Kev Zoo Nkauj Ekaterina Ekaterina Andreeva, Cov Tv Program "Lub Sijhawm", zoo nkaus li Zoo! Koj puas paub nws muaj pes tsawg xyoo? 52! Thiab leej twg yuav muab? Tsis muaj ib tug!
"Nws tsis yog li nyuaj rau nyob," hais tias catherine. - Kuv txaus siab qhib tag nrho kuv cov lus zais!
Pw hauv qhov tsaus nti thiab txias
- Chav pw yuav tsum tsis txhob saum 18-20 degrees. Rau kev noj qab haus huv, thiab yog li ntawd yog li kev zoo nkauj, xav tau txias. Txawm nyob rau lub caij ntuj no, Kuv ib txwm qhib lub qhov rai thaum hmo ntuj. Hang nruj me ntsis ntawm lub qhov rais. Tom qab tag nrho, Melatonin yog tsim nyob rau hauv maub, uas pab kom muaj sia.
Mus Beast thiab pw tsaug zog yim teev
- Kuv sim mus pw thaum 10 teev tsaus ntuj, vim muaj 22 teev rau hauv npau suav lub tshuaj Hormones, lub luag haujlwm rau cov hluas thiab kev zoo nkauj! Tsis muaj kev xav tsis thoob rau British hu tau ob teev "kev zoo nkauj hauv qab" - uas yog, pw tsaug zog kev zoo nkauj. Splishe tsawg kawg yim teev nyob rau ib hnub thiab nyiam dua ntawm lub hauv ncoo orthopedic!
Sawv sab qib
- Sawv tsis pub dhau yim thaum sawv ntxov. Kuv qee zaum tau txais rau 6!
Los ntawm lub txaj tsis dhia tawm tam sim ntawd. Thawj zaug rub tawm, thiab tom qab ntawd qhuas koj tus kheej 10 zaug ntawm koj lub taub hau. Tom qab ntawd cia lub pob ntseg - 15 zaug raws sijhawm thiab ntau npaum li cas - tawm tsam. Tom qab ntawd, pib maj mam twist koj lub taub hau sab xis. Thiab yog li - 100 zaug! Koj yuav hnov lub zog uas yuav ua rau koj nce zuj zus! Nws yog qhov yuav tsum tau nce maj mam, vim tias ib lub xeev ntse los rau lwm lub. Thiab tseem - yuav lub moos tswb nrog lub suab ntsiag to, qab ntxiag rau koj.
Haus dej kom huv
- Thawj qhov kuv ua, tau tawm ntawm lub txaj, kuv haus ib khob dej. Nyob rau tib lub sijhawm nws yuav tsum yog chav sov. Thiab tsis yog los ntawm lub crane! Nws tsim nyog tau lim lossis yuav cov taub dej yuav hauv lub khw. Tus kheej, Kuv nyiam cov ntxhia uas tsis muaj cov ntxhia. Nyob rau ib hnub koj yuav tsum tau haus tsawg kawg 1, litres dej ib teev ua ntej lossis ib teev tom qab noj mov.
Xaiv cov tshuaj yej zoo
- Kuv tsis haus kas fes, tab sis kuv nyiam tshuaj yej heev! Tshwj xeeb tshaj yog ntsuab. Tab sis tsis yog los ntawm sachets, tab sis ib tug neeg custard, los ntawm ib-daim nplooj. Nyob rau tib lub sijhawm, tsuas yog ib qho uas tsis yog ntau tshaj yim lub hlis los ntawm lub sijhawm sau, thiab khaws cia rau hauv lub tub yees. Kuv muaj txawm tias cov tub yees tshwj xeeb rau cov tshuaj yej los ntawm Tuam Tshoj.
Noj Ziab Porridge
- Thaum sawv ntxov kuv noj tsuas yog tom qab kev sib tw. Pluas tshais thiab ua pob los ntawm cov nplej uas muaj tag nrho siav ntawm cov dej. Qee lub sij hawm ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo dried thiab txiv ntoo hauv lawv. Kuv nyiam buckwheat thiab dub nplej.
