Idan ka a kalla sau daya a cikin rayuwar ka yi kokarin rasa nauyi (ko aƙalla yin shiri), to tabbas zai lura: A cikin Intanet A yanar gizo cikakken abinci yana ba da tabbataccen sakamako.
Yawancin lokaci, waɗannan sabani na abinci-crooks sun bayyana cewa "duk mutane sun bambanta": sun ce, tunda ba ku buƙatar kawai wani dabarun.
Da alama yadda za a gane abin da ba a magana ba, kuma a ina ne gaskiya? Kuma abin da ya yi imani da cewa da gaske rasa nauyi? Mun kasance a nan cikin bukatun kimiyya bincika shawarwarin kimiyya, bincika su akan kanmu kuma yanzu kawo muku!
Anan akwai 25 na allo wanda yake aiki da gaske duk da rashin gamawa.
1. Fara da safe tare da gilashin 2 na ruwa, sha a kan komai a ciki. Kuna iya ƙara kamar 'ya'yan itace ruwan lemun tsami. Wannan zai taimaka wajen gudanar da metabolism kuma yana kiyaye ku daga karin kumallo mai ɗaukar hoto.
2. Fatananin karin kumallo na 10-15 bayan shan ruwa. Kuma babu abin da ya gabata fiye da minti 20 bayan farkawa! Mafi kyawun abinci na abincin farko suna dafa ƙwai da hatsi iri-iri.
3. Idan kana son rasa nauyi, abinci yafi kyau kada ku sha. Ka guji shan mintuna 30 bayan abinci. Wannan zai ba ta damar sha da sauri.
4. Manta game da gaskiyar cewa ba shi yiwuwa ci bayan shida. Lokaci mai kyau na abincin dare ya fara tsawon awanni 3-4 kafin barci.
5. Koyi son shawa. Yana inganta wurare dabam dabam, yana hanzarta metabolism da wani lokacin smoothes celulti wani wani lokacin! Haka ne, kuma fatar fuskar za ta inganta.
6. Cutar da abinci ta kauna. Wannan ya fi mahimmanci fiye da yadda yake. Zai fi kyau ka haskaka wani abu kafin hadiye, da sauri jikin zai tafi. Kuma babu nauyi a ciki!
7. Ka tuna cewa ma'anar jikewa baya zo nan da nan. Kwakwalwa yana buƙatar kimanin minti 20 don ɗauka daga bayanan ciki cewa ya riga ya cika. Kada ku hanzarta.
8. Sanya gilashi tare da ruwa a kan tebur. Bari koyaushe ya kasance a gaban idanu. Gilashin ruwa a cikin awa 1 shine cikakkiyar al'ada!
9. Kwayoyi - abu yana da amfani sosai, musamman ga kwakwalwa. Amma su ma da yawa adadin kuzari ne. Don haka ya dace sosai!
10. dankali masu gina jiki ƙi. Amma a zahiri, dole ne a ƙaunace: samfurin - gamsar, kuma adadin kuzari ba su da yawa, kamar yadda ya ga alama. Babban abu ba zai soya shi ba! Boiled dankalin turawa a cikin uniform shine mafi kyawun zaɓi.
11. Gurasa ma ta bambanta. Ganyen alkama alkama ya fi kyau ba, amma "launin toka" ko "baƙar fata", I.e. Rye - zaka iya da bukata!
12. Kada a sha abin sha mai zafi (shayi da kofi) tare da sukari! Abu ne mai sauƙin ƙin shi fiye da yadda yake da alama, kuma jikin ba zai karɓi adadin kuzari ba daga abin sha!
13. Mafi kyawun abin sha na gyarawa don rasa nauyi - kore shayi. Sha 2 Mots kowace rana.
14. Tafiya mai sauki ita ce mafi kyawun aboki don ƙafafunku. Mintuna 30 a rana ya isa ya kare da sel da kuma nauyin ba kawai nauyi ba, har ma da yanayi! A lokacin da gudu da lokacin tafiya, kamar yadda adadin adadin kuzari iri ɗaya ke ƙone!
15. Ka lura da yanayin ka. Idan koyaushe kuna kiyaye baya, to, metabolism zai yi aiki da sauri! Idan kun fara yau, zai zama da sauƙi bayan kwana 2. Kuma bayan makonni uku, zaku fara tafiya daidai gaba ɗaya ba tare da wata matsala ba!
16. Kada ku sayi ruwan 'ya'yan itace na cin kasuwa. Sugar a cikinsu fiye da bitamin! Tabbas, bai kamata ku yi imani da rubuce rubuce ba a kan fakiti: "100%" ba tare da sukari ba "," ba tare da ƙari ba ", da sauransu. Kuma, eh, zhwamk ba tare da sukari ba kuma Cola mai cin abinci kuma ba ya faruwa!
17. Kula da launi na samfuran. Rawaya da farin kaya suna buƙatar cin abinci kaɗan kamar yadda zai yiwu (gurasa, taliya, man shanu, da dai kuma cututtukan fata - more. Mafi ƙasƙantar da samfuran kalorie sune kore!
18. Ku ci ƙarin jihumanci - samfuran dauke da ƙwayoyin cuta suna da amfani ga hanji. Kefir da ba a san su ba sun fi dacewa da su. Tsaya daga tebur lokacin da kuka ji cewa ciki yana cike da 80%. Dokar Zinare!
20. Fara farawa samun isasshen bacci! Bincike ya nuna cewa mutane suna fama da rashin bacci suna cin abinci guda da rabi fiye da yadda yakamata.
21. Orgasm - debe 500 kcal. Idan ba shi da wani mutum, to minus 300.22. Samu Notepad. Kowace rana, rubuta nauyi da kundin kullun kowace rana. Wannan yana motsa ƙarfi fiye da yadda yake. Saurin "mafi kyau" don juye na 1-1.5 kilogiram na mako daya. Yana ba ku tabbacin rashin matsalolin kiwon lafiya da kuma mummunar alama "a kan fata.
23. Shirya kanka. A cikin abinci na abinci yawanci gishiri da yawa, kayan abinci, mai kitse, mai ko mai sunflower
24. Dokar zinariya na abinci na al'ada: "Gaskiya" na ainihi, kuma babu abinci, wanda aka samar da shi a masana'antu da masana'antu. Nama - zaka iya, tsiran alade - Taboo. Kifi - Buƙatar, abincin gwangwani - Taboo! Pickles da aka saya daga kakana a cikin bazaar - zaku iya siyayya - Taboo. Da sauransu
25. Kuma a ƙarshe, babban abu shine a tambayi kanku sau da yawa: "Wani mutum mai kyau ko wani kek? McDonalds ko kunkuntar jeans? ".
Tushe