התחל את היום הנכון!
כוס של פשתן בבוקר עשוי להיות הדרך הטובה ביותר להתחיל יום מלא חיוניות. הוא מציע אורגניזם עבור נכסים נוגדי חמצון יתרונות לרדת במשקל.
בין superfoods הטוב ביותר כדי לשפר את הבריאות שלנו, אנו מוצאים זרעי פשתן. האנושות צורכת את הזרעים האלה מאז ימי קדם, והם מביאים הרבה תועלת לגוף שלנו. הידוע גם בשם זרעי פשתן, אלה זרעים חום כהה כהה הם זולים מאוד.
ישנן דרכים רבות לכלול אותם בתזונה שלנו כדי לקבל את היתרונות שהם מספקים. אם עדיין לא שמעת על זרעי פשתן, לקרוא כדי להכיר איתם ולהוסיף אותם לשגרה של היום, במיוחד משקה בבוקר.
היתרונות של שימוש במים פשתים
זרעי פשתן הם אחד המקורות העשירים ביותר של חומצות שומן אומגה -3, אשר מכילים גם חומצה לינולנית אלפא, הם נהדרים עבור דיאטה אורח חיים מאוזן.
חומצות אלה בזרעי פשתן יפתיעו את הבריאות של העור שלך. הם מכילים ויטמינים של קבוצה B צריך להיפטר עור יבש וקשקשי.
בריאות של מערכת העיכול
אומגה -3 בהווה במים פשתן אחראית גם לשמירה על בריאותם של בטנה של מערכת העיכול שלנו, וכתוצאה מכך, ירידה בדלקת הבטן שלנו, יכול לעזור לבריאות של מערכת העיכול שלנו.
מצד שני, זרעי פשתן הם אידיאליים לחיסול עצירות, כפי שהם מכילים כמות משמעותית של סיבים בהרכב התזונתי שלהם.
נכסים נוגדי חמצון
יש להם גם תוכן גבוה של נוגדי חמצון, אשר נהדרים לבריאות המוח שלנו, כי הם לחסל את הרעלים כי הם אויבים של חמצון. נוגדי חמצון בזרע פשתן הם גם שימושיים למערכת העיכול שלנו, כי הם עוזרים בייצור של פרוביוטיקה. לכן, העיכול שלנו מתחזק. נוגדי חמצון אפילו לעזור לנו להתמודד עם חיידקים ווירוסים שאנחנו באים במגע כל יום.
להיפטר קילוגרמים נוספים
זרעי פשתן הם גם אידיאליים לירידה במשקל. חומצות שומן בריאה כי הם מכילים הם גם אלמנטים מעולה לחסל עודף שומן בגוף. במקביל, תוכן סיבים גבוה יאפשר לך להרגיש יותר ללא תשלום עם כל ארוחה, הפחתת מספר קלוריות אתה צורכים.
מפחית סרטן
כמה מחקרים הגיעו למסקנה כי הצריכה של משקה פשתן תפחית באופן משמעותי את הסיכון לסרטן. הצריכה הרגילה של מים פשתים מפחיתה את הסיכון לסרטן השד, בלוטת הערמונית, שכן היא יכולה לאזן הורמונים באיברים, כך מסדירה את התהליך הטבעי שלהם ואינה מפתחת תאים סרטניים.
הזמן הטוב ביותר לצרוך משקה זה הוא בוקר מוקדם. לכן עדיף לבשל אותו בערב. עם זאת, לא מומלץ לשמור על הימים הבאים, אתה צריך לשתות בבוקר.
הוסף 2 כפות של זרע פשתן ו 2 כוסות מים רותחים למיכל.
לעטוף מיכל מגבת ולעזוב בן לילה כדי לקבל את כל המאפיינים שלה.
למחרת בבוקר, תערובת זו חייבת להיות מסוננת כדי להסיר זרעים.
אתה יכול לשתות כוס של משקה זה מול ארוחת הבוקר או להוסיף אותו קוקטייל שימושי או חלקה.
מקור