Mišići očiju, kao i svi drugi mišići, postaju slabiji ako ne treniraju.
- Izbjegavajte prenaponske oči tijekom dana. Svakih 2-3 sata, zatvorite oči koliko dugo i uživajte u tišini.
- Evo 16 poznatih vježbi koje se mogu koristiti za treniranje očiju. Svakodnevno ih izvodite u navedenom redoslijedu.
- Ako nosite naočale, onda smanjite vrijeme njihovog nošenja ili jednostavno povremeno uklanjanje.
- Učinite sebi laganu masažu oka s kružnim pokretima pomoću srednjih i indeksnih prstiju. Prilikom izvođenja vježbi, morate osjetiti mali pritisak, ali ne i boli. Pomaknite se u uputama koje su navedene u nastavku.
- Kada izađete, pokušajte izgledati više u daljini, a ne ispod nogu.
- Pijte što je češće moguće sok od mrkve (po mogućnosti svaki dan).
Za maksimalnu korist dodajte 1-2 kapi maslinovog ulja na njega. Neće pokvariti okus, već će samo povećati učinkovitost soka.
- Kada se osjećate umorno u očima, operite ih toplom vodom.
- Pokušajte ne manje od 2 sata prije spavanja ne gledajte na zaslonu računala, TV ili smartphone.
- Pokušajte s jednom od vježbi joge - Trance. Pomaže očima i sjećanju da se koncentrira.
Sjednite ispred male fiksne subjekta koji se nalazi u otvorenom prostoru (na primjer svijeće). Usredotočite se na to izgled i svu vašu pažnju. Pokušajte ne treptati. Detalji sliku ove stavke u memoriji.
Zatim zatvorite oči i usredotočite svoju pažnju na udaljenost između obrva, pokušavajući zadržati objekt u glavi sve dok možete. Učinite to oko 10 minuta.
Svrha vježbe je postići jasnu sliku subjekta u sjećanju prije nego su oči umorne.
Izvor