Kako živjeti dug i zdrav život - ovo pitanje se postavlja od nas. Prodavatelji skupi postupci, lijekovi i sve vrste treninga, naravno, ponudit će nam mnoga pitanja za naš novac. Ali u stvari, prije vremena, potaknut ćemo najjednostavnije navike, od kojih je moguće bez mnogo poteškoća. Glavna stvar će htjeti!
Danas ćemo naučiti što 5 navika traju godina života. Gledamo i ispravljamo!
1.) brze dijete
Pozivi da izgubite težinu "do ljeta", "do datuma", "na vjenčanje" ili za bilo koju drugu prigodu, oni nama nalaze s ekrana i stranica svaki dan. Ali ako ćete brzo izgubiti težinu, zaustavite se! Ništa nije toliko staro organizam kao radikalnu promjenu načina rada. Mjesec - jedan mrkva, a zatim opet - kolači i čips? Takve prehrane su najjači stres za naše tijelo. Osim toga, brzi gubitak težine bit će omotan s istom brzinom težine, jedva odluči se vratiti u normalnu prehranu. Smanjite sve ne dovodeći u pitanje potrebu za zdravlje postupno - sa zdravom prehranom i vježbama.
2.) pozirati za spavanje
Zdrav život je nemoguć bez zdravog sna. Uostalom, u snu je ažuriran naš cijeli organizam. Prije nego što odete u krevet, pobrinite se da je soba dobro ventren, donje rublje je svježe, dobro miriše u sobu ... i još uvijek pokušati ne spavati lice u jastuku. Ovaj držanje neće dopustiti da se koža lica opušta i ažurira preko noći.
3.) Staro ogorčenje
Svaki psiholog će potvrditi: želju za dugom vremena spasiti ogorčenost, nemogućnost opraštanja i otpustiti negativne emocije su nespojive s konceptima zdrave psihe i zdravog života. Štoviše, ove emocije u doslovnom smislu će nas potaknuti! Uostalom, to nisu samo emocije, već i stres, depresija i napadi panike. Ako primijetite takve trendove, vrijeme je da razmislite i, ako je potrebno, posavjetujte se s psihologom.
4.) Nema vremena za sebe
"Toliko slučajeva! Nema trenutka na sebi!" - Ako se uhvatite na činjenicu da često ponavljate ovu frazu, morate nešto hitno promijeniti! Vrijeme za sebe treba biti obvezni dio zdravog života. Najmanje jedan sat mirne šetnje kroz park ili čitanje pomoći će da se izbjegne takve ozbiljne probleme kao stres, visoki tlak, izgaranje i depresija. Žele zadržati mlade - hitno ići u hodati.
5.) Nema slamka!
Aktivisti i branitelji prirode zvučni alarm: uobičajena plastična slama, biti u oceanu, pretvara se u pravo oružje protiv prirode. A to nije jedini razlog za odustajanje od ove opcionalne teme zauvijek. Kada pijemo kroz slamu ili iz vrata boce, mišići oko usta su napeti, što doprinosi pojavu mimičkih bora. Zašto riskirati? Uostalom, možete samo piti iz stakla.
Tako jednostavno: od većine ovih navika možete se riješiti nema dodatnog napora. Što mislite o tome? Podijelite svoje znanje.