Bolje od ostalih vitamina obnavlja imunološki sustav, podržava rad srca i krvnih žila. Stimulira aktivnosti svih organa, osobito kože, a također doprinosi normalnom rastu kose.
Folna kiselina u kompleksu s vitaminima B6 i B12 Smanjuje rizik od razvoja bolesti oka za 30%.
Folna kiselina Osigurava zdravu boju kože. I zajedno s panteničnim i para-aminbenzoičnim kiselinama, dugo vrijeme štiti kosu od polaganja.
Ovaj vitamin se posebno preporučuje tijekom trudnoće. Dnevna doza folne kiseline tijekom trudnoće - 400 mg.
Rezultati višegodišnjih testova pokazali su da dugoročni unos vitamina B9 (folna kiselina) ne samo da se riješi mnoge komplikacije tijekom trudnoće i poroda, već i nevjerojatno korisno za žensko zdravlje do početka menopauze.
Znanstvenici su otkrili da je uporaba folne kiseline Pomaže izbjeći pojavu problema s kralježnicama u klinu A, promiče pravilno stvaranje živčanog sustava fetusa. Osim toga, ovaj vitamin je nezamjenjiv u liječenju postpartum depresije, tako da se s pravom smatra glavnim ženskim vitaminom.
U ženama nedostatak folne kiseline može dovesti do odsutnosti normalne reakcije reproduktivnih organa na estrogen.
U adolescenciji folna kiselina Ispravlja seksualno zrenje djevojke, pomaže kod akni.
Ali ovaj vitamin i muškarci su potrebni. Folna kiselina radi u jednom sanjku s testosteronom, doprinoseći sazrijevanju sperme. Da bi mladići normalne seksualne karakteristike glasova, brade i povećanje prostate za proizvodnju sjemena, potrebna je dovoljna količina folne kiseline.
Osnovni izvori folne kiseline
Bean, salata, špinat, kupus, zeleni luk, zeleni grašak, grah, soja, repa, mrkva, rajčice, grubo brušenje i pekarski proizvodi iz ovog brašna, heljde i zobene kaše, proso,
Od životinjskih proizvoda podrijetla bogate folne kiseline jetre, bubrega, svježih sira, sira, kavijara, žumanjka.
Međutim, potrebno je svakodnevno jesti ogromnu količinu proizvoda za popunjavanje sadržaja ovog vitamina u tijelu. Stoga je poželjno da ga uzme u tablete, posebno s obzirom na njegovu nisku cijenu.
Izvor