Dugo vremena i stabilne, mnogi su odobrili sliku češćih, sjedeće kuće i sjedeće klasičnegla. Sjenoljubivši ili vez, u stolici ispod kariranog čaja i jetre na stolu. Pokušat ću razotkriti ovaj stereotip. U isto vrijeme, koliko i vlastito iskustvo, dati nekoliko savjeta za održavanje sportskog oblika braći duž trgovine igle. Rastavljanje potrošiti na temelju događaja prošle godine ili malo više. U ovom trenutku, 12 kg je izgubljen i mislim da to nije granica. Ovaj članak će biti posvećen mojoj hobi mokro agitiranje, a majstori drugih kreativnih zanimanja neće se uvrijediti. Većina vježbi iz ovog kompleksa su prilično univerzalne.
Zajedničko vijeće
Razvijamo se u različitim smjerovima. Pokušavamo novim. Uobičajeno, za 20 godina, blago dosadan posao, divno je, hrani se, a nakon svega, nešto drugo želim. Ne tako davno, hvala Internetu, otkrio je hrpu novih vrsta ruda. I onda je "Ostava patila". Počeka za potrebe pletenja, šivanje medvjedića, modeliranje, zavaravanje i hrpu bilo čega što sam htjela svladati. Ovo otkriće ne samo da je donijelo more užitka, već je i pozitivno utjecalo na sliku. Okrenimo se na skup vježbi koje sam mi osobno pomogao.
Prvo vježbajte , Pješačenje materijala
Ovdje su opcije. Najlakše i najnejednije varijante nabave kalorija je trgovina iza ugla. Već dobro, ustali ste, obučeni, hodali, čak i ako nedaleko. Trošak kalorija, proveden 200-250. Ekstremna opcija: putovanje za potrebu, recimo, negdje u Moskvi po satu vrhunca na podzemnoj željeznici. Osim kratkog maratofechika i gimnastike da se guraju u prepuni automobil, dobit ćete bonus slobodan masaža. Gotovo da je Tajland valjao i uživao u masaži tijela vaših susjeda na automobilu. U najboljoj verziji, trošimo oko 800- 900 kalorija, a to je već nešto.
Vježbajte drugo. Stelme i kutije
Za novu stvar, u mom slučaju, Valyan spava, naravno da trebate odabrati sve što nam treba izravno pri ruci. Praktične cijene remena su lijeni. Normalna igala izvlači sve kutije koji stoje negdje na antekolima. Opremljen studio - nekoliko sretnika sreće. Kutije trebaju ukloniti dva puta, staviti natrag, ponovno skinuti. Onda to nije dovoljno razumjeti da ionako nije dovoljno i ponovite vježbe prvi :) pukotine provele jako puno. Ovdje je velika visina zvjezdanih i težina kutija važna, figura će izaći jedna od druge.
Carstvo koncert. Polaganje, okidač
Sjedenje ili leži ovaj proces je nestvaran. Za konzumirajući učinak, trebate nešto poput nečega. Palantin, kaput ili u ekstremnim slučajevima, tepih. Ja, kao ne i iskusan blueer, preuzeo je bez kože. Pripremamo se za nekoliko dana, trošak kalorija u usporedbi sa sjedeći s TV-a je očigledan. Prvi okidač i rad VSM-a stoji iza laganog treninga. Koristim VSM na minimumu, on definitivno ne dodaje harmoniju.
Četvrti odbrazovanje. Rad s ponderiranjem
Nakon prvih maramica, ispeaka. Veliki iscrpljen rad, ako je suho, ne teži ne toliko, ali mokar je habud - to je već 3-5 kg. Zabavite se jesti tu sreću u kantici, nosimo u kupaonici. Moramo jesti u nekoliko voda, ručno ste. Djeluje cijelo tijelo, a neki njegovi dijelovi su čak i ozbiljno sofisticirani. Ali već smo zbunjeni postcant. Manjkav u stroju za pranje, na neki način ne odobravam, previše nepredvidljiv rezultat.
Vježba Peta, osnovna. Kotrljanje
Idite na najvažnije vježbe u našem kompleksu. Potpuni rad valjanjem u roli. Budući da smo uzeli veliku stvar, osim za pod da biste to mogli učiniti nigdje. Proces može potrajati od nekoliko sati do nekoliko dana. Ovo je ako s prekidima. Svi mišići rade, osobito za ruke, pritisnite i natrag. Dobar jastreb - to je dugo i korisno za figuru :) tako da ne budite lijeni i razmišljajte o tome kako će nova odjeća biti predivno sjediti na vrlo vitkoj tijelu :)
Vježbajte šesti. Plaćanje, Mandrel
Ova vježba se izvodi ako se ne radi, i naručiti. Kupac iz njegove zemlje i sortiranje novca na karti smanjuje vježbu točno pola. Gdje puno bolje, kupac živi u drugoj zemlji, novac dolazi prvi i za nju se još uvijek okreće banci. Prekrasna šetnja vam je pružena, mi ćemo stajati u banci, neprimjetno za okolno moguće je elegantno ponavljati skromnu "PA" iz plesa "Toptushka na mjestu". Ovdje trošak kalorija ovisi o udaljenosti od banke, duljine reda i narušavanja blagajnika. Uora! Polichili novac. Da bi uštedjeli vrijeme, talam se pošiljku sa mnom i odmah ga nositi na poštu. Grijeh, na ovom mjestu je malo. Ovdje ćemo opet stajati u redu, ponovno se pokajem novi "PA" iz Toptushikov. Pa, i hodao je, a svježi zrak je razbio i nalog je dovršen :) i što je najvažnije, obojeno kao :)
Počašćeni opustiti
Čestitamo. Ogromno djelo je učinjeno, stvorena je nova stvar, obiteljski proračun je nadopunjen i što je važno, vodili smo vrlo zdrav način života. Ustajemo za ljestvice, sretno se smiješimo, malo se nagradamo s malo, ponovio sam još jednom, Malo , Podcake. Izgraditi daljnje kreativne planove.
Nadam se da je ovaj mali strip, ali unatoč mojoj vanjskoj neozbiljci, vrlo učinkovit skup vježbi, podići će nečije raspoloženje. Tko zna, možda u isto vrijeme čine novi pogled na težak život oluku.
Sretno svima, stvaraju i budite zdravi.
Mama Lena je dijelila.
Izvor