Me muke magana akai ?! Menene minti biyar? Ta yaya kuke buƙatar fitar da su daga asalinku kuma ku ciyar irin wannan, kamar, Pah-Pah-Pah, Lafiya ce ta Lafiya ?! A'a, kuna buƙatar ƙasa da minti biyar zuwa kowane ɗayan abubuwan da suka faru na gaba - komai da kyau!
1. Wasu kyawawan halaye na ba da shawara ga masu karatu ba su yi amfani da mai da ake so ba ta hanyar kafaffun kafafu kuma latsa, don haka sai a ambaci sahihiyar motsa jiki Don tsarin zuciya shine. Amma, hakika, UTOPIA NE. Babu kyaututtuka a cikin nau'i na cikakken siffofi da lafiyayyen zuciya za su yi mutum na al'ada ja da kullun ya ja da kullun da matakala. Domin yana da tsawo, m da, da gaskiya, na gajiya. Amma mutane kalilan sun san cewa ruga matakala kusan yana da amfani: nauyin akan tsokoki-tasoshi a wannan yanayin yana da kyau sosai. Kuma mafi mahimmanci shine a sauƙaƙe sau da yawa kuma mafi daɗi. Af, idan wani lokacin suna saukowa da matakan baya, ba za ka iya ba da mutuncin ɗan ƙasa ba, har ma yana da kyau don ɗaukar ƙwayar tsokoki na baya na baya na hip da kugu.
2. Zunanne na mutumin da ya shiga Symbiosis tare da kwamfutar, yawanci yana kiyaye madawwamin rayuwa. Kuma daga baya ko daga baya, ya fara bayyana rashin jin dadinsu - tsintsiya a ciki, wataƙila a cikin shafukan Azeroth, grafoman a cikin yanar gizo da sauran aiki ayyuka. Kuna iya yin watsuwa mai dadi, idan akalla sau ɗaya a rana don yin mai zuwa: Raƙƙarfan fensir a cikin iska - daga zuwa ya. Takaddar mahaifa zata yi farin ciki. Af, 'yan kasashen da ke magana da harshen Rashanci sun sami ƙarin kari: a cikin haruffa don haruffa 9 fiye da na Turai. Amma Sinawa da ke da karancin iliminsu na ilimi 10,000 za su yi gumi.
3. Buyaya gishiri a cikin foda ko granules. Kullun da safe ko da yamma ko da maraice, zub da wani tablespoon a cikin gilashin ruwan dumi da makamai tare da sakamakon maganin makawa. Hakora, almonds da Nasopharynx mucosa za su kasance cikin ecstasy: yana da ƙarfi, makogwaro, a yanzu mafi wahala a kai su. Amma hanci a cikin misalin Hindu, da tsabta matakan waɗanda aka ɗauke su a Turai, suna a lokaci guda kurkura da ruwan teku. Tunar ruwa da hanci ba tare da ya dace ba, tun lokacin da yake yara, yana da sauƙin fitar da shi zuwa kunnuwa, musamman tunda ba mu da yanayin yanayin Indiya.
4. Mutane da yawa suna tunanin cewa darasi na numfashi zai sha shaye shaye. A zahiri, akasin haka gaskiya ne: a cikin waɗannan darussan yana da kyau kusan basu numfashi ba. Amosov na Ma'aikata Amosov, wanda ya rayu shekaru 90 da rana suna yin hoto: "Duk wani sel, da farko, na farko, yana buƙatar kaya da ƙuntatawa." A cewar Amosov, wasan motsa jiki na numfashi hanya ce da za ta mamaye tantanin iskar oxygen kuma ka ga yadda zai juyo. Shaves, sannan ya cire daga huhu duk iska kuma a gwada kada su numfashi. Lokacin da ya damu da kai gaba daya, da samun isasshen kuma maimaita hanya. Yi ƙoƙarin jinkirta numfashinku aƙalla na minti uku - tare da aikin yau da kullun zaku ci nasara cikin sauki. Kuma ka tuna: Duniya ta duniya, ta ceci ta diverzu na diverluk Jenony, minti 18 3 seconds. Don haka dole ne ku yi girma.
