יותר טוב משאר ויטמינים משחזר את המערכת החיסונית, תומך בעבודת הלב ואת כלי הדם. מגרה את הפעילות של כל האיברים, במיוחד את העור, וגם תורם לצמיחה הרגילה של השיער.
חומצה פולית במתחם עם ויטמינים B6 ו B12 מפחית את הסיכון לפתח מחלות עיניים ב -30%.
חומצה פולית מספק צבע בריא העור. ויחד עם חומצות pantothenic ו para-aminbenzoic, זמן רב מגן על השיער מן הנחת.
ויטמין זה מומלץ במיוחד במהלך ההריון. מנה יומית של חומצה פולית במהלך ההריון - 400 מ"ג.
התוצאות של בדיקות רב שנתיות הראו כי צריכת לטווח ארוך של ויטמין B9 (חומצה פולית) מאפשר לא רק להיפטר סיבוכים רבים במהלך ההריון ולידה, אלא גם שימושי מאוד עבור בריאות נקבה עד תחילת גיל המעבר.
אז, מדענים גילו כי השימוש בחומצה פולית עוזר למנוע את הופעתם של בעיות עם עמוד השדרה של הילד A, מקדם את היווצרות נכונה של מערכת העצבים של העובר. בנוסף, ויטמין זה הוא שאין לו תחליף בטיפול דיכאון לאחר הלידה, ולכן הוא נחשב בצדק ויטמין הנשי הראשי.
אצל נשים, היעדר חומצה פולית יכול להוביל להיעדר תגובה נורמלית של איברי הרבייה על אסטרוגן.
בחומצה פולית של גיל ההתבגרות מתקן את ההבשלה המינית של הנערה, מסייע באקנה.
אבל זה ויטמין וגברים יש צורך. חומצה פולית עובד מזחלת אחת עם טסטוסטרון, תורם לבשבת הזרע. על מנת שהצעירים המאפיינים המיניים הרגילים של ההצבעה, זקן וגידול הערמונית לייצור זרע, הוא זקוק לכמות מספקת של חומצה פולית.
מקורות בסיסיים של חומצה פולית
שעועית, סלט, תרד, כרוב, בצל ירוק, אפונה ירוקה, שעועית, סויה, סלק, גזר, עגבניות, גריסה גס ומאפייה מוצרי קמח זה, כוסמת ו שיבולת שועל, דוחן, שמרים.
ממוצרי בעלי חיים של מוצא עשיר בכבד חומצה פולית, כליות, גבינת קוטג ', גבינה, קוויאר, חלמון ביצה.
עם זאת, יש צורך לאכול כמות עצומה של מוצרים כל יום כדי למלא את התוכן של ויטמין זה בגוף. לכן, רצוי לקחת אותו בטאבלטים, במיוחד בהתחשב במחיר הנמוך שלה.
מקור