बाकी विटामिन से बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनर्स्थापित करता है, दिल और रक्त वाहिकाओं के काम का समर्थन करता है। सभी अंगों, विशेष रूप से त्वचा की गतिविधियों को उत्तेजित करता है, और बालों के सामान्य विकास में भी योगदान देता है।
विटामिन बी 6 और बी 12 के साथ एक परिसर में फोलिक एसिड आंखों की बीमारियों के विकास को 30% तक कम कर देता है.
फोलिक एसिड त्वचा स्वस्थ रंग प्रदान करता है। और पैंटोथेनिक और पैरा-एमिनबेनोजोइक एसिड के साथ, लंबे समय तक बालों को बिछाने से बचाता है।
गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से विटामिन की सिफारिश की जाती है। गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की दैनिक खुराक - 400 मिलीग्राम।
बारहमासी परीक्षणों के परिणामों से पता चला है कि विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) का दीर्घकालिक सेवन न केवल गर्भावस्था और प्रसव के दौरान कई जटिलताओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, बल्कि रजोनिवृत्ति की शुरुआत तक महिला स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी भी है।
तो, वैज्ञानिकों ने पाया कि फोलिक एसिड का उपयोग बच्चे में रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं के उद्भव से बचने में मदद करता है ए, भ्रूण की तंत्रिका तंत्र के उचित गठन को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह विटामिन पोस्टपर्टम अवसाद के इलाज में अपरिवर्तनीय है, इसलिए इसे मुख्य महिला विटामिन माना जाता है।
महिलाओं में, फोलिक एसिड की कमी एस्ट्रोजेन पर प्रजनन अंगों की सामान्य प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति का कारण बन सकती है।
किशोरावस्था फोलिक एसिड में लड़की के यौन पकाने को ठीक करता है, मुँहासे के साथ मदद करता है।
लेकिन इस विटामिन और पुरुषों की जरूरत है। फोलिक एसिड टेस्टोस्टेरोन के साथ एक स्लेज में काम करता है, शुक्राणु के पकने में योगदान। युवा पुरुषों के लिए वोट, दाढ़ी और बीज के उत्पादन के लिए प्रोस्टेट में वृद्धि की सामान्य यौन विशेषताओं के लिए, इसे पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।
फोलिक एसिड के मूल स्रोत
बीन, सलाद, पालक, गोभी, हरी प्याज, हरी मटर, सेम, सोयाबीन, बीट, गाजर, टमाटर, मोटे पीसने और बेकरी उत्पादों इस आटे, अनाज और दलिया, बाजरा, खमीर से।
फोलिक एसिड लिवर, गुर्दे, कुटीर पनीर, पनीर, कैवियार, अंडे की जर्दी में समृद्ध मूल के पशु उत्पादों से।
हालांकि, शरीर में इस विटामिन की सामग्री को भरने के लिए हर दिन बड़ी मात्रा में उत्पादों को खाना जरूरी है। इसलिए, इसे टैबलेट में लेने की सलाह दी जाती है, खासकर इसकी कम कीमत दी गई है।
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