ટુવાલ સાથે 5 મિનિટની જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે આભાર, જાપાનીઝ હેંગિંગ પેટ અને બાજુઓને દૂર કરે છે, અને તે પણ સાચું મુદ્રાને દૂર કરે છે.
અને વજન ઘટાડવા માટે - હવે ટુવાલ અથવા રોલર સાથે જાપાનીઝ જિમ્નેસ્ટિક્સની પદ્ધતિ તરીકે આવી લોકપ્રિયતા નથી.
અને આવી કસરતની લોકપ્રિયતા સ્પષ્ટ છે, કારણ કે તમે કોઈ પણ સમયે ફક્ત 5 મિનિટનો દિવસ કરી શકો છો, અને પરિણામ તમારા માટે અનુભવી શકાય છે.
જટિલ અને ઉપર જટિલ નથી.
તેઓ કહે છે કે વધતા સૂર્યના દેશમાં રોલર સાથેની આકૃતિના સુધારાની પદ્ધતિ, લગભગ 12 વર્ષ પહેલાં લાંબા સમય પહેલા દેખાતી નથી. છેલ્લે તે અમને પહોંચી.
વ્યાયામ મસાજ સાથે તુલનાત્મક છે, પરંતુ ઘરે મફત અને ઝડપી.
જાઓ:
1. સ્નાન ટુવાલથી એક ચુસ્ત રોલર-સોસેજ, 40 સેન્ટિમીટર લાંબા, અને 8-11 સેન્ટીમીટર જાડા સુધી રોલ કરો. તેથી રોલર ફોર્મ ગુમાવતો નથી, મેં તેને બે બાજુથી વાળ બેન્ડથી ફાડી નાખ્યો.
2. હાર્ડ ફ્લોર પર જરૂરી ખર્ચ.
3. રોલર ટુવાલ પર ધીમું જેથી તે તમારા શરીરમાં આવે, હું. નીચલા પીઠ હેઠળ (નાભિ હેઠળ).
4. ફુટ અમે ખભાની પહોળાઈને ખેંચી રહ્યા છીએ, અને પગ એકસાથે, જેમ કે "કોસોલાપી રીંછ"
5. હાથો મોટા પાયે અને પાછળના માથા, હથેળીઓ નીચે છે અને ગેરસમજ દ્વારા જોડાયેલા છે. પ્રથમ તે અસ્વસ્થતા, પરંતુ પ્રેક્ટિસ હશે.
6. અમારી પાસે પાંચ મિનિટ છે, સરળતાથી શ્વાસ લે છે અને કંઈપણ વિશે ચિંતા કરશો નહીં, અને તે દરમિયાન તમારા મુદ્રામાં પોતાને સીધો છે, પેટ દોરવામાં આવે છે. યેપોનીયન જિમ્નેસ્ટિક્સ, રોલર સાથે વ્યાયામ, એક ટુવાલ સાથે રોલર, જિમ્નેસ્ટિક્સ
હું આરામદાયક ન હતો અને હું 2 મિનિટ મૂકી રહ્યો હતો, પરંતુ થોડા દિવસો પછી હું ક્યારેય જોઈ શક્યો હોત કે પેટમાં કેટલો ઘટાડો થાય છે અને કસરતનો સમય વધી જાય છે.
સ્રોત ➝