लंबे समय तक और स्थिर के लिए, कई ने एक लिफ्ट, बैठे घर और एक आसन्न क्लासिक सुई महिला की छवि को मंजूरी दे दी है। टेबल पर चाय और यकृत के साथ प्लेड के तहत एक कुर्सी में एक छाया के छिद्र या कढ़ाई। मैं इस स्टीरियोटाइप को डिबंक करने की कोशिश करूंगा। साथ ही, अपने अनुभव के जितना, सुईवर्क की दुकान के साथ भाइयों को खेल रूपों को बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दें। डिस्सेप्लर पिछले वर्ष की घटनाओं के आधार पर या थोड़ा और खर्च करते हैं। फिलहाल, 12 किलो खो गया है और मुझे लगता है कि यह सीमा नहीं है। यह आलेख मेरे शौक गीले फेलिंग के लिए समर्पित होगा, और अन्य रचनात्मक व्यवसायों के स्वामी नाराज नहीं होंगे। इस परिसर से अधिकांश अभ्यास काफी सार्वभौमिक हैं।
परिषद आम
हम विभिन्न दिशाओं में विकसित होते हैं। हम नए की कोशिश करते हैं। आदतन, 20 वर्षों में, थोड़ा उबाऊ काम, यह अद्भुत है, वह खिलाती है, और आखिरकार, मैं वास्तव में कुछ और चाहता हूं। बहुत पहले नहीं, इंटरनेट धन्यवाद, नई प्रकार की सुईवर्क का एक गुच्छा खोजा। और फिर "ओस्टवा का सामना करना पड़ा"। बुनाई की जरूरतों के लिए BENTINA, टेडी बियर, मॉडलिंग, बेवकूफिंग और किसी और चीज का ढेर सिलाई करने के लिए मैं मास्टर करना चाहता था। यह खोज न केवल खुशी का समुद्र लाया, बल्कि आकृति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आइए अभ्यास के सेट की ओर मुड़ें जिन्हें मैंने व्यक्तिगत रूप से बहुत मदद की थी।
पहले व्यायाम करें । सामग्री के लिए वृद्धि
यहां विकल्प हैं। सबसे आसान और सबसे छोटी खरीद संस्करण कैलोरी कोने के चारों ओर एक दुकान है। पहले से ही अच्छा, आप गुलाब, कपड़े पहने, चला गया, भले ही दूर नहीं हो। कैलोरी की लागत, 200-250 खर्च किया। चरम विकल्प: आवश्यकता के लिए एक यात्रा, मान लीजिए, मेट्रो पर प्रति घंटे प्रति घंटे मास्को में कहीं। एक भीड़ वाली कार में खुद को धक्का देने के लिए एक छोटे मैराथोफेक और जिमनास्टिक के अलावा, आपको एक बोनस मुक्त मालिश मिलेगी। लगभग उस थाईलैंड ने कार में अपने पड़ोसियों के निकायों की मालिश का आनंद लिया और आनंद लिया। सर्वोत्तम संस्करण में, हम लगभग 800-900 कैलोरी खर्च करते हैं, और यह पहले से ही कुछ है।
दूसरा व्यायाम करें। Stelms और बक्से
एक नई बात के लिए, मेरे मामले में, वैलियन सो रहा है, निश्चित रूप से आपको सीधे हाथ में आवश्यक हर चीज का चयन करने की आवश्यकता है। सुविधाजनक बेल्ट दरें आलसी के लिए हैं। सामान्य सुईवुड एंटकोल पर कहीं खड़े सभी बक्से खींचता है। सुसज्जित स्टूडियो - कुछ भाग्यशाली भाग्यशाली भाग्य। बक्से को दो तीन बार हटाने की जरूरत है, वापस रखो, फिर से उतारें। तब यह समझने के लिए पर्याप्त नहीं है कि वैसे भी पर्याप्त नहीं है और पहले अभ्यास दोहराएं :) दरारें बहुत अधिक खर्च की गईं। यहां पत्थरों और बक्से के वजन की ऊंचाई महत्वपूर्ण है, यह आंकड़ा एक दूसरे से बाहर आ जाएगा।
साम्राज्य संगीत कार्यक्रम। बिछाने, ट्रिगर
इस प्रक्रिया को बैठना या झूठ बोलना अवास्तविक है। एक उपभोग प्रभाव के लिए, आपको कुछ की तरह कुछ चाहिए। Palantine, कोट या चरम मामलों में, गलीचा। मैं, एक अनुभवी ब्लूर के रूप में नहीं, त्वचाहीन उठाया। हम कुछ दिनों में खड़े होने की तैयारी कर रहे हैं, टीवी से बैठने की तुलना में कैलोरी की लागत स्पष्ट है। पहला ट्रिगर और वीएसएम का काम हल्के कसरत के पीछे खड़ा है। मैं कम से कम वीएसएम का उपयोग करता हूं, वह निश्चित रूप से सद्भाव नहीं जोड़ देगा।
