Cov neeg feem ntau xav paub: Yuav ua li cas noj tau zoo yog tias cov nyiaj tau los tsis tso cai yuav cov txiv hmab txiv ntoo txawv, tsos, chia noob thiab lwm yam zam zam? Tab sis ntawm cov neeg paub ntev paub, peb kuj muaj cov khoom pheej yig rau cov khoom lag luam hauv tsev, ib yam nkaus, muaj cov uas txig tsim nyog "Super" consoles.
Ntawm lub rooj - txhua tus neeg raug foob ntawm peb "fives", thiab ntawm lub rooj kawm - Cov kws sau keeb kwm ntawm Lavxias thiab pavel sutkin, thiab zoo li cov neeg noj zaub mov ekaterina tus neeg. Nws yog cov tuam txhab no uas peb koom nrog txoj haujlwm tom ntej "zaub mov nyob thiab tuag" TV channel NTV. Thiab tus coj sergey Malozov hais txog cov neeg paub zoo thiab tsis yog cov khoom ntawm Lavxias "txhawb nqa".
1. Beet.
Dab tsi yog qhov tseem ceeb hauv nws? Nitrate! Thiab nyob rau hauv lub siab zoo heev ntawm lo lus. Vim yog lub nitric kua qaub qaub, cov cag liab muaj peev xwm nce lub cev kev ua siab ntev. Nitrates nyob rau hauv peb lub cev hloov pauv mus rau hauv nitrogen oxide, uas txhim kho cov metabolism, txhim kho cov leeg ua si thiab txo cov hlab ntsha, nthuav ntawm cov hlab ntsha. Xws li cov kev cuam tshuam animating ntawm beet muaj lub cheese muaj lub cheese, ci, hau, txawm tias cov kaus poom. Zoo li lwm cov hauv paus hniav, beet muaj txiaj ntsig ntau rau kev zom fiber ntau, cov zaub mov, pawg b vitamins, thaum muaj ob peb calories hauv nws.
Ntawm no yog daim ntawv qhia - marinated beet
Cov khoom xyaw:
Khoom qab zib hau - 3 PCs.
Qab Zib - 300 g
Ntsev - 1 tsp.
VinGar Rooj 9% - 1 tbsp. l.
Dej - 1 l
Ntsuag txhiv mus saj
Ua Noj:
Rau classic marinade, muab ib saucepan nrog dej rau hluav taws, ntxiv ntsev, qab zib thiab vinegar. Txiav lub tsho tiv no sib cav thiab xa mus rau lub thawv sterilized. Raws li marinade yuav boil, ncuav lub txias txias rau lawv, ntxiv ob peb pawg ntawm carnations rau lub hwj thiab kaw lub hau kom nruj. Ob lossis peb hnub tom qab, khoom noj txom ncauj tau npaj txhij.
2. COLBA
Pushkin lub Balda, tau npaj ua haujlwm rau lub nroog Yeiuxalees, ntxub nws tus kheej, ntawm lwm yam, kuj tau txais kev pabcuam tshwj xeeb: "Kuv muaj wubble". Cov cereal no tsis ntev los no tau nkag mus. Lub khauj khaum yog tus txheeb ze ntawm cov nplej, ntawm ib lub sij hawm tsis muaj pov tseg los ntawm nws vim nws cov txiaj ntsig tsawg dua, txhav thiab teeb meem hauv kev npaj. Tam sim no lub plhaub dua los saib xyuas, vim tias muaj txiaj ntsig ntau.
- nws cov noob tau nyob hauv lub plhaub.
- Yog lawm. Nws yog cov nplua nuj nyob hauv qhov ntau tshaj plaws ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins.
- Nws yog koj los ntawm koj cov kev noj haus qhov pom. - Thiab kuv nrog kuv ua noj. Thiab nws yog qhov nthuav rau kuv los ntawm qhov tseeb tias cov qoob loo tseem nyob hauv lub xeev, uas yog hu ua Al-Dry niaj hnub no. Qhov ntawd yog, txhua lub noob qoob nyias nyias, yam tsis muaj lo nrog tus so.
