બાકીના વિટામિન્સ કરતાં વધુ સારી રીતે રોગપ્રતિકારક તંત્રને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, હૃદય અને રક્તવાહિનીઓના કામને ટેકો આપે છે. તમામ અંગોની પ્રવૃત્તિઓને ઉત્તેજિત કરે છે, ખાસ કરીને ચામડી, અને વાળના સામાન્ય વિકાસમાં ફાળો આપે છે.
ફોલિક એસિડ વિટામિન્સ બી 6 અને બી 12 સાથે એક જટિલમાં આંખના રોગોને 30% સુધી વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
ફોલિક એસિડ ત્વચા તંદુરસ્ત રંગ પૂરું પાડે છે. અને પેન્ટોથેનિક અને પેરા-એમિએનબેન્જેઝોઇક એસિડ્સ સાથે, લાંબા સમયથી વાળને મૂકેલાથી રક્ષણ આપે છે.
આ વિટામિન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાસ કરીને આગ્રહણીય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફોલિક એસિડની દૈનિક માત્રા - 400 એમજી.
બારમાસી પરીક્ષણોના પરિણામો દર્શાવે છે કે વિટામિન બી 9 (ફોલિક એસિડ) ના લાંબા ગાળાના સેવનમાં માત્ર ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ દરમિયાન ઘણી જટિલતાઓને છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ મેનોપોઝની શરૂઆત સુધી સ્ત્રી આરોગ્ય માટે અતિ ઉપયોગી પણ છે.
તેથી, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું કે ફોલિક એસિડનો ઉપયોગ બાળકમાં કરોડરજ્જુ સાથે સમસ્યાઓના ઉદભવને ટાળવામાં મદદ કરે છે એ, ગર્ભની નર્વસ સિસ્ટમની યોગ્ય રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ ઉપરાંત, આ વિટામિન પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનની સારવારમાં અવિરત છે, તેથી તે યોગ્ય રીતે મુખ્ય સ્ત્રી વિટામિન માનવામાં આવે છે.
સ્ત્રીઓમાં, ફોલિક એસિડની અભાવ એસ્ટ્રોજન પર પ્રજનન અંગોની સામાન્ય પ્રતિક્રિયાની ગેરહાજરી તરફ દોરી શકે છે.
કિશોરાવસ્થા ફોલિક એસિડમાં છોકરીની જાતીય પાકને સુધારે છે, ખીલથી મદદ કરે છે.
પરંતુ આ વિટામિન અને પુરુષોની જરૂર છે. ફોલિક એસિડ ટેસ્ટોસ્ટેરોન સાથે એક સ્લેડમાં કામ કરે છે, શુક્રાણુના પાકમાં ફાળો આપવો. યુવાન માણસોએ મત, દાઢીની સામાન્ય જાતીય લાક્ષણિકતાઓ અને બીજના ઉત્પાદન માટે પ્રોસ્ટેટમાં વધારો કરવા માટે, તેને ફૉલિક એસિડની પૂરતી માત્રામાં જરૂર છે.
ફોલિક એસિડના મૂળ સ્ત્રોતો
બીન, સલાડ, સ્પિનચ, કોબી, લીલા ડુંગળી, લીલા વટાણા, કઠોળ, સોયાબીન, beets, ગાજર, ટમેટાં, ઘૂંટણની ગ્રાઇન્ડીંગ અને બેકરી ઉત્પાદનો આ લોટ, બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમલ, બાજરી, યીસ્ટથી.
ફોલિક એસિડ યકૃત, કિડની, કુટીર ચીઝ, ચીઝ, કેવિઅર, ઇંડા જરદીથી સમૃદ્ધ મૂળના પ્રાણી ઉત્પાદનોમાંથી.
જો કે, શરીરમાં આ વિટામિનની સામગ્રીને ભરવા માટે દરરોજ મોટી સંખ્યામાં ઉત્પાદનો ખાવું જરૂરી છે. તેથી, તે ટેબ્લેટ્સમાં લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ખાસ કરીને તેની ઓછી કિંમત આપવામાં આવે છે.
એક સ્ત્રોત