čudo što Britanci nazivaju ova dva sata "ljepota" - to jest, spava ljepota. Sleino najmanje osam sati dnevno i po mogućnosti na ortopedskom jastuku!
Stajati
- Probudite se najkasnije osam ujutro. Ponekad ustanem šest!
Od kreveta nemojte odmah skakati. Prvo se povucite, a zatim pohvalite 10 puta na glavi. Onda pustite uši - 15 puta u smjeru kazaljke na satu i koliko - protiv. Nakon toga, početi polako okretati glavu s lijeve strane. I tako - 100 puta! Osjećat ćete kako vas Energija doslovno ispunjava! Potrebno je polako ustati, jer je oštar prijelaz iz jedne države vrlo štetan za drugi. Pa ipak - Kupite alarmni sat s mirnim, ugodnim zvukom za vas.
Pijte čistu vodu
- Prvo što radim, izlazim iz kreveta, pijem čašu vode. U isto vrijeme treba biti sobna temperatura. A ne od ispod dizalice! Vrijedi imati filtre ili kupiti flaširanu vodu u trgovini. Osobno, više volim mineralnu ne-gaziranu. Na dan kada trebate piti najmanje 1, 5 litara vode na sat prije ili sat vremena nakon jela.
Odaberite pravi čaj
- Ne pijem kavu, ali jako volim čaj! Osobito zelena. Ali ne od vrećica, nego krem, od jednog komada lišća. U isto vrijeme, samo jedan koji nije više od osam mjeseci od trenutka žetve i pohranjuje se u hladnjak. Imam čak i poseban hladnjak za čaj iz Kine.
Kaša za doručak
- Ujutro jedem samo nakon gimnastike. Doručak bobice i bumps iz cijele žitarice kuhani na vodi. Ponekad dodajte suho voće i orašaste plodove u njima. Volim heljdu i crnu rižu.
Zdrav izbornik
- Ne jedem nakon 19 sati. I ne jedemo ništa masnoće, slatko, slano, brašno i konzervirano! U mom izborniku nema mesa. Jedemo samo žitarice, ribu, povrće i malu količinu voća. Mliječni proizvodi dopuštaju sebi jednom tjedno ili dva! Svaka osoba živi gotovo tri kilograma raznih fungi, bakterija i mikroba. Mlijeko i svi mliječni proizvodi stimuliraju reprodukciju tih organizama! Zašto učitati svoj imunološki sustav?
Ekološki prihvatljivi sirovi proizvodi
- Nema kemijskih aditiva! Sve je samo prirodno! Sada postoje dobavljači ekološki prihvatljivih bioprodukata. Zatražite cilj jesti kvalitativno - sigurno ćete naći gdje se takva hrana može kupiti! Pokušajte dati prednost proizvodima koji mogu jesti RAW: bobice, proklijaju žitarice, zelenilo, povrće, voće, orašasti plodovi.
Pripremiti ispravno
- Kada kuhanje nikada ne zagrijava ulje, jer počinje istaknuti štetne tvari! Odbijte veliku vatru. I najbolje od svega - kupiti posebnu posudu, u kojoj se hrana zbog visokog tlaka priprema pri niskim temperaturama. Tada će se u njemu sačuvati sve korisne tvari! Ako kuhate u pećnici, pobrinite se da temperatura ne prelazi 120 stupnjeva.
Sol - Da, šećer - ne!
- Sol je potrebna za naše tijelo. Ali potrebno ga je koristiti u minimalnim količinama, najboljem - marine. Ali šećer sam potpuno zamijenio suho voće, med i fruktozu.
Izvagani i brz
- Uštedite težinu je mnogo lakše od uklanjanja dodatnih kilograma. Uvijek držim vage. A ako se strelica okrene naprijed, odmah učinite sve da joj vrati natrag! Kada trebate, mogu sjediti 10 dana na vodi. Ili na zeleni čaj i riža bez soli! Ali ne pribjegavanje takvim krajnostima, dovoljno je slijediti sve postove. Također pjevam još jedan srijedom i petkom.
Voditi brigu o sportu
- tako da tijelo ostaje zategnuto i tanak, mora biti obučeno. Idem u fitnes tri puta tjedno, tri na yogi, dva - na Tai Chi je kineska zdravstvena gimnastika - i još dva - na Pilates - poseban sustav vježbi. Plus bazen. Općenito, vlak i ujutro, a navečer nakon posla.
Mnogi i brzo idu
- Problemi s viškom težine ostavit će bez traga, ako ćete hodati puno i brzo. Napomena: Fat počinje gorjeti tek nakon 30. minute. Stoga koristite bilo koju priliku da hodite! Možete, naravno, trčati, ali tijekom trčanja nalazi se mini trening zglobova i mozak.
Očistite kožu
- Jedan ili dva puta tjedno idem u saunu. Ali ljušti ne! Ali jednom tjedno napravim masku na temelju kozmetike jedne francuske tvrtke. Uključuje ekstrakte iz biljaka prikupljenih na ekološki prihvatljivom mjestu. Jednom tjedno, također radim u salonu takozvanu terapiju kisikom i energetsku masažu lica sa srebrnim aleronima - daje snažan učinak pomlađivanja!
Nemojte se sunčati
- Ultraljubičasto uzrokuje rano starenje kože! Stoga idem na plažu samo u zatvorenom kupaći kostim snagom od najmanje 50 jedinica u licu i tijelu. U isto vrijeme sjednem cijelo vrijeme ispod kišobrana! O solariju općenito!
Nemojte pušiti i piti vino
- Ne pušim više od dvije godine. Sretan ogroman! Postalo je mnogo bolje osjećati se, istaknuti čak i najtanji mirisi, i, naravno, kožu mi je također zahvalila - lijepe boje lica. Stoga, hitno izazov! Što se tiče alkohola ... suho vino je čak korisno za zdravlje u vrlo malim količinama. Više volim gruzijski, španjolski i portugalski.
Minimalna kozmetika
- Ako je koža dobro uređena, šminka možda uopće ne treba. Ali ako stvarno želite "nacrtati nešto" na licu, pitam se minimalnu kozmetiku. Gledanje tepiha, umočen u prah, sjaji na usnama, maskara - na trepavicama. Svijetla šminka, u pravilu je stara.
Ponovno educirati rodbine
- Voditi zdrav način života vrlo je teško ako nema ljudi istomišljenika. Stoga, nenametljivo, polako povući u ovom poslu rodbine. Moj suprug i kći, poput mene, ne jedu meso, pijte čistu vodu i bave se sportom.
Radite i ne žurite u mirovinu
- Kasnije ćete se povući, što ćete duže ostati mladi! Čak i duboki stari ljudi rade u Japanu. Stoga postoji toliko mnogo dugih jefte. Rad se proteže i godine i mlade!
Nemojte biti ljuti i ne zavidi
- Pratite svoje mentalno stanje. Čim naučite živjeti u harmoniji s vama i svijetu oko sebe, zaustavit ćete se ljutiti i zavisti, odmah primijetiti promjene: i bore su izravnati, a oči će zasjati, a figura će raditi! Moj moto: "Daj mi, Bože, mir da prihvatim ono što ne mogu promijeniti, dati moć da promijenim ono što mogu, i dati mudrost da ne zbuniti jedan s drugim!"