सबसे पहले, ठंडे पानी न पीएं। वह प्यास बुझाती है, पसीने के साथ पांच मिनट के साथ पांच मिनट निकालती है, उसके साथ नमक लिया जाता है। चाय या स्वादिष्ट Kvass पीओ। सब कुछ मीठे सोडे के बारे में स्पष्ट है: जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही मैं चाहता हूं।
यदि आप गर्मी में घर छोड़ते हैं, तो तेज आंदोलन न करें, गरिमा के साथ व्यवहार करें। आसानी से जाओ, सड़क के छाया पक्ष पर ले जाएं। हमेशा।
बर्फ अच्छी है। एक लीटर ने हरी चाय को तेज करने का एक लीटर (कोई भी फिट होगा)। जब उसने ठंडा किया, तो थोड़ा शहद, नींबू और टकसाल फेंक दें। यह बर्फ के साथ पी रहा है। न केवल स्वादिष्ट, बल्कि उपयोगी भी।
केंद्रिभूत: "Antisarf" या "जापानी एयर कंडीशनिंग"। जापानी उत्कीर्णन या जापानी सिनेमा में, आप अक्सर गर्दन पर सफेद रूमाल में लोगों को देख सकते हैं। यह यही है। यह एक शानदार बात है, असली। कोशिश करो। एक सफेद शुद्ध रूमाल लें, ठंडे पानी में भिगोएँ, गर्दन पर निपटें। जब रूमाल सूख जाता है, फिर से भिगोया जाता है। सुविधा प्रभाव सचमुच कुछ मिनटों में आता है।
खैर, मुख्य बात। यदि आप गर्मी में कहीं जाते हैं, तो प्रत्येक अभियान के बाद, प्रत्येक चलने के बाद, ठंडा पानी के साथ पैर और टखनों को धो लें। बहुत सारे जैविक रूप से सक्रिय अंक हैं, यह सुखद और उपयोगी है।
यदि आप कर सकते हैं - आधे में नींद साझा करें। अपने आप को सबसे गर्म समय पर एक सिएस्टा व्यवस्थित करें। खैर, ज़ाहिर है, सूरज में शराब नहीं।