Tosaigh do lá ceart!
B'fhéidir gurb é gloine línéadaigh ar maidin an bealach is fearr chun lá atá lán de bheocht a thosú. Tairgeann sé orgánach d'airíonna antioxidant agus buntáistí chun meáchan a chailleadh.
I measc na superfoods is fearr chun ár sláinte a fheabhsú, faighimid síolta lín. Ídíonn an chine daonna na síolta seo ó am ársa, agus tugann siad a lán sochair dár gcorp. Chomh maith leis sin ar a dtugtar síol línéadaigh, tá na síolta beaga dorcha dorcha seo an-saor.
Tá go leor bealaí ann chun iad a chur san áireamh inár n-aiste bia chun na buntáistí a sholáthraíonn siad a fháil. Mura bhfuil tú ag éisteacht fós faoi shíolta línéadaigh, léigh tú chun tú féin a chur ar an eolas leo agus cuir iad le do ghnáthamh an lae, go háirithe mar ól maidine.
Buntáistí a bhaineann le huisce rois a úsáid
Tá síolta lín ar cheann de na foinsí is saibhre de aigéid shailleacha Omega-3, a bhfuil aigéad linolenic alfa iontu, tá sé iontach do aiste bia agus stíl mhaireachtála chothrom.
Cuirfidh na haigéid seo iontas ar shíolta líneanna do chraicinn. Go bhfuil vitimíní de ghrúpa B ag teastáil chun fáil réidh le leathar tirim agus scaly.
Sláinte an chonair díleá
Tá OMEGA-3 i láthair in uisce línéadaigh freagrach freisin as sláinte líneáil líneáil ár gconair dhíleá a choinneáil agus, dá bhrí sin, is féidir le laghdú ar athlasadh ár boilg cabhrú le sláinte ár gcóras díleá.
Ar an láimh eile, tá síolta lín idéalach chun deireadh a chur le constipation, mar go bhfuil méid suntasach snáithín ina gcomhdhéanamh cothaitheach.
Airíonna antioxidant
Tá cion ard frithocsaídeoirí acu freisin, atá iontach do shláinte ár n-inchinn, mar go gcuireann siad deireadh leis na tocsainí atá ina naimhde ocsaiginithe. Tá frithocsaídeoirí i síol línéadaigh úsáideach freisin dár gcóras díleá, toisc go gcabhraíonn siad le probiotics a tháirgeadh. Dá bhrí sin, neartaítear ár ndíleá. Cabhraíonn frithocsaídeoirí linn fiú déileáil le baictéir agus víris a thiocfaidh muid i dteagmháil gach lá.
Faigh réidh le cileagraim bhreise
Tá síolta lín go hidéalach freisin le haghaidh meáchain caillteanas. Is eilimintí den scoth iad aigéid shailleacha sláintiúla a bhfuil iontu iontu freisin chun an iomarca saille a dhíothú sa chorp. Ag an am céanna, ligfidh a ábhar ard snáithín deis duit a bheith níos saor in aisce le gach béile, ag laghdú líon na calories a itheann tú.
Laghdaíonn sé ailse
Tháinig roinnt staidéar ar an tuairim go laghdóidh tomhaltas deoch línéadaigh an baol ailse. Laghdaíonn tomhaltas rialta uisce rois an baol ailse chíche, colon agus gland próstatach, ós rud é gur féidir leis hormóin a chothromú in orgáin, mar sin rialaíonn sé a bpróiseas nádúrtha agus ní fhorbraíonn sé cealla ailse.
Is é an t-am is fearr chun an deoch seo a ithe go luath ar maidin. Sin é an fáth go bhfuil sé níos fearr é a chócaráil ar an oíche roimh. Mar sin féin, ní mholtar na laethanta ina dhiaidh sin a chothabháil, ní mór duit deoch a ól ar maidin.
Cuir 2 spúnóg bhoird de shíol rois agus 2 spéaclaí d'uisce fiuchta don choimeádán.
Wrap coimeádán tuáille agus fág thar oíche chun a chuid airíonna go léir a fháil.
An mhaidin dár gcionn, ní mór an meascán seo a scagadh chun síolta a bhaint.
Is féidir leat gloine den deoch seo a ól os comhair an bhricfeasta nó é a chur le cocktail úsáideach nó le smoothie.
Foinse