יופי Ekaterina Andreeva, תוכנית טלוויזיה מובילה "זמן", נראה נהדר! אתה יודע בן כמה היא? 52! ומי ייתן? אף אחד!
"זה לא כל כך קשה להישאר," אומרת קתרין. - אני ברצון לפתוח את כל הסודות שלי!
לישון בחושך ובקר
- חדר השינה לא צריך להיות מעל 18-20 מעלות. לבריאות, ולכן יופי, צריך קרירות. אפילו בחורף, אני תמיד פותחת את החלון בלילה. לתלות וילונות הדוקים על החלונות. אחרי הכל, מלטונין מיוצר בחושך, אשר מסייע לאורגניזם להתאושש.
ללכת חיה לישון שמונה שעות
- אני מנסה ללכת לישון בשעה 10 בערב, כי 22 עד 24 שעות בחלום הורמון הוא מפותח, אחראי על הנוער ויופי! אין פלא שהבריטים קוראים לשעתיים האלה "יופי להחליק" - כלומר, יופי שינה. מתפשט לפחות שמונה שעות ביום ועדיף על כרית אורתופדית!
לעמוד בשלבים
- תתעורר לא יאוחר משמונה בבוקר. לפעמים אני קום שש!
מהמיטה לא קופצים מיד. תחילה לשלוף, ולאחר מכן לשבח את עצמך 10 פעמים על הראש שלך. אז תן את האוזניים - 15 פעמים בכיוון השעון וגם הרבה - נגד. אחרי זה, להתחיל לאט לסובב את הראש שמאלה שמאלה. וכך - 100 פעמים! אתה תרגיש איך האנרגיה ממש ממלאת אותך! יש צורך לעלות לאט, כי מעבר חד מאת מדינה אחת מזיק לאדם אחר. ובכל זאת - לקנות שעון מעורר עם צליל שקט, נעים בשבילך.
לשתות מים נקיים
- הדבר הראשון שאני עושה, לקום מהמיטה, אני שותה כוס מים. במקביל זה צריך להיות טמפרטורת החדר. ולא מתחת לעגורן! זה שווה שיש מסננים או לקנות מים בבקבוק בחנות. אישית, אני מעדיף מינרלים לא מוגזים. ביום אתה צריך לשתות לפחות 1, 5 ליטר מים לשעה לפני או שעה לאחר אכילה.
בחר את התה הנכון
- אני לא שותה קפה, אבל אני אוהב תה מאוד! ירוק במיוחד. אבל לא מן שקיות, אבל פודינג, מפיץ אחד עלים. במקביל, רק אחד זה לא יותר משמונה חודשים מרגע הקציר, ומאוחסן במקרר. יש לי אפילו מקרר מיוחד לתה מסין.
דייסת ארוחת בוקר
- בבוקר אני אוכל רק אחרי התעמלות. ארוחות בוקר ו bumps מן הדגנים כולו מבושל על המים. לפעמים להוסיף פירות יבשים ואגוזים בהם. אני אוהב כוסמת ואורז שחור.
תפריט בריא
- אני לא אוכלת אחרי 19 שעות. ואנחנו לא אוכלים שום דבר שמנוני, מתוק, מלוח, קמח ושימנונים! אין בשר בתפריט שלי. אנחנו אוכלים רק דגנים, דגים, ירקות וכמות קטנה של פרי. מוצרי חלב מאפשרים לעצמם פעם בשבוע או לשני! כל אדם חי כמעט שלושה ק"ג של פטריות, חיידקים ומגלידים שונים. חלב וכל מוצרי חלב לעורר את הרבייה של אורגניזמים אלה! למה לטעון את המערכת החיסונית שלך?
מוצרי גלם ידידותיים לסביבה
- אין תוספים כימיים! הכל טבעי רק! עכשיו יש ספקים של bioproducts ידידותיים לסביבה. תביעה המטרה לאכול איכותית - אתה בהחלט למצוא איפה מזון כזה יכול להיות קנה! נסו לתת עדיפות למוצרים שיכולים לאכול גלם: פירות יער, גרגרים נבטים, ירקות, ירקות, פירות, אגוזים.
היכונו כראוי
- כאשר בישול מעולם לא מחומם את השמן, כפי שהוא מתחיל להדגיש חומרים מזיקים! לסרב אש גדולה. ואת הטוב מכל - לקנות מחבת מיוחדת, שבו מזון בשל לחץ גבוה מוכן בטמפרטורות נמוכות. אז כל חומרים שימושיים יישמרו בו! אם אתה מבשל בתנור, ולאחר מכן ודא כי הטמפרטורה אינה עולה על 120 מעלות.
מלח - כן, סוכר - לא!