Wailed mus rau ib nrab-kev npaj, kev ua haujlwm hnyav tuaj yeem dhau los ua ib qho zoo rau ntau cov tais diav. Piv txwv li, lub khauj khaum nrog zaub thiab cov os yog cov khoom noj khoom haus zoo. Muaj ntau cov protein, txoj cai ntev ua si carbohydrates, nrog rau kev noj haus fiber ntau. Lub tsev nyob hauv cov vitamins ntawm ib pab pawg uas yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ib txwm muaj thiab kev tiv thaiv zoo. Ntawm no vitamin RR - niacin yog ntau tshaj li lwm cov chav ua tiav: buckwheat, txhuv thiab txawm tias zam cov yeeb yaj kiab. Cov tshuaj no ib txwm muaj cov ntshav roj cholesterol ntau qib, muaj txiaj ntsig zoo rau cov tawv nqaij.
Protein nrog os thiab zaub
Cov khoom xyaw:
Prist - 300 g
Duck conf - 300 g
Dos - 1 pc.
Carrot - 2 pcs.
Cov roj grey - 20 g
Ntsev kom saj
Kua txob rau saj
Ua Noj:
Ntawm lub me hluav taws kom rhaub lub plhaub rau ib nrab xyoo (li nees nkaum feeb). Dos thiab carrots txiav thiab dhau hauv ib lub simane nrog roj fused. Thaum cov zaub ua "golden", xa mus rau lawv cov cereal thiab stew ntau dua kaum rau kaum mus rau kaum tsib feeb. OSWY faib rau hauv fibers thiab nteg tawm ntawm npaj txhij-ua plhaub.
3. WARRY
Cov lus nug yog super-, raws li tsim nyog tsim nyog thiab muaj ntau yam nyob rau hauv peb cov kev niaj hnub ua yeeb yaj kiab - buckwheat. Rau nws cov txiaj ntsig, nws yog piv rau cov kev txhawb nqa txawv teb chaws mauv vim. Ob qho tib si nplua nuj nyob hauv cov zaub protein, hlau thiab calcium. Tab sis cov roj hauv buckwheat yog peb zaug tsawg dua, nrog rau muaj kev ruaj khov rau cov neeg nyob hauv peb lub teb chaws yod. Nws raug nqi buckwheat 5-7 zaug pheej yig dua mauv vim.
Ntxiv nrog rau cov khoom porridge, muaj lwm txoj hauv kev los noj cov khoom muaj txiaj ntsig, piv txwv li, muaj ntau cov zaub mov noj los ntawm buckwheat hmoov. Hauv tebchaws Russia, ci pancakes tau ntev los ntawm nws. Xws li lub pancakes tau txawm xaiv liab, txij thaum muaj hmoov nplej buckwheat muab ib qho qab ntxeem rosy tint.
- Koj tuaj yeem noj cov hmoov nplej los ntawm ntsuab buckwheat - raws li nws ib txwm nyob hauv Russia. Tam sim no, peb muaj nws los ntawm roasted buckwheat.
- Zoo, qhov no yog cov keeb kwm ntawm Nikita Sergeevich Khrushchev, thaum buckwheat ua ntej xa kev muag khoom pib rau Fry.
Los ntawm txoj kev, cov txiaj ntsig hauv ntsuab thiab xim av buckwheat yog kwv yees li tib yam. Cov kws tshaj lij paub tseeb tias.
Buckwheat pancakes
Cov khoom xyaw:
Buckwheat hmoov - 150 g
Hmoov nplej - 150 g
Kefir - 500 ml
Qe nqaij qaib - 1 pc.
Dej - 200 ml
Qab Zib - 2 tbsp. l.
Ntsev kom saj
Txiv qaub qaub - ¼ cl
Khoom noj dej qab zib - ½ tsp
Ua Noj:
Buckwheat hmoov kom brew dej kub thiab tawm rau nees nkaum feeb. Tso hmoov nplej hmoov nplej, ncuav qab zib, tsoo lub qe thiab sib tov txhua yam kom huv si nrog lub ntsej muag. Ntxiv qab zib - ntsev, citric acid thiab dej qab zib. Do dua. Ntau ntau "ntxhov siab" yog tsis yooj yim sua, txwv tsis pub cov pancakes yuav tsis ua haujlwm "fluffy". Tu hwj txwv kom hlawv lub khob noom cookie thiab kib los ntawm ob sab ntawm ib lub lauj kaub preheated.
