Pódese comprar a parede sueca, pero moito máis barato construír a ti mesmo. Os teus fillos estarán encantados con tal simulador. E as clases permanentes sobre el terán un efecto beneficioso sobre a formación dunha parte de atrás dos nenos.
A parede sueca faise moi sinxela. Para iso, necesitarás varias pezas de tubos de plástico longos, tees e ferro de soldadura para soldar tales tubos. Calquera calefacción previamente soldada, aplicando tubos de plástico, isto non fará moita dificultade para facer unha parede tan sueca. Quen non sabe como ter o desexo de ter unha parede tan sueca alí, pode levar un préstamo de ferro de soldar e ver sobre o rolo de adestramento de cinco minutos de YouTube, como soldar tales tubos. Non hai ningún complicado, non hai nada sinxelo. Despois de aprender, proceda á fabricación da parede sueca coas súas propias mans
Primeiro de todo, é necesario debuxar un esbozo aproximado.
A parede sueca do-it-yourself debuxos, esbozo
Para que a parede sueca para os nenos coas súas propias mans, parece máis atractivo, pode pintala cun bote.
Para asegurar o simulador na parede, tome 10 × 200 doces e as mangas feitas a partir dos tubos. Cada nodo se une por separado á parede.
Muro sueco de tubos de plástico coas súas propias mans paso a paso
Os aneis poden ser feitos dos mesmos tubos e dous acoplamientos. Obtén o suficiente duradeiro e soportado ata un adulto.
Como facer unha parede sueca feita de madeira
Recentemente, o fillo comezou a participar na ximnasia deportiva. Para traballar e consolidar os exercicios despois do adestramento, fíxolle unha parede sueca - un proxectil deportivo universal para o desenvolvemento muscular e a promoción da saúde.
Para a fabricación tomou dúas placas cunha sección transversal de 180x 35 mm e cortes de madeira D 25 mm (foto 1).
Puxen os lugares para a instalación do travesaño nas placas e perforou o buraco xordo neles coas etiquetas (foto 2)
De contrachapado, 14 mm de espesor cortou dúas táboas para a fila da barra horizontal (foto 3). Cada elemento foi tratado con moenda. Nos racks nos lugares descritos perforados buracos baixo os parafusos de fixación. Os mesmos buratos perforados nos placts, ademais nestes detalles fixeron os buratos para o travesaño. Adxunto as táboas ao parafuso de racks (Foto 4).
Nos buracos instalados Tallos e desde o exterior do taboleiro fixáronlles con parafusos longos. Para que o deseño sexa adxunto de forma fiable á parede, no lado inverso atornillado o transversal - o segmento do taboleiro cunha lonxitude igual ao ancho das escaleiras (Foto 5), a parte presionou as abrazadeiras e gravou todo mesmos parafusos longos aos racks.
O proxectil deportivo acabado (muro sueco) unido á parede en baños de plástico longos e parafusos con un sombreiro ancho (foto 6). Agora adestra xunto co teu fillo: realiza un deber de traballo deportivo e fago no traveseiro para manter o corpo en boa forma física.
Complexo de exercicios na parede sueca
Tendo a túa atención un pequeno conxunto de exercicios que, baixo a supervisión dos adultos, pódense realizar desde un ano e medio.Para nenos ata 3 anos
Enteiro. Agarramos as asas para o traveseiro por riba da súa cabeza, prema as pernas, colgan 5-7 segundos.
Comprobando a parede. A ocupación é similar á anterior, pero o neno colga cara a ti. Estes 2 enfoques están a desenvolver o control das mans, reforzar o dorsal e os músculos vertebrales, axudar á postura correcta.
Squats na parede sueca. Levante as pernas no paso inferior e levamos as mans para o travesaño diante de min. Flexionando xeonllos, agachamento. Unha pequena cantidade de repeticións diarias é a prevención de Flatfoot. Ponte da posición de pé. Deixar no chan coas costas á parede a unha distancia do paso. Facemos coas mans detrás do traveseiro por riba da cabeza, despois mova a empuñadura na continuación.
Máis de 3 anos
Estirado para obre. Tornámonos de lado para o simulador, botamos o pé ao pé ao nivel do cinto. Sen xirando a cara ao simulador, tratamos de presionar o corpo á perna. Repetimos as ladeiras a cada perna.
Fortalecer a prensa. Na posición das súas costas á parede, tomamos a captura da travesaño por riba da cabeza, caeu sobre ela e fai que ascende a cabeza cara a abaixo e, a continuación, levan a cabo as pernas de Mahi aos lados. Desenvolve os músculos da prensa e de volta. Completar o complexo pode estar axustado.
Nunha nota!Seleccione un cuarto de hora en actividades deportivas diariamente. Tempo óptimo - á noite, de 17:00 a 19:00. Antes de adestramento, consulte ao seu médico!