Mellor que o resto das vitaminas restaura o sistema inmunitario, apoia o traballo do corazón e os vasos sanguíneos. Estimula as actividades de todos os órganos, especialmente a pel e tamén contribúe ao crecemento normal do cabelo.
Ácido fólico nun complexo con vitaminas B6 e B12 Reduce o risco de desenvolver enfermidades oculares nun 30%.
Ácido fólico Proporciona unha cor saudable de pel. E xunto con ácidos pantotenos e para-aminbenzoicos, hai moito tempo protexe o cabelo da colocación.
Esta vitamina é especialmente recomendada durante o embarazo. Dose diaria de ácido fólico durante o embarazo - 400 mg.
Os resultados das probas perennes demostraron que a inxestión a longo prazo de vitamina B9 (ácido fólico) permite non só desfacerse de moitas complicacións durante o embarazo e o parto, senón tamén de forma increíblemente útil para a saúde feminina ata o inicio da menopausa.
Así, os científicos descubriron que o uso do ácido fólico Axuda a evitar a aparición de problemas coa columna vertebral no neno A, promove a formación adecuada do sistema nervioso do feto. Ademais, esta vitamina é insubstituíble no tratamento da depresión posparto, polo que é xustamente considerado a principal vitamina feminina.
Nas mulleres, a falta de ácido fólico pode levar á ausencia dunha reacción normal dos órganos reprodutivos sobre o estrógeno.
No ácido fólico da adolescencia Corrixa a maduración sexual da moza, axuda co acne.
Pero esta vitamina e os homes son necesarios. O ácido fólico traballa nunha trineo con testosterona, contribuíndo á maduración do esperma. Para que os mozos sexan as características sexuais normais da votación, a barba e un aumento da próstata para a produción de sementes, necesita unha cantidade suficiente de ácido fólico.
Fontes básicas de ácido fólico
Bean, ensalada, espinaca, repolo, cebola verde, chícharos verdes, feixón, soia, remolacha, cenoria, tomates, trituración grosa e produtos de panadería a partir desta fariña, trigo sarraceno e avea, millo, levadura.
Desde produtos de orixe animal ricos en fígado de ácido fólico, ril, queixo cottage, queixo, caviar, xema de ovo.
Non obstante, é necesario comer unha enorme cantidade de produtos todos os días para cubrir o contido desta vitamina no corpo. Polo tanto, é recomendable levalo en tabletas, especialmente tendo en conta o seu baixo prezo.
Unha fonte