स्वादिष्ट और तेज नाश्ता: एक जार में आलसी दलिया

हर सुबह दलिया है - सिर्फ एक और नियम नहीं है कि कई माता-पिता अपने बच्चों को बचपन से स्थापित करने की कोशिश कर रहे हैं। और यह एक quirgy या एक सनकी नहीं है। एक वयस्क जानता है कि दलिया में बड़ी मात्रा में विटामिन और सूक्ष्मदर्शी होते हैं जो केवल चयापचय को सामान्यीकृत नहीं करते हैं, बल्कि त्वचा, हड्डी प्रणाली, हृदय और मांसपेशियों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

लेकिन स्नैग यह है कि कई लोग विशेष रूप से इस तरह के पकवान के स्वाद को पसंद नहीं करते हैं। यहां तक ​​कि अपने पसंदीदा फलों और थोड़ी चीनी जोड़ना, हम पहले चम्मच के बाद कटोरे को दूर ले जाते हैं। बचपन में सब कुछ। इसे जानकर, हमारे संपादकीय कार्यालय को आपको दलिया के साथ प्यार में पड़ने का एक शानदार तरीका मिला। और उसके नाम बैंक में आलसी दलिया है। जैसा कि नाम ही मानता है, आपको खाना बनाना नहीं होगा।

मूल नुस्खा

हम अपने आप को मूल नुस्खा के साथ परिचित करने की पेशकश करते हैं, और बाद में - इसे थोड़ा बेहतर बनाने के लिए।

1. एक ढक्कन के साथ एक गिलास फर्श ले सकते हैं।
2. इसे ओट फ्लेक्स के 30 ग्राम के साथ भरें, प्राकृतिक दही के 50 ग्राम, स्किम्ड दूध के 80 ग्राम।
3. एक ढक्कन के साथ कैपेसिटेंस बंद करें और इसे कई बार हिलाएं ताकि सभी अवयव जुड़े हुए हों।
4. अपने पसंदीदा फलों या जामुन (30-40 ग्राम) चुनें, सहवास में जोड़ें और सामग्री को मिलाएं।
5. जार को कसकर बंद करें और रात के लिए फ्रिज को भेजें।

यह नाश्ता विकल्प रेफ्रिजरेटर में कुछ दिनों में संग्रहीत किया जा सकता है। मूल नुस्खा के अलावा, हम आपको एक और 5 उत्कृष्ट विचार प्रदान करते हैं जिन्हें आप निश्चित रूप से पसंद करेंगे। बस चुनें कि आप सबसे स्वादिष्ट क्या लगता है, और नियमित रूप से ऐसे नाश्ते को पकाएं!

चेरी और चॉकलेट के साथ दलिया

सामग्री

• ओट फ्लेक्स के 30 ग्राम
• दूध का 80 ग्राम
• 50 ग्राम दही
• 1 चम्मच। पैसे
• 0.5 एच। एल। वैनिलिना
• 1 चम्मच। एल ग्राउंड ब्लैक चॉकलेट
• 50 ग्राम कटा हुआ चेरी

चेरी और चॉकलेट को छोड़कर बैंक में सभी अवयवों में मिलाएं। ढक्कन को कसकर बंद करें, हिलाएं ताकि सब कुछ अच्छी तरह मिलाया जा सके। फिर कटा हुआ चेरी और चॉकलेट जोड़ें। धीरे से सभी को मिलाएं और रात को फ्रिज में भेजें।

ऑरेंज और मंदारिन के साथ दलिया

सामग्री

• ओट फ्लेक्स के 30 ग्राम
• दूध का 80 ग्राम
• 50 ग्राम दही
• 1 चम्मच। पैसे
• 1 चम्मच। एल नारंगी जामा
• 1/4 कप सूखे और कटा हुआ मंदारिन

मंदारिन के अलावा बैंक में सभी अवयवों को मिलाएं। एक ढक्कन के साथ जार बंद करो, सब कुछ हिलाओ। Tangerines जोड़ने और हलचल के बाद। रात के लिए फ्रिज को भेजें।

मोक्को-दलिया

सामग्री

• ओट फ्लेक्स के 30 ग्राम
• दूध का 80 ग्राम
• 50 ग्राम दही
• 1 चम्मच। पैसे
• 1 चम्मच। कोको पाउडर
• 0.5 एच। एल। घुलनशील कॉफी 1 बड़ा चम्मच में तलाकशुदा। एल गर्म पानी

दूध, दलिया और दही के एक जार में मिलाएं। कोको, शहद और कॉफी जोड़ें। एक ढक्कन के साथ जार बंद करें और सबकुछ हिलाएं। रात के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें।

दालचीनी और सेब के साथ बंटिंग

सामग्री

• ओट फ्लेक्स के 30 ग्राम
• दूध का 80 ग्राम
• 50 ग्राम दही
• 1 चम्मच। पैसे
• 0.5 एच। एल। मक्का
• 1/4 कप सेब प्यूरी।

दलिया, दही, दूध, दालचीनी और शहद के साथ बैंक भरने के बाद, इसे ढक्कन और हिलाकर बंद करें। ऐप्पल प्यूरी या ताजा ऐप्पल के टुकड़े जोड़ने और सभी घटकों को मिलाकर जोड़ने के बाद। रात के लिए रेफ्रिजरेटर में दलिया छोड़ दें।

केला और कोको के साथ दलिया

सामग्री

• ओट फ्लेक्स के 30 ग्राम
• दूध का 80 ग्राम
• 50 ग्राम दही
• 1 चम्मच। पैसे
• 1 चम्मच। कोको पाउडर
• 1/4 कप कटा हुआ केले

सबसे पहले, दलिया, दही, शहद, कोको और दूध के बैंक में मिलाएं। जार बंद करने के बाद और इसे कई बार हिलाकर रख दिया, पके केले जोड़ें। सारी रात के लिए फ्रिज को एक मिश्रण भेजें।

एक स्रोत