चौथा। भारोत्तोलन के साथ काम करें
पहले पोंछे के बाद, कुल्ला नींद। बड़े फेल्टेड काम, अगर यह सूखा है, तो वजन इतना नहीं है, लेकिन गीला घुमाया जाता है - यह पहले से ही 3-5 किलो है। बाल्टी में इस खुशी को खाने के लिए मज़ा आ रहा है, हम बाथरूम में ले जाते हैं। हमें कई पानी में खाना चाहिए, आप मैन्युअल रूप से हैं। यह पूरे शरीर का काम करता है, और इसके कुछ हिस्सों में गंभीरता से परिष्कृत भी हैं। लेकिन हम पहले से ही उलझन में हैं। वॉशनलरी मशीन में फ्लेविंग, मैं किसी भी तरह से अप्रत्याशित रूप से अप्रत्याशित रूप से स्वीकार नहीं करता हूं।
पांचवें, बुनियादी व्यायाम करें। रोलिंग
हमारे परिसर में सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास पर जाएं। रोल में रोलिंग द्वारा पूरा काम। चूंकि हमने फर्श को कहीं भी नहीं करने के अलावा, एक बड़े पैमाने पर चीज ली है। प्रक्रिया कई घंटों से कई दिनों तक ले सकती है। यह रुकावटों के साथ है। सभी मांसपेशियों का काम, विशेष रूप से हाथ, प्रेस और पीछे। अच्छा हॉक - यह आंकड़ा के लिए एक लंबा और उपयोगी है :) तो आलसी मत बनो और इस बारे में सोचें कि कितने नए कपड़े बहुत पतले शरीर पर अद्भुत बैठे होंगे :)
व्यायाम छठा। भुगतान, मंडल
यह अभ्यास किया जाता है यदि काम नहीं किया जाता है, और ऑर्डर करने के लिए। अपने देश से खरीदार और नक्शे पर सही धन की छँटाई अभ्यास को आधा में कटौती करता है। बहुत बेहतर कहां, ग्राहक दूसरे देश में रहता है, पैसा पहले आता है और उसके लिए अभी भी बैंक में जाने के लिए। अद्भुत चलना आपको प्रदान किया जाता है, हम बैंक में खड़े होंगे, आस-पास के लिए अपरिहार्य रूप से नृत्य "Toptushka जगह" नृत्य से मामूली "पीए" को दोहराने के लिए संभव है। यहां कैलोरी की लागत बैंक की दूरी पर निर्भर करती है, कतार की लंबाई और कैशियर की विरूपण पर निर्भर करती है। हुरेय! Polichili पैसा। समय बचाने के लिए, मैं अपने साथ एक पार्सल को रोक रहा हूं और तुरंत इसे मेल पर ले जाऊंगा। पाप, इस जगह में थोड़ा सा है। यहां हम लाइन में फिर से खड़े हैं, एक बार फिर मैं Toptushikov से नए "Pa" को पश्चाताप करता हूं। खैर, और चला गया, और ताजा हवा rissed और आदेश पूरा हो गया :) और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, दाग के रूप में :)
सम्मानित आराम
बधाई हो। भारी काम किया गया है, एक नई बात बनाई गई है, एक पारिवारिक बजट भर दिया गया है और महत्वपूर्ण क्या है, हमने एक बहुत ही स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व किया है। हम तराजू के लिए उठते हैं, खुशी से मुस्कुराते हैं, हम खुद को थोड़ा सा इनाम देते हैं, मैं एक बार फिर दोहराता हूं, थोड़ा , पॉडकेक। आगे रचनात्मक योजनाएं बनाएं।
मुझे उम्मीद है कि यह छोटा कॉमिक, लेकिन मेरे बाहरी तुच्छता के बावजूद, अभ्यास का एक बहुत ही प्रभावी सेट, किसी के मूड को बढ़ाएगा। कौन जानता है, शायद एक ही समय में सुईवानी के कठिन जीवन को एक नया रूप दें।
सभी को शुभकामनाएँ, स्वस्थ बनें और स्वस्थ रहें।
माँ लेना साझा किया।
एक स्रोत