5. Ku ci karas mai sa, turnips, apple ko wuka kabeji. Ba za ku iya tunanin yawan mutane da yawa ba ne da masu girman kai na basuraye - tsayayyen jijiyoyin jiki a dubura ko ƙarshen wucewa. Kuma mun gabatar: A cikin ƙasashe masu tasowa na duniya akwai 40%! Kuma tare da kowannenku ranar haihuwar za ta yi haɗarin abin da ya kamata ku biya jini don rarraba kayan lambu a cikin nau'i na kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari da hatsin rai.
6. Wannan motsa jiki mai amfani da gaske dole ne a yi a cikin daki tare da Windows tare da ƙofar mai kunnawa (Hakanan, babu haɗarin cewa za ku ga kanku don wannan sana'a). Don haka, tashi a kan dukkan hudun, mafi tsoratar da ku baya da ɗaukar motsi mai laushi tare da pelvic sama-dama. A cikin lada ga wannan wulakanci, mai lafiya loa loda a aiko muku da shi, wanda ba zai karba ba lokacin da ka yi kokarin samun wani abu mai ban sha'awa daga saman ko kasan shiryayye.
7. Kafin lokacin kwanciya, akwai shawa tare da wanka tare da ruwan sanyi. Minti daya don taron ya isa sosai. Don haka, da farko ku, yi rashin lafiya cikin sauri da ƙarfi. Abu na biyu, zamu sami kulawa da yakamata ga jijiyoyin karar, kuma na uku, zaku fusata ba wani abu mafi kyau ba, sannan kuma a kullun da ruwan sanyi ne daga hanci.
8. Wani farin ciki kadan ga abokan aikinku da gidaje. Yarda da mafi yawan hali, iri, mai rauni kuma yana dame duk abin da zaku iya, hannaye, ƙafafun, lebe, don haka kowane tsoka a jikin ku: "Me kuke yi? Mafi munanan yadda kuke ji, kuma mafi kunnan da kuka shafi "macen da kuka sanya tsoka tsoka, waɗanda ke zaune a jikin ku, ba tare da wani abu ba. Koma cikin wannan tsari. Nan gaba, kar ku yi ƙoƙari ku maimaita matsayin da aka riga aka kashe. Wannan nau'in dan wasan motsa jiki, akasin haka, yana ba da shawara a tsaye a kan tsokoki daban-daban, jijiyoyi da gidajen abinci.
9. Load zuwa bango da baya, da haushi don danna shi kuma duka biyu. Yanzu, yayin da muke rike wannan mai tsauri, ka rabu da bango, ka ɗauki littafin da kake so, saka kanka ka yi kokarin zama sau goma saboda haka tushen ilimin ba ya tashi a kasa. Odly isa, har ma da irin wannan motsa jiki da ba a cika shi ba zai sami ƙaramin, amma sakamako mai amfani a halinku, wanda yake da mahimmanci ga zuriyar kashin baya.
10. Wataƙila kuna jin daɗin tunanin cewa yanayin da aka rubuta ku ku ci na musamman tare da taimakon bakinku. A halin yanzu, fata ma, fata ita ma ta iya goge komai ga mai kyau. A zahiri, kawuna ne na kananan, mara ƙyamar, amma baƙin ciki, ya zana ƙarshen gaskiyar kewaye. Kuma idan kun shafa fuskar ku da hannu a cikin wanka, alal misali, zuma da kuma minti 3-4 suna ba da wannan gonar arba'in da abubuwan da suka dace da su, wanda yawanci abubuwa, waɗanda yawanci Kada ku kai gare su. Musamman tun lokacin da narkewa shine aiwatar da gargajiya, wawa, amma ba koyaushe ba ne mafi yawan ƙwayoyin cuta masu yawa, waɗanda, saboda yawan kayan wuta ne na ciki, kusan koyaushe samfuri ne don ku jiki.
