हम में से कौन सा ईडीक के वर्षों को 100 तक जीना नहीं चाहेगा, पड़ोसी ग्रहों के उपनिवेशीकरण की सफलता को देखने के लिए महान दादा को स्कूल या अपनी आंखें भेजें? ऐसे भाग्यशाली हैं जो इस तरह के सम्मानजनक उम्र, और यहां तक कि लंबे समय तक जीने में कामयाब रहे। प्रसिद्ध प्रोफेसर फ्योडोर कोण भाग्यशाली लंबी गांठों में से एक है, वह 103 समृद्ध वर्षों तक जीवित रहने में कामयाब रहे, जबकि स्वास्थ्य को मजबूत बनाए रखते हुए, और मन स्पष्ट है। और यही वह सिफारिश करता है ...
संपादकीय "इतना आसान!" बताएं कि प्रोफेसर यूग्लोव का आहार आज आपके जीवन को बदलने में सक्षम है!
आहार uglova
प्रसिद्ध सोवियत सर्जन और एक सार्वजनिक आंकड़ा फ्योडोर ग्रिगोरिविच कोणों को हमेशा उत्कृष्ट स्वास्थ्य द्वारा प्रतिष्ठित किया गया है और 103 वर्षों तक जीवित रहे हैं। इसके अलावा, अपने 100 में अकादमिक आसानी से सबसे जटिल संचालन आयोजित किया! इसके लिए, वह गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में रूस और सीआईएस में सबसे पुराने व्यवसायी सर्जन के रूप में गिर गया।
निस्संदेह, डॉ कोरोब एक स्वस्थ जीवनशैली और उचित पोषण के कारण इस तरह के एक समृद्ध और लंबे जीवन जीने में कामयाब रहे। प्रोफेसर का मानना था कि भोजन के सेवन में अधिक वजन और गैर-पढ़ने से हमारे स्वास्थ्य के मुख्य दुश्मन हैं, सभी बीमारियों और समय से पहले उम्र बढ़ने के कारण हैं।
फ्योडोर Grigorievich ने तर्क दिया कि अधिक वजन वयस्कता में विशेष रूप से अस्वीकार्य है जब चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और शारीरिक गतिविधि तेजी से कम हो जाती है।
प्रोफेसर यूग्लोव की दीर्घायु का रहस्य क्या है? इन सरल नियम जिन्हें प्रसिद्ध चिकित्सा ने सख्ती से पालन किया, फेडर ग्रिगोरिविच को जीवन के आखिरी दिनों तक सबसे कठिन स्वास्थ्य और स्पष्ट दिमाग रखने में मदद की।
- उच्च शारीरिक और मानसिक गतिविधि
- शराब और तंबाकू का पूर्ण इनकार
- पोषण सीमा
- श्रम और मनोरंजन का कठिन पालन
- प्रति दिन 7-8 घंटे की नींद
- शरीर को सख्त करना
ये सभी नुस्खे सरल और सुलभ हैं, लेकिन मुख्य उच्चारण कोनों ने निश्चित रूप से पोषण पर किया था। प्रोफेसर ने खुद को अपना आहार "पूर्वी" कहा और बिना किसी हर किसी और सबकुछ की सिफारिश की! फिर भी, एक समान आहार का निरीक्षण, आप 3-5 अतिरिक्त किलो को रीसेट कर सकते हैं और पूरी तरह से शरीर को साफ कर सकते हैं।
डॉ। उग्लोवा का आहार आसानी से स्थानांतरित किया जाता है, पूरी तरह से संतुलित होता है और एक मेहनती कैलोरी गिनती की आवश्यकता नहीं होती है। कोनों ने खुद को घड़ी के चारों ओर खिलाने की सिफारिश की है, लेकिन आप दिन के किसी दिनचर्या में आहार को अनुकूलित कर सकते हैं। तो, चलो शुरू करते हैं।
- 9:00
चीनी की एक छोटी राशि के साथ काली चाय या प्राकृतिक कॉफी का कप, लेकिन 1 टी से अधिक नहीं। एल।
- 11:00
1 पकाया हुआ अजीब अंडे, और मिठाई के लिए - 8 प्रून फल, पानी में पूर्व बंद।
- 14:00
कोने पर दोपहर का भोजन उबला हुआ चिकन मांस, दुबला सूअर का मांस या मछली के 200 ग्राम है, ताजा या उबला हुआ गोभी के 100 ग्राम (गाजर के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है) और 1 रसदार नारंगी।
- 17:00
ठोस कम वसा वाले पनीर, सेब या नारंगी के 30 ग्राम।
- 20:00
अंतिम भोजन कम वसा वाले केफिर या स्रोत का गिलास है।
बस इतना ही! कोने पर आहार के लिए भोजन बेहद सरल और प्राकृतिक होना चाहिए। और फेडर ग्रिगोरिविच ने खुद को थोड़ी भूख से उठने की सिफारिश की और सोने या आराम करने के बाद बिस्तर पर नहीं जाना।
कुछ 10 दिनों के इस तरह के एक मोड से चिपकने की कोशिश करें, और आप बहुत स्वस्थ महसूस करेंगे, और कमर काफी पतली हो जाएगी। प्रोफेसर ने खुद को अपने पूरे जीवन को सख्त पोषण का पालन किया, और वैसे, इसे केवल उन्हें फायदा हुआ।
संपादकीय कार्यालय परिषद्
यहां तक कि यदि आप एक ईसाई नहीं हैं और मेरे जीवन में कभी पद नहीं देखा जाता है, तो कम से कम कभी-कभी चर्च परंपराओं की उपेक्षा न करें। समय-समय पर पशु मूल के उत्पादों को त्यागने के लिए - शरीर के लिए एक असली उपहार। आप स्वस्थ और शुद्ध महसूस करेंगे, ऐसी आदत आपको कठोर करेगी और आपको साधारण भोजन से प्यार करने की अनुमति देगी। स्वस्थ रहो!
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