લાંબા સમય સુધી અને સ્થિરતા માટે, ઘણાએ લિફ્ટી, બેસેલા ઘર અને બેઠાડુ ક્લાસિક સોયવુમનની છબીને મંજૂરી આપી છે. ટેબલ પર ચા અને યકૃતવાળા પ્લેઇડ હેઠળ એક છાયા કચરો અથવા ભરતકામ. હું આ સ્ટીરિયોટાઇપને નષ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરીશ. તે જ સમયે, તેના પોતાના અનુભવ જેટલું, સોયવર્કની દુકાન સાથેના ભાઈઓને રમતના સ્વરૂપને જાળવવા માટે કેટલીક ટીપ્સ આપો. Disassembly છેલ્લા વર્ષ અથવા થોડી વધુ ઘટનાઓના આધારે ખર્ચ કરે છે. આ ક્ષણે, 12 કિલો ખોવાઈ ગયો છે અને મને લાગે છે કે આ મર્યાદા નથી. આ લેખ મારા શોખ ભીના ફેલિંગને સમર્પિત કરવામાં આવશે, અને અન્ય સર્જનાત્મક વ્યવસાયોના માસ્ટર્સને નારાજ કરવામાં આવશે નહીં. આ જટિલથી મોટા ભાગની કસરત તદ્દન સાર્વત્રિક છે.
પરિષદ
અમે વિવિધ દિશાઓમાં વિકાસ કરીએ છીએ. અમે નવી પ્રયાસ કરીએ છીએ. આદત, 20 વર્ષમાં, સહેજ કંટાળાજનક કામ, તે અદ્ભુત છે, તે ફીડ કરે છે, અને પછી, હું ખરેખર કંઈક બીજું ઇચ્છું છું. અત્યાર સુધી નહી, ઇન્ટરનેટનો આભાર, નવી પ્રકારની સોયવર્કનો સમૂહ શોધ્યો. અને પછી "ઑસ્ટાવા સહન કર્યું". વણાટની જરૂરિયાતો માટે, ટેડી રીંછને સીવિંગ, મોડેલિંગ, મૂર્ખાઇ અને કોઈ પણ વસ્તુનો ઢગલો હું માસ્ટર કરવા માંગતો હતો. આ શોધ ફક્ત આનંદનો સમુદ્ર લાવતો નથી, પણ આ આંકડોને હકારાત્મક પણ અસર કરે છે. ચાલો કસરતના સમૂહ તરફ વળીએ જે મેં વ્યક્તિગત રૂપે મને ખૂબ જ મદદ કરી.
પ્રથમ વ્યાયામ . સામગ્રી માટે વધારો
અહીં વિકલ્પો છે. સૌથી સરળ અને સૌથી નાની ખરીદી ચલ કેલરી ખૂણામાં એક દુકાન છે. પહેલેથી જ સારું, તમે ગુલાબ, પોશાક પહેર્યો, ચાલ્યો, પણ દૂર ન હોય તો પણ. કૅલરીઝની કિંમત, 200-250 ખર્ચ્યા. એક્સ્ટ્રીમ વિકલ્પ: જરૂરિયાત માટે એક સફર, ચાલો કહીએ કે, સબવે પર દર કલાકે મોસ્કોમાં ક્યાંક. ટૂંકા મેરેથોફિકિક અને જિમ્નેસ્ટિક્સ ઉપરાંત, પોતાને ભીડવાળા કારમાં દબાણ કરવા માટે, તમને બોનસ મફત મસાજ મળશે. લગભગ થાઇલેન્ડને કાર પર તમારા પડોશીઓના મૃતદેહોને મસાજનો આનંદ માણ્યો. શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણમાં, અમે લગભગ 800 થી 900 કેલરી વિતાવીએ છીએ, અને આ પહેલેથી જ કંઈક છે.
વ્યાયામ બીજા. સ્ટેલમ્સ અને બોક્સ
નવી વસ્તુ માટે, મારા કિસ્સામાં, વાલૅન સ્લીપિંગ, અલબત્ત તમારે જે બધું જ સીધી જ જરૂર છે તેની પસંદગી કરવાની જરૂર છે. અનુકૂળ બેલ્ટ દર આળસુ માટે છે. સામાન્ય સોયવુડ એન્ટેકોલ્સ પર ક્યાંક સ્થાયી બૉક્સને ખેંચે છે. સજ્જ સ્ટુડિયો - થોડા નસીબદાર નસીબદાર નસીબ. બોક્સને બે ત્રણ વખત દૂર કરવાની જરૂર છે, પાછા મૂકો, ફરીથી બંધ કરો. પછી તે સમજવું પૂરતું નથી કે કોઈપણ રીતે પૂરતું નથી અને પ્રથમ કસરતને પુનરાવર્તિત કરો :) ક્રેક્સ ખૂબ ખર્ચવામાં આવે છે. અહીં સ્ટેલલેન્ડ્સ અને બૉક્સના વજનની ઊંચાઈ મહત્વપૂર્ણ છે, આ આંકડો એકબીજાથી બહાર આવશે.