Noj zaub mov zoo
- Kuv tsis noj tom qab 19 teev. Thiab peb tsis noj dab tsi roj, qab zib, salted, hmoov thiab kaus poom! Tsis muaj nqaij hauv kuv cov zaub mov. Peb noj cereal, ntses, zaub thiab muaj ntau me me ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Cov khoom noj siv mis cia lawv tus kheej ib hlis ib zaug lossis ob! Txhua tus neeg nyob yuav luag peb kg ntawm ntau tus kab mob fungi, cov kab mob thiab microbes. Mis thiab txhua cov khoom siv mis nyuj txhawb kev ua tub luam ntawm cov kab mob no! Vim li cas thiaj thauj tau koj lub cev tiv thaiv kab mob?
Ib puag ncig cov khoom lag luam nyoos
- Tsis muaj kev siv tshuaj ntxiv! Txhua yam tsuas yog ntuj! Tam sim no muaj cov neeg muab khoom ntawm ib puag ncig phooj ywg biopducts. Thov kom lub hom phiaj kom noj zoo - koj yuav nrhiav tau qhov khoom noj yuav tuaj yeem yuav! Sim muab kev nyiam rau cov khoom lag luam uas tuaj yeem noj cov khoom nyoos: berries, germinated nplej, greenery, zaub, txiv hmab txiv ntoo, neeg rau.
Npaj kom raug
- Thaum ua noj ua haus tsis rhuab cov roj, raws li nws pib ua kom pom cov tshuaj zoo! Tsis kam hluav taws loj. Thiab qhov zoo tshaj plaws - yuav ib lub lauj kaub tshwj xeeb, nyob rau hauv cov zaub mov twg vim muaj kev kub siab yog npaj thaum kub tsawg. Tom qab ntawd txhua yam tshuaj muaj txiaj ntsig yuav raug tshwj tseg hauv nws! Yog tias koj ua noj hauv qhov cub, ces nco ntsoov tias qhov kub tsis pub tshaj 120 degrees.
Ntsev - Yog, qab zib - tsis muaj!
- ntsev yog xav tau rau peb lub cev. Tab sis nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau siv nws hauv kev txo qis qis, zoo tshaj plaws - tubrog. Tab sis qab zib Kuv tag nrho hloov cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, zib ntab thiab fructose.
Ntsuas thiab nrawm
- Txuag phaus yog qhov yooj yim dua li tau tshem ntawm cov kilibs ntxiv. Kuv ib txwm tuav nplai ntawm tes. Thiab yog tias tus xub thim mus tom ntej, tam sim ntawd ua txhua yam kom rov qab rov qab! Thaum koj xav tau, Kuv tuaj yeem zaum 10 hnub ntawm cov dej. Los yog ntawm ntsuab tshuaj yej thiab mov tsis muaj ntsev! Tab sis tsis txhob mus rau qhov zoo li ntawd, nws suffices ua raws li txhua tus tshaj tawm. Kuv tseem hu rau lwm rau hnub Wednesday thiab Fridays.
Saib xyuas cov kev ua si
- Yog li ntawd lub cev tseem nruj thiab yuag, nws yuav tsum tau kawm. Kuv mus rau kev qoj ib lub lim tiam, peb ntawm Yoga, ob - ntawm Tai Chi yog Pilates Health Cancerics - thiab ob ntxiv - tshwj xeeb ntawm cov kev tawm dag zog - tshwj xeeb ntawm cov kev tawm dag zog. Ntxiv rau pas dej da. Feem ntau, tsheb ciav hlau thiab thaum sawv ntxov, thiab yav tsaus ntuj tom qab ua haujlwm.
Ntau thiab nrawm
- Cov teeb meem hnyav dhau yuav tawm tsis muaj ib txoj kab, yog tias koj yuav taug kev ntau thiab nrawm. NCO TSEG: Cov rog pib hlawv tsuas yog tom qab 30 feeb. Yog li ntawd, siv ib txoj hauv kev! Koj tuaj yeem, khiav, khiav, tab sis thaum khiav muaj lub mini-tshee ntawm cov pob qij txha thiab lub hlwb.
