Tá min choirce gach maidin - ní hamháin riail eile go bhfuil go leor tuismitheoirí ag iarraidh a gcuid leanaí a spreagadh ón óige. Agus ní quirgy ná a whim é seo. Tá a fhios ag duine fásta go bhfuil méid mór vitimíní agus microelements sa mhin choirce nach normalú go simplí ar an meitibileacht, ach freisin bíonn tionchar dearfach aige ar an gcraiceann, an córas cnámh, an croí agus an muscle.
Ach is é an snag ná nach bhfuil go leor cosúil le blas an mhias dá leithéid. Fiú amháin na torthaí is fearr leat agus siúcra beag a chur leis, bogfaimid an babhla ar shiúl tar éis an chéad spúnóg. Is maith le gach rud san óige. A bheith eolach air, fuair ár n-oifig eagarthóireachta slí iontach chun go mbeidh tú i ngrá le mhin choirce. Agus is é an t-ainm dó mhin choirce leisciúil sa bhanc. De réir mar a ghlacann an t-ainm féin leis féin, ní bheidh ort cócaireacht a dhéanamh.
Oideas bunúsach
Tairgimid duit féin a chur ar an eolas faoin oideas bunúsach, agus tar éis - chun é a fheabhsú beagán.
- Tóg flooring gloine le clúdach.
- Líon é le 30 g de chalóga coirce, 50 g de iógart nádúrtha, 80 g de bhainne bearrtha.
- Dún an toilleas le clúdach agus croith sé arís agus arís eile ionas go mbeidh na comhábhair go léir ceangailte.
- Roghnaigh do chuid torthaí nó caora is fearr leat (30-40 g), cuir leis an gcaress agus meascadh na comhábhair.
- Dún an jar go docht agus seol chuig an chuisneoir é don oíche.
Is féidir an rogha bricfeasta seo a stóráil sa chuisneoir cúpla lá. Chomh maith leis an oideas bunúsach, cuirimid 5 smaointe den scoth ar fáil duit go cinnte. Roghnaigh an rud is fearr leatsa an rud is blasta, agus cócaráil bricfeasta den sórt sin go rialta!
Mhin choirce le silíní agus seacláid
Comhábhair
- 30 g de chalóga coirce
- 80 g bainne
- 50 g Iógart
- 1 CTA. Airgead
- 0.5 h. L. L. Vanillina
- 1 tbsp. l. Seacláid dubh talún
- 50 g de cherry mionghearrtha
Measc sa bhanc na comhábhair go léir seachas silín agus seacláid. Dún an clúdach go docht, croith é ionas go mbeidh gach rud measctha go maith. Ansin cuir an silín slisnithe agus an seacláid leis. Measc go réidh go réidh agus seol an t-oíche go dtí an chuisneoir.
Mhin choirce le oráiste agus mandairínis
Comhábhair
- 30 g de chalóga coirce
- 80 g bainne
- 50 g Iógart
- 1 CTA. Airgead
- 1 tbsp. l. Orange Jama
- 1/4 cupán Mandairínis triomaithe agus slisnithe
Measc na comhábhair go léir sa bhanc seachas Mandairínis. Dún an próca le clúdach, croith gach rud. Tar éis Tangerines a chur leis agus corraigh. Seol chuig an chuisneoir don oíche.
Mokko-mhin choirce
Comhábhair
- 30 g de chalóga coirce
- 80 g bainne
- 50 g Iógart
- 1 CTA. Airgead
- 1 CTA. Púdar cócó
- 0.5 h. L. L. Caife intuaslagtha colscartha i 1 tbsp. l. uisce te
Measc i bpróca bainne, mhin choirce agus iógart. Cuir cócó, mil agus caife leis. Dún an próca le clúdach agus croith gach rud é. Fág sa chuisneoir don oíche.
Bunting le cainéal agus le Apple
Comhábhair
- 30 g de chalóga coirce
- 80 g bainne
- 50 g Iógart
- 1 CTA. Airgead
- 0.5 h. L. L. Arbhar
- Puree Apple 1/4 cupán.
Tar éis duit an banc a líonadh le min choirce, iógart, bainne, cainéal agus mil, é a dhúnadh le clúdach agus croith é. Tar éis dó puree úll nó píosaí úll úr a chur leis agus meascadh na comhpháirteanna go léir. Fág mhin choirce sa chuisneoir don oíche.
Mhin choirce le banana agus cócó
Comhábhair
- 30 g de chalóga coirce
- 80 g bainne
- 50 g Iógart
- 1 CTA. Airgead
- 1 CTA. Púdar cócó
- 1/4 cupán bananaí slisnithe
Gcéad dul síos, meascán sa bhanc mhin choirce, iógart, mil, cócó agus bainne. Tar éis duit an próca a dhúnadh agus é a chroitheadh arís agus arís eile, cuir bananaí aibí leis. Seol meascán leis an chuisneoir ar feadh na hoíche.
Foinse