Svako jutro postoji zobena kaša - ne samo još jedno pravilo da mnogi roditelji pokušavaju usaditi svoju djecu iz djetinjstva. A to nije quirgy ili whim. Odrasla osoba zna da zobena kaša sadrži veliku količinu vitamina i mikroelemenata koji ne samo normaliziraju metabolizam, već i pozitivno utječu na kožu, koštani sustav, srce i mišiće.
Ali Snag je da mnogi ne čine osobito okus takvog jela. Čak i dodavanje omiljenih plodova i malo šećera, pomaknemo zdjelu nakon prve žlice. Sve kao u djetinjstvu. Znajući to, naš urednički ured našao je sjajan način da se zaljubite u zobenu kašu. I ime u njega je lijena zobena kaša u banci. Kao što ime ne pretpostavlja, nećete morati kuhati.
Osnovni recept
Nudimo se upoznavanje s osnovnim receptom, a nakon - kako bismo ga malo poboljšali.
- Uzmi stakleni podovi mogu s poklopcem.
- Napunite ga s 30 g zobenih pahuljica, 50 g prirodnog jogurta, 80 g obranog mlijeka.
- Zatvorite kapacitet s poklopcem i protresite ga nekoliko puta tako da su svi sastojci spojeni.
- Odaberite svoje omiljene voće ili bobice (30-40 g), dodajte milovanje i pomiješajte sastojke.
- Čvrsto zatvorite posudu i pošaljite u hladnjak na noć.
Ova opcija doručka može se pohraniti u hladnjaku nekoliko dana. Osim osnovnog recepta, nudimo vam još 5 izvrsnih ideja koje ćete definitivno voljeti. Samo odaberite što vam se čini najukusnijim i kuhajte takav doručak redovito!
Zobena kaša s trešnja i čokolada
Sastojci
- 30 g zobenih pahuljica
- 80 g mlijeka
- 50 g jogurta
- 1 tsp. Novac
- 0,5 h. L. Vanilina
- 1 tbsp. l. Zemlja crna čokolada
- 50 g sjeckane trešnje
Pomiješajte u banku sve sastojke osim trešnje i čokolade. Čvrsto zatvorite poklopac, protresite tako da se sve dobro miješa. Zatim dodajte narezanu trešnju i čokoladu. Nježno pomiješajte sve i pošaljite noć u hladnjak.
Zobena kaša s narančastom i mandarinom
Sastojci
- 30 g zobenih pahuljica
- 80 g mlijeka
- 50 g jogurta
- 1 tsp. Novac
- 1 tbsp. l. Narančasta jama
- 1/4 šalice suhe i narezane mandarine
Pomiješajte sve sastojke u banci koja nije mandarin. Zatvorite posudu s poklopcem, protresite sve. Nakon dodavanja mandarina i promiješati. Pošalji na hladnjak za noć.
Mokko-zobeno
Sastojci
- 30 g zobenih pahuljica
- 80 g mlijeka
- 50 g jogurta
- 1 tsp. Novac
- 1 tsp. Kakao u prahu
- 0,5 h. L. Topljiva kava razvedena u 1 tbsp. l. Vruća voda
Pomiješajte u posudu od mlijeka, zobene kaše i jogurta. Dodajte kakao, dušo i kavu. Zatvorite posudu s poklopcem i protresite sve. Ostavite u hladnjaku za noć.
Ponderiranje s cimetom i jabukom
Sastojci
- 30 g zobenih pahuljica
- 80 g mlijeka
- 50 g jogurta
- 1 tsp. Novac
- 0,5 h. L. Kukuruz
- 1/4 šalice pire od jabuka.
Nakon što ste napunili banku kašom, jogurt, mlijeko, cimet i med, zatvorite ga s poklopcem i tresti. Nakon dodavanja jabuka ili komada svježeg jabuka i pomiješajte sve komponente. Ostavite zobenu kašu u hladnjaku za noć.
Zobena kaša s bananom i kakaoom
Sastojci
- 30 g zobenih pahuljica
- 80 g mlijeka
- 50 g jogurta
- 1 tsp. Novac
- 1 tsp. Kakao u prahu
- 1/4 šalice narezanih banana
Prvo, pomiješajte u obali zobene kaše, jogurt, dušo, kakao i mlijeko. Nakon što ste zatvorili posudu i nekoliko puta tresti, dodajte zrele banane. Pošaljite smjesu na hladnjak cijelu noć.
Izvor