Beauty Ekaterina Andreeva, o programa de televisión líder "Time", parece xenial! ¿Sabes que idade ten? 52! E quen dará? Ningún!
"Non é tan difícil quedarse", di Catherine. - ¡Abre de bo grado todos os meus segredos!
Durmir na escuridade e frío
- O cuarto non debe ser superior a 18-20 graos. Para a saúde e, polo tanto, a beleza, necesita frío. Mesmo no inverno, sempre abrín a xanela pola noite. Colgar cortinas axustadas nas fiestras. Despois de todo, a melatonina prodúcese na escuridade, que axuda ao organismo a recuperar.
Ir a besta e durmir oito horas
- Intento ir á cama ás 10:00 horas, porque de 22 a 24 horas nun soño está a ser desenvolvido unha hormona, responsable da mocidade e da beleza! Non é de estrañar que o británico chame estas dúas horas "Beauty Slip" - é dicir, durmir a beleza. Cubrir polo menos oito horas por día e preferentemente nunha almofada ortopédica!
Stop up etapas
- Desperta-se a máis tarde de oito da mañá. Ás veces levo seis!
Da cama non saltan de inmediato. Primeiro saque, e despois eloxia 10 veces na túa cabeza. A continuación, deixe as orellas - 15 veces no sentido horario e tanto - en contra. Despois diso, comeza a torcer lentamente a cabeza á esquerda. E así - 100 veces! Sentirás como a enerxía literalmente che enche! É necesario subir lentamente, porque unha transición forte dun estado é moi prexudicial para outro. E aínda - mercar reloxo de alarma cun son tranquilo e agradable para ti.
Beber auga limpa
- O primeiro que fago, saíndo da cama, bebo un vaso de auga. Ao mesmo tempo, debe ser a temperatura ambiente. E non debaixo da grúa! Paga a pena ter filtros ou mercar auga engarrafada na tenda. Persoalmente, prefiro mineral non carbonatado. Nun día tes que beber polo menos 1, 5 litros de auga por hora antes ou unha hora despois de comer.
Escolla o té correcto
- Non bebo café, pero amo moito o té! Especialmente verde. Pero non de Sachets, senón unha crema, de follas de unha peza. Ao mesmo tempo, só un que non ten máis de oito meses desde o momento da colleita, e almacenado na heladera. Teño un frigorífico especial para o té de China.
Maduras de almorzo
- Pola mañá só comín despois da ximnasia. Bayas de almorzo e golpes de grans enteiros cocidos sobre a auga. Ás veces engádense froitos secos e noces neles. Eu amo trigo sarraceno e arroz negro.
Menú saudable
- Non come despois de 19 horas. E non comemos nada de graxa, doce, salgado, harina e enlatado! Non hai carne no meu menú. Comemos só cereais, peixes, verduras e unha pequena cantidade de froitas. Os produtos lácteos permítense unha vez por semana ou dous. Cada persoa vive case tres quilogramos de varios fungos, bacterias e microbios. O leite e todos os produtos lácteos estimulan a reprodución destes organismos. Por que cargar o teu sistema inmunitario?
Produtos crudos ecolóxicos
- Non hai aditivos químicos! Todo é só natural! Agora hai provedores de bioprodutos ecolóxicos. Reclama o obxectivo de comer cualitativamente: definitivamente atoparás onde se pode comprar tales alimentos! Tenta dar preferencia a produtos que poden comer en bruto: bagas, grans xerminados, verduras, verduras, froitas, porcas.
Prepárese correctamente
- Cando a cociña nunca quenta o aceite, como comeza a destacar substancias nocivas! Rexeitar o gran incendio. E o mellor de todo - mercar unha tixola especial, na que se prepara a comida por alta presión a baixas temperaturas. Entón, todas as substancias útiles serán preservadas nel. Se cociñas no forno, asegúrate de que a temperatura non exceda de 120 graos.
