Muaj oatmeal txhua tag kis - tsis yog lwm txoj cai uas ntau tus niam txiv tseem tabtom ua kom lawv cov menyuam nyob ntawm menyuam yaus. Thiab qhov no tsis yog quirgy los yog whim. Ib tus neeg laus paub tias oatmeal muaj cov vitamins thiab microelements uas tsis yooj yim cuam tshuam rau daim tawv nqaij, cov pob txha, lub plawv thiab leeg.
Tab sis tus snag yog tias ntau qhov tsis tshwj xeeb li saj ntawm cov tais diav ntawd. Txawm tias ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam ntxiv thiab qab zib, peb tsiv lub tais kom deb tom qab thawj rab diav. Txhua yam zoo li menyuam yaus. Kev paub nws, peb lub chaw kho mob kho ntaub ntawv pom txoj hauv kev zoo rau koj kom koj poob rau kev hlub nrog oatmeal. Thiab lub npe rau nws yog tub nkeeg oatmeal hauv lub txhab nyiaj. Raws li lub npe nws tus kheej kwv yees, koj yuav tsis tau ua noj.
Daim Ntawv Qhia Yooj Yim
Peb muab rau cov neeg tuaj yeem paub koj tus kheej nrog daim ntawv qhia pib, thiab tom qab - txhawm rau txhim kho nws me ntsis.
- Nqa ib lub khob flooring tuaj yeem nrog lub hau.
- Sau nws nrog 30 g ntawm oat plaub ya ri, 50 g ntawm ntuj yogurt, 80 g ntawm mis nyuj skimmed.
- Kaw lub capreatance nrog ib lub hau thiab co nws ob peb zaug kom tag nrho cov khoom xyaw txuas nrog.
- Xaiv cov koj nyiam cov txiv ntoo lossis cov txiv ntoo (30-40 g), ntxiv rau mack thiab sib xyaw cov khoom xyaw.
- Tightly kaw lub hwj thiab xa mus rau lub tub yees rau hmo ntuj.
Qhov kev xaiv noj tshais no tuaj yeem khaws cia rau hauv tub yees ob peb hnub. Ntxiv rau qhov pib daim ntawv qhia, peb muab rau koj lwm 5 lub tswv yim zoo uas koj yuav zoo li. Tsuas yog xaiv qhov uas zoo li koj qhov qab heev tshaj plaws, thiab ua noj ua tshais ua tshais tsis tu ncua!
Oatmeal nrog Cherry thiab chocolate
Cov khoom xyaw
- 30 g ntawm oat flakes
- 80 g ntawm mis nyuj
- 50 g yog nyeem qaub
- 1 tsp. Nyiaj
- 0.5 h. Tus loj hlob vanillina
- 1 tbsp. l. Av dub chocolate
- 50 g ntawm tws txiv ntoo
Sib tov rau hauv txhab nyiaj tag nrho cov khoom xyaw tsuas yog Cherry thiab chocolate. Tightly kaw lub hau, co kom txhua yam tau sib xyaw zoo. Tom qab ntawd ntxiv cov hlais cherry thiab chocolate. Maj mam muab tov txhua thiab xa rau hmo ntuj rau lub tub yees.
Oatmeal nrog txiv kab ntxwv thiab mandarin
Cov khoom xyaw
- 30 g ntawm oat flakes
- 80 g ntawm mis nyuj
- 50 g yog nyeem qaub
- 1 tsp. Nyiaj
- 1 tbsp. l. Txiv kab ntxwv Jama
- 1/4 khob ntawm qhuav thiab hlais Mandarin
Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv txhab nyiaj uas tsis yog Mandarin. Kaw lub hwj nrog lub hau, co txhua yam. Tom qab ntxiv cov txiv kab ntxwv thiab do. Xa mus rau lub tub yees rau hmo ntuj.
Mokko-oatmeal
Cov khoom xyaw
- 30 g ntawm oat flakes
- 80 g ntawm mis nyuj
- 50 g yog nyeem qaub
- 1 tsp. Nyiaj
- 1 tsp. Cocoa hmoov
- 0.5 h. Soluble kas fes sib nrauj nyob rau hauv 1 tbsp. l. Dej Dej Kub
Sib tov hauv lub thawv ntawm cov mis nyuj, oatmeal thiab yogurt. Ntxiv cocoa, zib ntab thiab kas fes. Kaw lub hwj nrog ib lub hau thiab co txhua yam. Sau ntawv cia nyob rau hauv lub tub yees rau yav hmo ntuj.
Bunting nrog cinnamon thiab kua
Cov khoom xyaw
- 30 g ntawm oat flakes
- 80 g ntawm mis nyuj
- 50 g yog nyeem qaub
- 1 tsp. Nyiaj
- 0.5 h. Pob kw
- 1/4 khob kua puree.
Tom qab koj tau sau cov txhab nyiaj nrog oatmeal, yoghurt, mis nyuj, cinnamon thiab zib ntab, kaw nws nrog lub hau thiab co. Tom qab ntxiv Apple puree lossis pieces ntawm cov kua tshiab thiab sib tov txhua yam. Tseg oatmeal hauv tub yees rau yav hmo ntuj.
Oatmeal nrog txiv tsawb thiab cocoa
Cov khoom xyaw
- 30 g ntawm oat flakes
- 80 g ntawm mis nyuj
- 50 g yog nyeem qaub
- 1 tsp. Nyiaj
- 1 tsp. Cocoa hmoov
- 1/4 khob ntawm sliced tsawb
Ua ntej, sib tov hauv lub txhab nyiaj ntawm oatmeal, yogurt, zib mu, cocoa thiab mis. Tom qab koj kaw lub hwj thiab co nws ob peb zaug, ntxiv cov txiv tsawb siav. Xa kev sib xyaw rau lub tub yees rau txhua hmo.
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