Zoo dua cov vitamins so ntawm cov vitamins uas kho lub cev tiv thaiv kab mob, txhawb txoj haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha. Txhawb cov kev ua ub no ntawm tag nrho cov kabmob, tshwj xeeb yog cov tawv nqaij, thiab tseem muaj kev loj hlob ntawm cov plaub hau ib txwm muaj ntawm cov plaub hau.
Folic acid nyob rau hauv ib txoj kev nyuaj nrog cov vitamins B6 thiab B12 Txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob qhov muag los ntawm 30%.
Folic Acid Muab cov tawv nqaij zoo. Thiab ua ke nrog pantothenic thiab pantothenic thiab pantothenic thiab para-aminbenzoic acids, ntev ntev tiv thaiv plaub hau los ntawm kev pw.
Cov vitamin no tseem raug pom zoo thaum cev xeeb tub. Txhua hnub koob tshuaj ntawm folic acid thaum cev xeeb tub - 400 mg.
Cov txiaj ntsig ntawm perennial kev ntsuam xyuas tau pom tias lub vitamin B9 (folic acid) tso cai rau tsis muaj kev pab rau poj niam kom txog thaum lub qhov pib.
Yog li, cov kws tshawb fawb pom tau tias kev siv cov roj folic acid Pab kom tsis txhob muaj teeb meem tshwm sim nrog tus txha nqaj qaum A, txhawb nqa txoj kev tsim nyog ntawm lub paj hlwb ntawm cov menyuam hauv plab. Tsis tas li ntawd, cov vitamin no ua rau kev kho mob tom qab kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas, yog li nws yog qhov tseeb suav tus poj niam vitamin tseem ceeb.
Hauv cov poj niam, tsis muaj folic acid tuaj yeem ua rau tsis muaj qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig ntawm kev ua me nyuam hauv estrogen.
Hauv cov pej xeem muaj kua qaub Kho kom raug kev sib deev ntawm tus ntxhais, pab nrog ntxau.
Tab sis cov vitamin no thiab cov txiv neej xav tau. Folic acid ua haujlwm nyob rau hauv ib sled nrog testosterone, ua rau lub ripening ntawm phev. Txhawm rau cov tub ntxhais hluas cov lus pov hwm ntawm kev pov npav ib txwm muaj, hwj txwv thiab kev nce qib rau kev tsim cov noob, nws xav tau cov tshuaj muaj suab txaus
Qhov yooj yim los ntawm cov folic acid
Bean, zaub xam lav, spinach, zaub qhwv, taum ntsuab, carryse cov khoom lag luam los ntawm cov hmoov nplej no, taum pauv, millet, poov xab.
Los ntawm cov khoom lag luam tsiaj ntawm keeb kwm nplua nuj hauv folic acid nplooj siab, lub raum, tsev cheese, cheese, caviar, qe qe.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho yuav tsum tau noj cov khoom ntawm cov khoom lag luam ntau niaj hnub los sau cov ntsiab lus ntawm cov vitamins hauv lub cev. Yog li ntawd, nws raug nquahu nqa nws hauv cov ntsiav tshuaj, tshwj xeeb yog muab nws tus nqi qis.
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