સામ્રાજ્ય કોન્સર્ટ. મૂકે છે, ટ્રિગર
આ પ્રક્રિયા બેઠા અથવા જૂઠાણું અવાસ્તવિક છે. વપરાશની અસર માટે, તમારે કંઈક જેવી કંઈક જોઈએ છે. પેલેન્ટાઇન, કોટ અથવા આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, રગ. હું, એક અનુભવી બ્લુઅર નથી, ત્વચા વગર. અમે થોડા દિવસોમાં ઊભા રહેવાની તૈયારી કરી રહ્યા છીએ, ટીવીમાંથી બેઠકોની તુલનામાં કેલરીની કિંમત સ્પષ્ટ છે. પ્રથમ ટ્રિગર અને વીએસએમનું કામ એક પ્રકાશ વર્કઆઉટ પાછળ ઉભા છે. હું ઓછામાં ઓછા વીએસએમનો ઉપયોગ કરું છું, તે ચોક્કસપણે સંવાદિતા ઉમેરશે નહીં.
ચોથા ભાગ. વજન સાથે કામ કરે છે
પ્રથમ વાઇપ્સ પછી, રિન્સે સીવેન. મોટા ફેલ્ડ વર્ક, જો તે શુષ્ક હોય, તો વજન વધારે નથી, પરંતુ ભીનું હોકાય છે - તે પહેલેથી જ 3-5 કિલો છે. બકેટમાં આ સુખ ખાવા માટે આનંદ માણવો, અમે બાથરૂમમાં લઈએ છીએ. આપણે ઘણા પાણીમાં ખાવું જ જોઈએ, તમે મેન્યુઅલી છો. તે આખા શરીરને કાર્ય કરે છે, અને તેના કેટલાક ભાગો પણ ગંભીરતાથી આધુનિક છે. પરંતુ અમે પહેલેથી જ પહેલેથી જ પોસ્ટસન્ટ છે. ધોવાણની મશીનમાં ખામી, હું કોઈક રીતે મંજૂર કરતો નથી, પરિણામ ખૂબ અણધારી.
વ્યાયામ પાંચમા, મૂળભૂત. રોલિંગ
અમારા જટિલમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ કવાયત પર જાઓ. રોલમાં રોલિંગ દ્વારા પૂર્ણ કાર્ય. ફ્લોર સિવાય અમે ક્યાંય પણ ફ્લોર સિવાય મોટી પાયે વસ્તુ લીધી. પ્રક્રિયા ઘણા કલાકોથી ઘણા દિવસો સુધી લઈ શકે છે. આમાં વિક્ષેપો સાથે છે. બધા સ્નાયુઓ કામ કરે છે, ખાસ કરીને હાથ, દબાવો અને પાછળ. ગુડ હોક - તે આકૃતિ માટે એક લાંબી અને ઉપયોગી છે :) તેથી આળસુ ન બનો અને નવા કપડાં આશ્ચર્યજનક રીતે ખૂબ પાતળા શરીર પર બેઠા છે તે વિશે વિચારો :)
છઠ્ઠું વ્યાયામ. ચુકવણી, મંડળી
આ કસરત કરવામાં આવે તો આ કસરત કરવામાં આવે છે, અને ઑર્ડર કરવા માટે. તેના દેશના ખરીદનાર અને નકશા પરના પૈસાના સૉર્ટિંગને બરાબર અડધા કસરતને કાપી નાખે છે. જ્યાંથી વધુ સારું, ગ્રાહક બીજા દેશમાં રહે છે, પૈસા પહેલી વાર આવે છે અને તેના માટે હજુ પણ બેંક તરફ વળવા માટે. તમને અદ્ભુત વૉક તમને પ્રદાન કરવામાં આવે છે, અમે બેન્કમાં ઊભા રહીશું, આજુબાજુના આજુબાજુથી આજુબાજુના "પીએ" માંથી "TOPTUSHKAKKA" માંથી "પીએ" ને પુનરાવર્તિત કરવું શક્ય છે. અહીં કેલરીની કિંમત બેંકની અંતર, કતારની લંબાઈ અને કેશિયરના વિકૃતિ પર આધારિત છે. હુરે! Polichili મની. સમય બચાવવા માટે, હું મારી સાથે પાર્સલને ચાહું છું અને તરત જ તેને મેઇલમાં લઈ જાઉં છું. પાપ, આ જગ્યાએ થોડોક છે. અહીં આપણે ફરી એક વાર સ્થાયી છીએ, એકવાર ફરીથી હું toptushikov માંથી નવા "pa" ને પસ્તાવો કરું છું. ઠીક છે, અને ચાલતા, અને તાજી હવા rised અને ઓર્ડર પૂર્ણ થયું :) અને સૌથી અગત્યનું, સ્ટેઇન્ડ તરીકે :)
સન્માનિત આરામ
અભિનંદન વિશાળ કામ કરવામાં આવ્યું છે, નવી વસ્તુ બનાવવામાં આવી છે, એક કુટુંબનું બજેટ ફરીથી ભરવું અને મહત્વપૂર્ણ છે, અમે ખૂબ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરી ગયા છીએ. અમે ભીંગડા માટે ઉભા થઈએ છીએ, ખુશીથી સ્મિત કરીએ છીએ, અમે પોતાને થોડો પુરસ્કાર આપીએ છીએ, હું ફરી એકવાર પુનરાવર્તન કરું છું, થોડું પોડકેક. વધુ સર્જનાત્મક યોજનાઓ બનાવો.
હું આશા રાખું છું કે આ નાનો કોમિક, પરંતુ મારી બાહ્ય ભેદભાવ હોવા છતાં, કસરતનો ખૂબ જ અસરકારક સેટ, કોઈના મૂડને વધારશે. કોણ જાણે છે, કદાચ તે જ સમયે સોયવુમનના મુશ્કેલ જીવનમાં એક નવું બનાવે છે.
દરેકને શુભેચ્છા, બનાવો અને તંદુરસ્ત રહો.
મોમ લેના શેર.
એક સ્ત્રોત