11. Cikakken hutu don idanu dama ce da ba za a ga komai ba. Babu wani abu! Alas, fatar ido tayi taushi kuma tsallake haske da hoto da hoto. Mafi muni, kwakwalwa kuma baya bawa hutawa na idanu - koda kuwa cike duhu sa su ga wuraren da shekarunka (kuma idanunsu suna cikin mafarki kuma ga abin da Zane-zane ana tilasta su kallo ...). Duk da haka, za a iya ƙoƙarin yaudarar da ke ba da 'yan mintoci na yau. Rufe idanu. Yanzu sanya hannu a goshin saboda ta rufe idanunsa ba tare da taɓa fatar ido ba. Jira har sai da mawuyacin alamu ya tsaya a gaban kallo, kuma yi ƙoƙarin tunanin cewa kuna kallon baƙar fata. Baki sosai, ba tare da walƙiya ba, ba tare da ulu mai haske ba, wanda ke jujjuya abubuwa da mayafi, wanda ke motsa shi kuma yana hana ku tunani da kyakkyawan duhu. Bayan wasu 'yan mintoci kaɗan, za ku tabbatar cewa ba za ku iya aiki ba, "amma ba za ku iya riga ka tsaga idanunka daga idanu ka shiga komputa ba: sun fi hurawa.
12. Microbrorwa mai laifi ne akan microbes wanda ya zauna a jikinka. Amma kada ku damu sosai: Yawancinsu har yanzu suna da illa kuma basu cancanci makoma ba. Don yin wannan kisan, ya isa ya matse ruwan 'ya'yan lemun tsami ɗaya a gilashin ruwan sanyi da abin sha. Ba za mu yi magana da komai game da nawa bitamin C ka samu ba, "Ka san shi ba tare da mu ba. Mafi mahimmanci, ƙarfin ruwan 'ya'yan lemun tsami don tallafawa rigakafin ƙwanƙwasa. Kadai "Amma": Idan yanzu yanzu kun yanke shawarar zama uba, ka guji tunanin wannan abin sha. Dangane da masu binciken jami'an Jami'ar Melbourne, ruwan 'ya'yan lemun tsami yana rage yawan manperatozoa.
13. Magungunan gabas ta yi imani cewa akwai maki 11 "Lunar" a kan fitsari na kunne, da Eniti, da sauransu kunnawa, alal misali, an ɗauka sosai Hanya mai inganci don magance maza rashin ƙarfi da ban mamaki mace. Magungunan zamani, wanda ke farin cikin musun camfin miji, ya ce ba ta son wasu manyan gungun jijiya a kunne na kunne, saboda haka yana da babban hankali da iyawa Don shawo kan siginar ga kwakwalwa, kafin a jimlar a dorsal. Sabili da haka, massage massage, wanda shine mai kula da shi, yana da tonic lokaci guda (kuma sosai, ƙarfi sosai) da sakamakon maganin ranta. Don haka zaku iya yin imani da Sinawa, kuma za ku iya - Turawa; Babban abu ba don mantawa da tsunkule kunnuwa a kai a kai.
14. Shan wanka, ƙara matsin lamba zuwa matsakaicin, kuma yawan zafin jiki ne zuwa babba plank na haƙuri na haƙuri a fuska daga nesa na santimita 10. Minti biyu lokacin da ji ya bayyana cewa cheeks ɗinku ya koma a bayan kan kwanyar, a kan lebenta yana wasa da fannonin da kuma shafa fuskar tare da rashin ƙarfi Towel (zaku iya cin abinci mai gina jiki a kanta Layer, amma wannan ya riga ya zama matukin jirgi). Irin wannan tausa ta fuskar fuska tana farfadewa mata, saboda tana hana samuwar wrinkles da kuma ƙara elasticity na fata. Amma yana da mahimmanci ga wani dalili: Wannan hanya ce mai amfani don shakatawa tsokoki da ƙarfafa jini. Dukansu suna taimaka wa yaƙin yaƙi da damuwa da gajiya.
15. Idan ba ku son giya ga giya da faduwa ga wannan tushen da kullun, to sau ɗaya a mako (da kuma tare da rataye na carbon. Cool ne mai ban sha'awa mai ban sha'awa wanda ya cire yadda ya kamata yadda ya kamata yadda ya kamata yadda ya kamata yadda ya kamata yadda ya kamata da kyau. Bugu da kari, mai, mai iya shan salts na karafa masu nauyi, da poisons na asali da gubobi da aka sanya ta hanyar ƙwayoyin cuta daban-daban. Abin takaici, sau da yawa wannan ba za a iya ɗaukar wannan kyakkyawan tsabtace tsabtace tsabtace ba, saboda ɗaukar nauyi ba kawai cutarwa ba, har ma da amfani ga jikin ku.
Tushe