Ntxuav daim tawv nqaij
- Ib lossis ob zaug ib lim tiam uas kuv mus rau ntawm lub 11 moos. Tab sis tev ua tsis! Tab sis ib zaug ib lub lim tiam kuv ua ib daim npog ntsej muag raws li cov tshuaj pleev ib ce ntawm ib lub ferench ruaj. Nws suav nrog kev rho tawm los ntawm cov nroj tsuag sau hauv ib qho chaw hauv eco-phooj ywg. Ib hlis ib zaug, Kuv tseem ua hauv Salon li-hu ua pa oxygen thiab lub zog zaws ntawm lub ntsej muag nrog nyiaj alerones - nws muab lub zog rejuvenating effect!
Tsis sunbathe
- Ultraviolet ua rau kev laus tawv nqaij thaum ntxov! Yog li ntawd, kuv mus rau lub puam tsuas yog nyob rau hauv ib qho kev kaw ua luam dej nrog lub zog ntawm tsawg kawg 50 chav nyob hauv ntsej muag thiab lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm kuv zaum txhua lub sijhawm nyob hauv qab lub kaus! Hais txog lub hnub ci nyob rau hauv dav dav ntsiag to!
Tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv
- Kuv tsis haus luam yeeb ntau tshaj ob xyoos. Zoo siab heev! Nws tau dhau los ua kom zoo dua qub kom hnov, txawv txawm tias qhov tsis muaj ntxhiab tsw, thiab, ntawm chav kawm, tawv nqaij, ua tsaug rau kuv - cov xim zoo nkauj ntawm lub ntsej muag. Yog li ntawd, kev sib tw sai! Raws li rau kev haus cawv ... cov cawv qhuav dej caw yog txawm muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv hauv cov khoom me me. Kuv nyiam Georgian, lus Spanish thiab Portuguese.
Yam tsawg kawg nkaus Plymetics
- Yog hais tias daim tawv nqaij yog qhov zoo-groomed, pleev yuav tsis xav tau txhua. Tab sis yog tias koj xav tau "kos ib yam dab tsi" ntawm lub ntsej muag, Kuv xav paub qhov tsawg kawg nkaus pleev tshuaj. Saib cov ntaub pua plag, tais qaub hauv cov hmoov, ci ntawm daim di ncauj, mascara - ntawm cov plaub muag. Ci pleev pleev, raws li txoj cai, yog qub.
Rov kawm cov lus txheeb ze
- Yuav kom coj txoj kev noj qab haus huv zoo yog qhov nyuaj yog tias tsis muaj neeg zoo li. Yog li ntawd, unobtrusively, maj mam rub hauv txoj kev lag luam ntawm cov neeg txheeb ze. Kuv tus txiv thiab tus ntxhais, zoo li kuv, tsis txhob noj nqaij, haus dej huv thiab ua kis las.
Ua haujlwm thiab tsis txhob maj mus so
- Tom qab koj yuav so haujlwm, ntev dua koj yuav nyob hluas! Txawm tias cov neeg laus sib sib zog ua haujlwm hauv Nyij Pooj. Yog li ntawd, muaj ntau yam li ntev ntev. Ua haujlwm rau ob xyoos thiab cov hluas!
Tsis txhob npau taws thiab tsis txhob khib
- Saib xyuas koj lub siab mob. Thaum koj kawm nyob nrog koj thiab lub ntiaj teb ib puag ncig, koj yuav nres cov kev hloov pauv, thiab lub qhov muag yuav ci, thiab daim duab yuav ua hauj lwm! Kuv lub ntsiab lus: "muab kuv rau kuv, Vajtswv, kev thaj yeeb nyab xeeb kom lees yuav yam kuv ua tau, thiab muab lub tswvyim kom tsis txhob ntseeg ib leeg!"