Nres txwv koj tus kheej hauv kev xaiv cov khoom, tsis txhob ntshai noj ib qho ntawm koj tus txiv nyiam ua si thiab nres rau koj tus txiv rau kev ua noj ua haus! Kawm yuav noj txhua yam thiab poob phaus.
Muaj pes tsawg lub sij hawm koj tau hais tias nws yog ib qho tsim nyog los muab kev poob phaus los muab cov kua dej qaib uas tshiab thiab 5 zaug muaj cov zaub xas lav thiab buckwheat? Yog tias ib tug xav txog lub rooj zaum pob zeb 4 zaug hauv ib lub lis piam thiab "tsis muaj txoj sia" tso tus ntoo khaub lig txawm tias kev pe hawm yuag, koj yuav tsum tau nyeem cov lus no.
Japanese Science Yosinori Osumi tau tuaj pab ntawm cov poj niam ntawm tag nrho ntiaj teb. Nws tswj kom qhib lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov, uas tus txiv neej tau txais cov tshuaj nobel. Nws txoj haujlwm yog mob siab rau txoj kev kawm ntawm autophagia. Qhov no yog cov txheej txheem uas tshwm sim hauv peb lub cev thaum peb tshaib plab rau qee lub sijhawm: cell kiag li rov qab ua tiav tag nrho cov kev lom zem tsis tsim nyog thiab rejuvenate.
Dab tsi yog "lub zog hluav taws xob"
Txhawm rau ua cov txheej txheem ntawm kev poob phaus, rejuvenation thiab txhim kho lub cev, koj yuav tsum pom qhov "fais fab" yog thiab nws cuam tshuam rau peb li cas. Lub sijhawm no nruab nrab ntawm thawj zaug thiab peb pluas noj rau hnub ntawd. Yog tias koj noj tshais thaum 8:00, thiab koj muaj noj hmo ntawm 20:00, koj lub hwj chim qhib los ntawm ntau li 12 teev.
Raws li kev tshawb fawb tau ua rau xyoo 2017, lub zog hluav taws xob yuav tsum ncab rau tsis muaj ntau tshaj 6-8 teev. Xws li ib ntu kev txo qis kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qab zib thiab rog
Txhawm rau paub meej tias nws cov kev xav, cov kws tshawb fawb tau txiav txim siab los ua kev sim ua 4 pawg neeg uas tau koom. Raws li cov zaub mov uas paub txog cov neeg tuaj koom hauv kev sim, cov kws tshawb nrhiav tau suav rau txhua tus calorie. Thawj pab neeg tau noj rau 12 teev, thib ob - 8, lub zog hluav taws xob ntawm peb pawg tau nqaim rau 6 teev, thiab plaub tsuas yog txog plaub.
Cov txiaj ntsig tau pom tias nqaim ntawm lub zog hluav taws xob yog tus yuam sij rau kev tshaib plab yog qhov muaj zog thiab cov kev siv hluav taws xob nce ntxiv thiab cov nyiaj tau haus tau txo qis.
Qhov txo qis hauv lub zog hluav taws xob muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev raws li tag nrho: kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov tawv nqaij tawv nqaij thiab lub zog ntawm cov hlab plawv yog qhov qub thiab disassembled Cov.
Muab cov khoom siv hluav taws xob kuj xav tau kev sib tw. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum xaiv lub sijhawm yog, xav txog cov kev sib dhos ci ntsa iab ntawm lub cev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom qhib lub zog lub qhov rai thaum sawv ntxov thaum cov tshuaj hormones tau tshaj tawm "Cortizol". Nws yog tom qab ntawd tias peb xav tias feem ntau nquag thiab xav noj.
Nyob rau yav tsaus ntuj, ntawm qhov tsis tooj, nws yog qhov tsis txaus ntseeg, vim tias Melatonin tau pov tseg thaum yav tsaus ntuj. Lub cev pib npaj rau pw tsaug zog, thiab lub plab qeeb qeeb. Kev noj hmo lig provokes thaum yav sawv ntxov tsis muaj zog, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov ntshav qab zib, kev rog thiab kev nyuaj siab.
Txhawm rau hloov kho cov ncej raug, ua raws cov kev cai yooj yim no:
- Sawv thaum 6-7 thaum sawv ntxov;
- Noj tshais tsis ntxov tshaj 30-60 feeb tom qab nqa;
- xam lub sijhawm kom cov ua haujlwm pib 2-3 teev tom qab waking;
- Cov tshais noj tshais kom nruj;
- Txo lub zog hluav taws xob rau 6-8 teev, tsis muaj pov tseg dab tsi ntawm cov zaub mov li niaj zaus.
Ib qho kev txaus siab nthuav: Feem ntau ntawm txhua yam peb xav noj thaum 8:00, 13:00 thiab 19:00. Yog tias koj txiav txim siab nqaim lub qhov rai ntawm lub zog thiab tsis yog tom qab 16: 00-17: 00, tsis txhob ua rau koj tuaj txog thawj zaug. Koj tuaj yeem haus cov tshuaj yej, kefir lossis dej thiab tos 2 teev. Tom qab lub sijhawm no, lub siab kev tshaib kev nqhis yog dulled.
Yoshinori Osumi hais tias tom qab 7-14 hnub koj lub cev yuav tau siv rau cov lus sib dhos ntawm lub neej thiab khoom noj khoom haus. Thaum sawv ntxov koj yuav hnov cov kev lom zem ntawm kev lom zem thiab tshem tawm yav tsaus ntuj tshaib plab.