- מלח נדרשת לגוף שלנו. אבל יש צורך להשתמש בו בכמויות מינימליות, הטוב ביותר - ימית. אבל סוכר החליפתי לגמרי פירות יבשים, מותק ופרוקטוז.
שקלו ומהיר
- שמור משקל הוא הרבה יותר קל מאשר להיפטר קילוגרמים נוספים. אני תמיד מחזיק את קשקשים בהישג יד. ואם החץ הסתובב קדימה, מיד לעשות הכל כדי להחזיר אותה בחזרה! כאשר אתה צריך, אני יכול לשבת 10 ימים על המים. או על תה ירוק ואורז ללא מלח! אבל לא לפנות לקיצוניות כאלה, זה מספיק כדי לעקוב אחר כל ההודעות. אני גם לשיר עוד בימי רביעי וביימי שישי.
לטפל בספורט
- כך שהגוף נשאר הידוק ורזה, הוא חייב להיות מאומן. אני הולך כושר שלוש פעמים בשבוע, שלושה על יוגה, שניים על טאי צ'י הוא התעמלות בריאות סינית - ושני נוספים - על פילאטיס - מערכת מיוחדת של תרגילים. פלוס בריכת שחיה. באופן כללי, רכבת ובבוקר, ובערב אחרי העבודה.
רבים ובמהירות ללכת
- עודף בעיות משקל יעזוב ללא עקבות, אם תלכו הרבה ובמהירות. הערה: שומן מתחיל לשרוף רק לאחר הרגע ה -30. לכן, להשתמש בכל הזדמנות ללכת! אתה יכול, כמובן, לרוץ, אבל במהלך הפעלה יש מיני רועד של המפרקים ואת המוח.
נקו את העור
- אחד או פעמיים בשבוע אני הולך לסאונה. אבל פילינגים לא! אבל פעם בשבוע אני עושה מסכה המבוססת על קוסמטיקה של חברה צרפתית אחת. הוא כולל תמציות מצמחים שנאספו במקום ידידותי לסביבה. פעם בשבוע, אני גם עושה בסלון שנקרא טיפול חמצן ועיסוי האנרגיה של הפנים עם אלרונים כסף - זה נותן אפקט התחדשות חזקה!
לא sunbathe.
- אולטרה סגול גורם הזדקנות עור מוקדמת! לכן, אני הולך לחוף רק בגד ים סגור עם כוח של לפחות 50 יחידות בפנים ובגוף. באותו זמן אני יושב כל הזמן מתחת למטרייה! על הסולריום בכלל שקט!
לא לעשן ולשתות יין
- אני לא מעשנת במשך יותר משנתיים. שמח! זה נהיה הרבה יותר טוב להרגיש, מכובד אפילו את הריחות הדקים ביותר, וכמובן, העור הודה לי - את הצבע היפה של הפנים. לכן, אתגר בדחיפות! באשר אלכוהול ... יין יבש הוא אפילו שימושי לבריאות בכמויות קטנות מאוד. אני מעדיף את גיאורגיה, ספרדית ופורטוגזית.
קוסמטיקה מינימלית
- אם העור הוא מטופח, איפור לא צריך בכלל. אבל אם אתה באמת רוצה "לצייר משהו" על הפנים, אני תוהה הקוסמטיקה המינימלית. צופה בשטיח, טבל באבקה, לזרוח על השפתיים, מסקרה - על הריסים. איפור בהיר, ככלל, הוא זקן.
מחדש לחנך קרובי משפחה
- כדי להוביל אורח חיים בריא מאוד קשה אם אין אנשים כמו אופקים. לכן, לא בולט, לאט למשוך בעסק הזה של קרובי משפחה. בעלי ובתו, כמוני, לא אוכלים בשר, שותים מים נקיים ועוסקים בספורט.
עבודה ולא למהר לפרוש
- מאוחר יותר תוכל לפרוש, ככל שאתה תישאר צעיר! אפילו זקנים עמוקים עובדים ביפן. לכן, יש כל כך הרבה כבדים ארוכים. העבודה מרחיבה הן שנים ונוער!
אל תכעס ולא מקנאים
- עקוב אחר תנאי הנפש שלך. ברגע שאתה לומד לחיות בהרמוניה איתך והעולם מסביב, תפסיק כועס וקנאה, מיד להבחין בשינויים: וקמטים מפוללים, והעיניים ירחו, והדמות תעבוד! המוטו שלי: "תן לי, אלוהים, שקט נפשי לקבל את מה שאני לא יכול להשתנות, לתת את הכוח לשנות את מה שאני יכול, ולתת חוכמה לא לבלבל אחד עם אחר!"