Cupán caife na maidine ...
Má chreideann tú na staitisticí, ólann 54 faoin gcéad de na daoine os cionn 18 duine ar an meán 3.1 cupán caife in aghaidh an lae. Agus cé go n-éilíonn opponents den ól cumhra seo go bhfuil sé díobhálach do shláinte, tá a lucht leanúna muiníneach nach bhfuil sé. Tá fíricí sa athbhreithniú seo a chabhróidh le tuiscint a fháil ar a bhfuil ag tarlú leis an gcorp an duine, a dheochanna laethúla caife, i ndáiríre
1. Feabhsaíonn caife giúmar
Leas a bhaint as caife: giúmar a fheabhsú.
Chomh maith le cosc a chur ar ghalair, tá an t-ábhar Caiféin i gcaife comhghaolú go díreach leis an tionchar ar an inchinn dhaonna. Tá na héifeachtaí seo faoi deara go háirithe le leibhéal tomhaltais íseal (thart ar 75 mg). Dar le WithersPoon, "Tá Caiféin bainteach le hinchinn le gníomhartha dearfacha, lena n-áirítear gníomhaíocht mheabhrach agus aird níos fearr, chomh maith le cúnamh i dtiúchan agus giúmar feabhsaithe."
Mar gheall ar giúmar a fheabhsú agus, ar deireadh thiar, laghdaítear an dúlagar laghdaithe, de réir sonraí taighde, laghdaíonn caife riosca féinmharaithe. De réir thorthaí an staidéir a rinneadh ag Scoil Shláinte Phoiblí Harvard in 2013, fuarthas amach go raibh na daoine a d'ól ó dhá go trí chupán caife in aghaidh an lae, laghdaíodh an baol féinmharaithe faoi 45%.
2. Laghdaíonn Caife an seans ailse a fhorbairt
Sochair Chaife: seans laghdaithe d'fhorbairt ailse.
Ós rud é an oscailt caife ag daoine (a tharla, mar a deir siad, a tharla san Aetóip, nuair a thug an t-aoire faoi deara go raibh a ghabhair, a shlogtar de thaisme caora anaithnid, níos bríomhaire) D'éirigh thar barr leis an eolaíocht maidir leis an deoch seo. Inniu, faigheann an meán duine an chuid is mó dá fhrithocsaídeoirí ó chaife. Mar gheall ar an bhfíric seo, má ólann tú caife dubh gach lá, laghdaíonn duine a seans go bhforbróidh sé galair áirithe.
Dar le comhairleoir cothúcháin, Beth Witherspoon, "Bíonn tionchar ag tomhaltas measartha caife (3-5 cupán in aghaidh an lae) ar laghdú ar bhásmhaireacht ó chúiseanna éagsúla, laghdú ar an mbaol forbairt diaibéiteas de chineál 2, galar Parkinson, néaltrú, cioróis agus néaltrú. " Saineolaithe ar a dtugtar fiú an "drugaí miraculous" caife mar gheall ar a cumas iontach chun cosc a chur ar ghalair den sórt sin. Mar sin féin, tugann saineolaithe faoi deara go mbaintear amach na buntáistí a bhaineann le caife agus caife dubh á úsáid gan siúcra.
3. Feabhsaíonn caife torthaí spóirt
Sochair Chaife: Torthaí spóirt a fheabhsú.
Is léir go bhfuil an t-ádh ar lúthchleasaithe a bhfuil grá acu do chaife. Dar le Witherspoon, "Bíonn tionchar ag Caiféin go hiomlán nádúrtha i gcaife feabhas a chur ar thréithe fisiciúla, go háirithe i gcás cleachtaí aeróbacha nó cleachtaí endurance. Is é an méid caiféin a mholtar chun feidhmíocht a fheabhsú ná 2-6 milleagram in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp.
I ndeireadh na dála, is féidir le Caiféin éifeachtúlacht a mhéadú le linn oiliúna fada agus gearrthéarmach. Imoibríonn Caiféin freisin le gabhdóirí san inchinn, "ag casadh as" an chuid a aithníonn adenosine, ceimiceán a chruthaíonn tuirse. Sa chiall seo, laghdaíonn sé an mothú tuirse, agus laghdaíonn sé freisin pian. Cuidíonn cumas Caiféin tiúchan agus aird a mhéadú freisin le hoiliúint rathúil.
4. Tugann caife le tuiscint go bhfuil próisis chuimhne
Bain tairbhe as caife: cuimhneachán agus cuimhne a fheabhsú.
Cé nach bhfuil an éifeacht dhearfach a bhaineann le caiféin ar aireachas, aird, tiúchan agus giúmar nach rud nua é, d'oscail sé a chumas le déanaí cuimhne a fheabhsú. De réir an staidéir a foilsíodh san iris nádúr néareolaíocht, cuireann Caiféin le comhdhlúthú cuimhní fadtéarmacha i ndaoine. " Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach gá torthaí níos fearr a bheith mar thoradh ar mhéadú ar mhéid an chaiféin agus ní bheidh éifeacht dhearfach acu i gcónaí ar fheidhmíocht.
5. Bás mar thoradh ar thaighde
Gortacht ó chaife: imní, insomnia, ródháileog.
Cas againn anois ar na míbhuntáistí. Ar an gcéad dul síos, má itheann tú an iomarca caife, d'fhéadfadh sé go mbeadh fo-iarsmaí diúltacha ag roinnt daoine, mar shampla imní, scaoll, codladh neamhshuaimhneach, insomnia agus spleáchas caiféin. Dar leis an Cumann Cairdeolaíochta Mheiriceá, "Is féidir le roinnt daoine a fhaigheann Caiféin a bhreathnú" Caiféin ag briseadh "12-24 uair an chloig tar éis an dáileog deireanach de chaiféin a fháil."
Is tinneas cinn é an siomtóim is suntasaí. Agus i gcás ródháileog, tá fiú básanna indéanta. Léiríonn staidéir freisin gurb é 100 cupán de 250 ml an dáileog chaiféin deadly a chaitear laistigh de lá amháin. Is féidir leis an gcainníocht seo a bheith éagsúil ó dhaoine éagsúla.
6. Feabhsaíonn colaistéaról
Ag gortú ó chaife: ardú colaistéaróil.
Má tá duine buartha faoi cholesterol, ba chóir dó seiceáil faoi dhó ar an dóigh a bhfuil a chaife brewed. Má tá press Francach ag duine, percolator nó is fearr le hól espresso a ól, ansin ina caife tá líon na gcairíní i bhfad níos airde ann, i gcomparáid leo siúd a úsáideann scagaire páipéir nó caife intuaslagtha, a dhéanann an colaistéaról lipoprotein íseal-dlúis (LDL) . Is é an chúis atá leis seo ná cumas an scagaire caife a dheighilt ó olaí a mhéadaíonn leibhéal colaistéaróil.
7. Méadaíonn sé brú fola
Gortacht ó chaife: d'fhéadfadh brú fola a mhéadú go hachomair.
Mar fhocal scoir, is féidir le caife a bheith ina chúis le méadú ar bhrú fola. De ghnáth, tá an méadú seo gearrthéarmach agus ní bheidh iarmhairtí diúltacha mar thoradh air san fhadtéarma. Ní bhaineann úsáid rialta caife isteach go dona ar shoithigh fola.
Foinse