સ્વાદિષ્ટ અને ફાસ્ટ બ્રેકફાસ્ટ: એક જારમાં સુસ્ત ઓટના લોટ

દરરોજ સવારે ઓટમૅલ છે - માત્ર એક અન્ય નિયમ નથી કે ઘણા માતાપિતા તેમના બાળકોને બાળપણથી ઉભા કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. અને આ એક quirgy અથવા whim નથી. પુખ્ત વ્યક્તિ જાણે છે કે ઓટના લોટમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોનો સમાવેશ થાય છે જે ફક્ત ચયાપચયને સામાન્ય રીતે સામાન્ય બનાવે છે, પણ ત્વચા, અસ્થિ વ્યવસ્થા, હૃદય અને સ્નાયુઓને હકારાત્મક અસર કરે છે.

પરંતુ સ્નેગ એ છે કે ઘણા લોકો ખાસ કરીને આવા વાનગીના સ્વાદને પસંદ કરતા નથી. તમારા મનપસંદ ફળો અને થોડી ખાંડ પણ ઉમેરીને, અમે બાઉલને પ્રથમ ચમચી પછી દૂર કરીએ છીએ. બધું બાળપણમાં જેવું. તેને જાણવું, અમારા સંપાદકીય કાર્યાલયને તમને ઓટના લોટથી પ્રેમમાં પડવાની એક સરસ રીત મળી. અને તેના માટેનું નામ બેંકમાં આળસુ ઓટમલ છે. નામ પોતે ધારે છે, તમારે રસોઇ કરવાની જરૂર નથી.

મૂળભૂત રેસીપી

અમે પોતાને મૂળભૂત રેસીપીથી પરિચિત કરવા માટે પ્રદાન કરીએ છીએ, અને પછી - તેને થોડું સુધારવું.

1. ઢાંકણ સાથે ગ્લાસ ફ્લોરિંગ લો.
2. તેને 30 ગ્રામ ઓટ ફ્લેક્સ, કુદરતી દહીંના 50 ગ્રામ, સ્કિમ્ડ દૂધના 80 ગ્રામથી ભરો.
3. ઢાંકણથી કેપેસિટેન્સ બંધ કરો અને તેને ઘણી વાર શેક કરો જેથી બધા ઘટકો જોડાયેલા હોય.
4. તમારા મનપસંદ ફળો અથવા બેરી (30-40 ગ્રામ) પસંદ કરો, ક્રેસમાં ઉમેરો અને ઘટકોને મિશ્ર કરો.
5. જારને ચુસ્તપણે બંધ કરો અને રાત્રે માટે ફ્રિજ મોકલો.

આ નાસ્તો વિકલ્પ થોડા દિવસો રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે. મૂળભૂત રેસીપી ઉપરાંત, અમે તમને અન્ય 5 ઉત્તમ વિચારો પ્રદાન કરીએ છીએ જે તમને ચોક્કસપણે ગમશે. ફક્ત તમને સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે તે પસંદ કરો અને આવા નાસ્તામાં નિયમિત રૂપે રસોઇ કરો!

ચેરી અને ચોકોલેટ સાથે ઓટમલ

ઘટકો

• 30 ગ્રામ ઓટ ફ્લેક્સ
• 80 ગ્રામ દૂધ
• 50 ગ્રામ દહીં
• 1 tsp. પૈસા
• 0.5 એચ. એલ. વેનીલીના
• 1 tbsp. એલ. ગ્રાઉન્ડ બ્લેક ચોકલેટ
• અદલાબદલી ચેરી 50 ગ્રામ

ચેરી અને ચોકલેટ સિવાયના તમામ ઘટકો બેંકમાં મિકસ કરો. ઢાંકણને ચુસ્તપણે બંધ કરો, શેક કરો જેથી બધું સારું મિશ્રિત થાય. પછી કાતરી ચેરી અને ચોકલેટ ઉમેરો. ધીમેધીમે બધાને મિશ્રિત કરો અને રાત્રે ફ્રિજ પર મોકલો.

ઓટમલ ઓરેન્જ અને મેન્ડરિન સાથે

ઘટકો

• 30 ગ્રામ ઓટ ફ્લેક્સ
• 80 ગ્રામ દૂધ
• 50 ગ્રામ દહીં
• 1 tsp. પૈસા
• 1 tbsp. એલ. નારંગી જામા
• 1/4 કપ સૂકા અને કાતરી મેન્ડરિન

મેન્ડરિન સિવાય અન્ય બેંકમાં બધા ઘટકો કરો. ઢાંકણ સાથે જાર બંધ કરો, બધું હલાવો. ટેંગેરિન્સ ઉમેર્યા પછી અને જગાડવો. રાત્રે માટે ફ્રિજ મોકલો.

મોકો-ઓટના લોટ

ઘટકો

• 30 ગ્રામ ઓટ ફ્લેક્સ
• 80 ગ્રામ દૂધ
• 50 ગ્રામ દહીં
• 1 tsp. પૈસા
• 1 tsp. કોકો પાઉડર
• 0.5 એચ. એલ. સોલ્યુબલ કોફી 1 tbsp માં છૂટાછેડા લીધા. એલ. ગરમ પાણી

દૂધ, ઓટના લોટ અને દહીંના જારમાં મિકસ કરો. કોકો, મધ અને કોફી ઉમેરો. એક ઢાંકણ સાથે જાર બંધ કરો અને બધું હલાવો. રાત્રે માટે રેફ્રિજરેટરમાં છોડો.

તજ અને સફરજન સાથે બંટિંગ

ઘટકો

• 30 ગ્રામ ઓટ ફ્લેક્સ
• 80 ગ્રામ દૂધ
• 50 ગ્રામ દહીં
• 1 tsp. પૈસા
• 0.5 એચ. એલ. મકાઈ
• 1/4 કપ એપલ પ્યુરી.

તમે ઓટમલ, દહીં, દૂધ, તજ અને મધ સાથે બેંક ભર્યા પછી, ઢાંકણ અને શેકથી તેને બંધ કરો. એપલના પ્યુરી અથવા તાજા સફરજનના ટુકડાઓ ઉમેર્યા પછી અને બધા ઘટકોને મિશ્રિત કરો. રાત્રે રેફ્રિજરેટરમાં ઓટમલ છોડી દો.

બનાના અને કોકો સાથે ઓટમલ

ઘટકો

• 30 ગ્રામ ઓટ ફ્લેક્સ
• 80 ગ્રામ દૂધ
• 50 ગ્રામ દહીં
• 1 tsp. પૈસા
• 1 tsp. કોકો પાઉડર
• 1/4 કપ કાતરી બનાનાસ

પ્રથમ, ઓટના લોટ, દહીં, મધ, કોકો અને દૂધના કાંઠે ભળી દો. તમે જાર બંધ કર્યા પછી અને તેને ઘણી વખત હલાવી દીધા પછી, પાકેલા કેળા ઉમેરો. બધી રાત માટે ફ્રિજમાં મિશ્રણ મોકલો.

એક સ્ત્રોત