Níos fearr ná an chuid eile de na vitimíní a athbhunaíonn an córas imdhíonachta, tacaíonn sé le hobair an chroí agus na soithigh fola. Spreagann sé gníomhaíochtaí na n-orgán go léir, go háirithe an craiceann, agus cuireann sé le gnáthfhás na gruaige.
Aigéad fólach i gcoimpléasc le vitimíní B6 agus B12 Laghdaíonn sé an baol go bhforbrófar galair súl 30%.
Aigéad fólach Soláthraíonn dath craicinn sláintiúil. Agus mar aon le pantothenic agus aigéid para-aminbenzoic, cosnaíonn tamall fada an ghruaig ó leagan.
Moltar an vitimín seo go háirithe le linn toirchis. Dáileog laethúil d'aigéad fólach le linn toirchis - 400 mg.
Léirigh torthaí na dtrialacha ilbhliantúla go gceadaíonn iontógáil fhadtéarmach Vitimín B9 (aigéad fólach) ní hamháin chun fáil réidh le go leor deacrachtaí le linn toirchis agus luí seoil, ach freisin thar a bheith úsáideach do shláinte na mban go dtí go dtosaíonn an sos míostraithe.
Mar sin, fuair eolaithe amach go n-úsáidtear aigéad fólach Cabhraíonn sé le teacht chun cinn fadhbanna leis an dromlach sa pháiste A, cuireann sé foirmiú cuí ar chóras néarógach an fhéatas. Ina theannta sin, tá an vitimín seo irreplaceable i gcóireáil dúlagar postpartum, mar sin tá sé san áireamh go ceart an vitimín baineann is mó.
I measc na mban, is féidir leis an easpa aigéad fólach mar thoradh ar easpa imoibriú gnáth d'orgáin atáirgthe ar estrogen.
In aigéad fólach na hógántachta Ceartaíonn sé an ripening ghnéasach an chailín, cuidíonn sé le acne.
Ach tá gá leis an vitimín agus na fir seo. Oibríonn aigéad fólach i gceann sled le testosterone, ag cur le spam an speirm. Ionas go mbeidh gnáth-shaintréithe gnéis na vótála, an féasóg agus méadú ar phróstatach chun síolta a tháirgeadh, teastaíonn méid leordhóthanach d'aigéad fólach uaidh.
Foinsí bunúsacha d'aigéad fólach
Bean, sailéad, spionáiste, cabáiste, oinniúin ghlasa, piseanna glasa, pónairí, pónaire soighe, beets, cairéid, trátaí, táirgí meilte garbh agus bácála ón bplúr seo, ruán agus mhin choirce, muiléad, giosta.
Ó tháirgí ainmhithe de bhunadh atá saibhir i ae aigéad fólach, duáin, cáis teachín, cáis, caibheár, buíocán uibhe.
Mar sin féin, is gá méid ollmhór táirgí a ithe gach lá chun ábhar an vitimín seo a líonadh isteach sa chorp. Dá bhrí sin, tá sé inmholta é a ghlacadh i táibléad, go háirithe mar gheall ar a phraghas íseal.
Foinse