4. tawm qhov hluav taws xob
Cov txiv hmab txiv ntoo no yog vim muaj xim ci thiab muaj kua txiv hmab txiv ntoo aroma hauv lub hnub qub hu ua Siberian txiv puv luj. Nws tau npaj rau cov roj, cov compotes, Kisins, Grazers. Hauv peb tsib sab saum toj tsib, peb suav nrog daim ntawv qhia tshiab tshiab - hiav txwv buckthorn jelly.
Cov khoom zoo, pab tau zoo thiab pob txha, thiab khoom qab zib, thiab kua txiv. Hauv cov xim, peb nkag siab tias muaj beta carotene (Provitamin a). Tab sis kuj tseem muaj Tocopherol (Vitamin E). Ntawd yog, hauv cov khoom loj muaj cov roj vitamins rog. Berry pulp tseem muaj Omega-7 Tsis pom zoo palmitoleic acid, uas kho kom zoo rau kev kho mob rau cov kab mob sab saud, thiab tseem ntxiv rau cov cuab yeej kom nruj me me rau tawv.
Tau txais Omega-7, koj tseem tuaj yeem tawm ntawm Makadamia. Tab sis nws cov nqi kwv yees li 2 txhiab rubles ib phaus. Yog lawm, thiab tsis muag txhua qhov chaw.
Cov khoom xyaw:
Hiav txwv buckthorn - 400 g
Qab Zib - 500 g
Dej - 500 ml
Gelatin - 20 g
Ua Noj:
Hiav txwv buckthorn muab tshuaj txhuam los ntawm lub sieve, nyem qhov kua txiv thiab ncua nws ib sab. Nyob rau hauv lub schillik, shedding ntxiv cov dej hiav txwv ntxiv buckthorn dej thiab muab tso rau hluav taws. Ntxiv qab zib. Yuav ua li cas dej rwj, tua tawm hluav taws thiab txo qis npaj gelatin mus rau hauv dej. Daim npog ntsej muag sib tov dua. Tam sim no lub sij hawm ntxiv kua txiv (yog li yuav ua ntej vitamins). Koj tuaj yeem hliv rau hauv cov ntawv! Muab jelly nyob rau hauv qhov chaw txias, hnub tom qab koj tuaj yeem kov tau.
5. Len
Flax - cov khoom lag luam ib txwm muaj rau Lavxias, tsis nco qab lawm, tab sis tam sim no tuaj rau kev noj haus. Nws yog qhov tseem ceeb los ntawm kev nplua mais ntawm polyunsaturated fatty acids, uas tsis yog tsim los ntawm lub cev, tab sis tseem ceeb rau lub hlwb, lub hlwb thiab cov hlab ntsha. Los ntawm kev sib txuas cov tshuaj, cov roj muaj linseed tseem zoo dua li txiv ntseej, txawm hais tias ib qho saj tshwj xeeb tsis muab peb cov khoom kom nrov. Nws muaj qhov tsis tseem ceeb thiab muaj ntau tus yam ntxwv ntawm Oomega-3 acid. Tus nqi txhua hnub yog ib me nyuam diav.
Kev tshawb fawb qhia tias Len yuav pab hauv kev tiv thaiv mob cancer mis, thiab kuj tseem yuav ua rau cov tshuaj muaj yees, yog tias tus kab mob no twb muaj lawm. Cov khoom siv linen hauv peb cov khw muag khoom tam sim no ntau, koj tuaj yeem yuav cov roj, cov noob, hmoov. Ntawm cov no, koj tuaj yeem ua khoom qab zib. Ntawm no rau daim ntawv qhia no:
Cov khoom xyaw:
Linen hmoov - 200 g
Zib ntab - 5 tbsp.
Dej - 100 ml
Flax noob rau sprinkles
Nyob rau hauv cov hmoov nplej, ncuav dej (ntawm ib me ntsis), zuaj lub pob mov sab ntxig. Muab tso rau hauv txias rau peb caug feeb. Ntxiv zib mu thiab sib tov txhua yam kom huv si. Txhawm rau ua tes me (2-3 cm) pob thiab txiav lawv rau hauv cov noob flax. Candies tau npaj txhij, koj tuaj yeem tau siab!
Thiab ntawm no yog tag nrho video dab neeg txog Lavxias Superfudi:
Ib qho chaw