Sal - Si, Sugar - Non!
- O sal é necesario para o noso corpo. Pero é necesario usalo en cantidades mínimas, mellor - mariña. Pero o azucre eu substituíu por completo froitos secos, mel e frutosa.
Pesado e rápido
- Aforrar peso é moito máis fácil que desfacerse de quilogramos extra. Sempre teño as escalas. E se a frecha volveuse a avanzar, inmediatamente faga todo para devolverlle de volta! Cando necesites, podo sentar 10 días no auga. Ou en té verde e arroz sen sal! Pero non recorrer a estes extremos, basta con seguir todas as mensaxes. Tamén canto outro os mércores e venres.
Coidar dos deportes
- Para que o corpo permaneza axustado e delgado, debe ser adestrado. Vou a Fitness tres veces por semana, tres en Ioga, dous - en Tai Chi é a ximnasia de saúde chinesa - e dous máis - en Pilates - un sistema especial de exercicios. Máis piscina. En xeral, adestrar e pola mañá, e á noite despois do traballo.
Moitos e rápidamente van
- Os problemas de exceso de peso deixaranse sen rastros, se andarás moito e rapidamente. Nota: A graxa comeza a queimar só despois do minuto 30. Polo tanto, use calquera oportunidade de andar! Pode, por suposto, correr, pero durante a carreira hai unha mini-tremadora das articulacións e do cerebro.
Limpa a pel
- Unha ou dúas veces por semana vou á sauna. Pero as peladas non! Pero unha vez por semana fago unha máscara baseada en cosméticos dunha empresa francesa. Inclúe extractos de plantas recollidas nun lugar ecolóxico. Unha vez por semana, tamén fago no salón chamado terapia de osíxeno e a masaxe enerxética da cara con alerones de prata: dá un forte efecto rexuvenecedor.
Non tomar o sol
- Ultravioleta causa o envellecemento da pel precoz! Polo tanto, vou á praia só nun traxe de baño pechado cunha forza de polo menos 50 unidades nunha cara e corpo. Ao mesmo tempo, sento todo o tempo baixo o paraugas! Sobre o solario en xeral Silencio!
Non fumes e bebe o viño
- Non fumo por máis de dous anos. Feliz inmenso! Tornouse moito mellor sentir, distinguido mesmo os máis delgados cheiros, e, por suposto, a pel tamén me agradeceu: a fermosa cor da cara. Polo tanto, desafío con urxencia! En canto ao alcohol ... O viño seco é aínda útil para a saúde en cantidades moi pequenas. Prefiro georgiano, español e portugués.
Cosméticos mínimos
- Se a pel está ben preparada, pode que a maquillaxe non necesite nada. Pero se realmente queres "debuxar algo" na cara, pregúntome os cosméticos mínimos. Mirando unha alfombra, mergullada en po, brilla nos beizos, a máscara - nas pestanas. A maquillaxe brillante, por regra xeral, é vella.
Reeducar familiares
- Levar un estilo de vida saudable é moi difícil se non hai xente de mente. Polo tanto, discretamente, tirar lentamente neste negocio de familiares. O meu marido e filla, como eu, non comer carne, beber auga limpa e están comprometidos en deportes.
Traballar e non se apresuraron a retirarse
- Canto máis tarde retirásen, máis tempo quedarás novo! Mesmo as persoas maiores que traballan en Xapón. Polo tanto, hai tantos fíos longos. O traballo esténdese tanto anos como a mocidade!
Non te enfades e non envexa
- Manteña o control da súa condición mental. Axiña que aprende a vivir en harmonía con vostede e no mundo, deixará de ir enojado e envexa, inmediatamente notará os cambios: e as engurras están niveladas e os ollos brillarán e a figura vai funcionar. O meu lema: "Dáme, Deus, a tranquilidade de aceptar o que non podo cambiar, dar o poder de cambiar o que podo, e dar sabedoría para non confundir un con outro!"