שרירי העין, כמו גם כל שרירים אחרים, הופכים חלשים יותר אם הם לא הרכבת.
- הימנע עיניים overvoltage במהלך היום. כל 2-3 שעות, לעצום את העיניים על כמה זמן וליהנות שתיקה.
- הנה 16 תרגילים ידועים שניתן להשתמש בהם כדי לאמן את העיניים. לבצע אותם מדי יום בסדר שצוין.
- אם אתה לובש משקפיים, ולאחר מכן להפחית את הזמן של לובש שלהם או פשוט מעת לעת להסיר.
- הפוך את עצמך עיסוי עיניים קל עם תנועות מעגליות באמצעות אצבעות בינוניות ואינדקס. כאשר ביצוע תרגילים, אתה חייב להרגיש לחץ קטן, אבל לא כאב. לנוע בכיוונים של הנקודות המפורטות להלן.
- כאשר אתה יוצא, נסו להסתכל יותר מרחוק, ולא מתחת לרגליך.
- לשתות לעתים קרובות כמו מיץ גזר אפשרי (רצוי מדי יום).
לתועלת מקסימלית, להוסיף 1-2 טיפות שמן זית אליו. זה לא יקלקל את הטעם, אבל רק להגדיל את היעילות של המיץ.
- כאשר אתה מרגיש עייפות בעיניים, לשטוף אותם במים חמים.
- נסה לא פחות מ 2 שעות לפני השינה לא מסתכל על מסך המחשב, טלוויזיה או טלפון חכם.
- נסה אחד מתרגילי היוגה - הטראנס. זה עוזר לעיניים ולזיכרון להתרכז.
שב לפני נושא קבוע קטן הממוקם בחלל הפתוח (נרות, למשל). דגש על זה נראה ואת כל תשומת הלב שלך. נסה לא למצמץ. לפרט את התמונה של פריט זה בזיכרון.
ואז לעצום את העיניים ולרכז את תשומת הלב שלך במרחק בין הגבות, מנסה לשמור על האובייקט בראש שלי כל עוד אתה יכול. לעשות את זה בערך 10 דקות.
מטרת התרגיל היא להשיג תמונה ברורה של הנושא לזכר לפני העיניים עייפות.
מקור