Beauty Ekaterina Andreeva, it liedende TV-programma "Tiid", sjocht der geweldich út! Witte jo hoe âld sy is? 52! En wa sil jaan? Net ien!
"It is net sa lestich om te bliuwen," seit Catherine. - Ik iepenje alle myn geheimen reewillich!
Sliepe yn 'e tsjustere en kâld
- De sliepkeamer moat net boppe 18-20 graden wêze. Foar sûnens, en dêrom hawwe skientme, koelens nedich. Sels yn 'e winter iepenje ik it finster nachts altyd. Hang Tichte gerdinen op 'e ruten. Nei alles wurdt melatonine produsearre yn it tsjuster, dat helpt it organisme om te herstellen.
Gean acht oeren beest en sliepe
- Ik besykje om 10.00 oere om 10.00 oere te gean, want fan 22 oant 24 oeren yn in dream wurdt in hormoan wurdt ûntwikkele, ferantwurdlik foar jeugd foar jeugd en skientme! Gjin wûnder dat de Britske dizze twa oeren "Skientme slip" neame - dat is, sliepende skientme. Splate teminsten acht oeren per dei en leafst op in ortopedyske kussen!
Sta's stean
- Wekker net letter as acht moarns. Ik kom soms seis op!
Fan it bêd spring net fuort. Trek earst út, en priizgje dan josels 10 kear op jo holle. Lit dan de earen - 15 kear mei de klok mei de klok en safolle - tsjin. Dêrnei draaie, begjin stadichoan rjochts te twispjen. En sa - 100 kear! Jo sille fiele hoe't enerzjy jo letterlik foltôget! It is needsaaklik om stadich te opstean, om't in skerpe oergong fan ien steat heul skealik is foar in oar. En dochs - keapje alarmklok mei in rêstich, noflik lûd foar jo.
Skjin wetter drinke
- It earste ding dat ik doch, út bêd gean, ik drink in glês wetter. Tagelyk moat it keamertemperatuer wêze. En net út ûnder de kraan! It is it wurdich te hawwen fan filters of bottele wetter yn 'e winkel keapje. Persoanlik, ik leaver mineraal net-koalhyberne. Op in dei moatte jo teminsten 1, 5 liter wetter per oere per oere drinke as in oere nei it iten.
Kies de juste tee
- Ik drink gjin kofje, mar ik hâld fan tee heul folle! Foaral grien. Mar net fan sachets, mar in vla, út it ien-stik blêden. Tagelyk, mar ien dy't net mear as acht moannen is fan it momint fan it rispjen, en opslein yn 'e kuolkast. Ik haw sels in spesjale koelkast foar tee út Sina.
Moarnsiten pap
- Moarns yt ik mar nei gymnastyk. Moarnsbrochje en bulten fan heule korrels gekookt op it wetter. Soms tafoegje droege fruchten en noten yn har. Ik hâld fan boekweit en swarte rys.
Healwei menu
- Ik yt nei 19 oeren net. En wy ite neat fettich, swiet, sâlt, miel en geblikte! D'r binne gjin fleis yn myn menu. Wy ite allinich granen, fisk, grienten en in lytse hoemannichte fruit. Melkprodukten tastean harsels ien kear yn 'e wike as twa! Elke persoan libbet hast trije kilogram ferskate fungi, baktearjes en mikroben. Melk en alle suvelprodukten stimulearje de fuortplanting fan dizze organismen! Wêrom jo ymmúnsysteem laden?
Miljeufreonlike rauprodukten
- Gjin gemyske tafoegings! Alles is allinich natuerlik! No binne d'r leveransiers fan miljeufreonlike bioprodukten. Claim it doel om kwalitatyf te iten - jo sille perfoarst fine wêr't sa'n iten kin wurde kocht! Besykje de foarkar te jaan oan produkten dy't RAW kinne ite kinne: Berries, kocht, gemonde, grien, grienten, fruit, nuten.
Tariede korrekt
- By it koken ferwaarme nea de oalje, lykas it begjint te markearjen fan skealike stoffen! Wegerje grut fjoer. En it bêste fan alles - Keapje in spesjale pan, wêryn iten fanwege hege druk is taret by lege temperatueren. Dan sille alle nuttige stoffen der yn bewarre wurde! As jo yn 'e oven koekje, soargje dan derfoar dat de temperatuer net mear dan 120 graden is.
Sâlt - Ja, sûker - nee!
- Sâlt is nedich foar ús lichem. Mar it is needsaaklik om it te brûken yn minimale hoemannichten, bêste - marine. Mar sûker haw ik folslein ferfongen droege fruchten, leave en fruktose.
Wachte en rap
- Gewicht bewarje is folle makliker dan it kwytreitsje fan ekstra kilogram. Ik hâld altyd de skalen by de hân. En as de pylk nei foaren swaaide, doch fuortendaliks alles om har werom werom te jaan! As jo nedich binne, kin ik 10 dagen op it wetter sitte. As op griene tee en rys sûnder sâlt! Mar net om sokke ekstremen te fertsjinjen, is it genôch om alle berjochten te folgjen. Ik sjong ek in oar op woansdeis en freed.
Soargje foar sport
- sadat it lichem oanhâldt en slim bliuwt, moat it wurde traind. Ik gean trije kear yn 'e wike nei fitness, trije op Yoga, twa - op Tai Chi is Sineeske sûnens gymnastyk - en twa mear - op Pilates - in spesjaal systeem fan oefeningen. Plus swimbad. Yn 't algemien trein en moarns, en yn' e jûn nei it wurk.
In protte en gean gau
- Oermjittich gewichtproblemen sille sûnder spoar fuortgean, as jo in soad en fluch sille rinne. Opmerking: Fet begjint allinich te ferbaarnen nei de 30e minút. Brûk dêrom elke kâns om te rinnen! Jo kinne fansels rinne, mar tidens it rinnen is d'r in mini-skodzjen fan 'e gewrichten en it harsens.
De hûd skjinmeitsje
- ien of twa kear yn 'e wike gean ik nei de sauna. Mar peelings net! Mar ien kear yn 'e wike meitsje ik in masker op basis fan kosmetika fan ien Frânske bedriuw. It omfettet ekstrakten út planten sammele yn in miljeufreonlik plak. Ien kear yn 'e wike doch ik ek yn' e salon So-neamd soerstof terapy en de enerzjysmassasje fan it gesicht mei sulveren alerones - it jout in sterk ferjongingseffekt!
Net sunbathe
- Ultraviolet feroarsaket betide hûd Aging! Dêrom gean ik allinich nei it strân yn in sletten swimsuit mei in sterkte fan op syn minst 50 ienheden yn in gesicht en lichem. Tagelyk sit ik de heule tiid ûnder de paraplu. Oer it Solarium yn General Stille!
Net smoke en drinke wyn
- Ik smoke net mear as twa jier. Lokkich immens! It waard folle better om te fielen, ûnderskiede sels de tinne ruilen, en is fansels, de hûd, ek betanke my ek - de prachtige kleur fan it gesicht. Dêrom, driuwend útdaging! Wat alkohol ... droech wyn is sels nuttich foar sûnens yn heul lytse hoemannichten. Ik leaver Georgysk, Spaansk en Portugeesk.
Minimale kosmetika
- As de hûd goed fersoarge is, kin make-up hielendal net nedich wêze. Mar as jo wirklik wolle "Tekenje wat" op it gesicht, freegje ik my ôf fan 'e minimale kosmetika. In tapyt sjen, yn poeder doopt, skitterje op 'e lippen, mascara - op' e wimpers. Helle make-up, as regel is âld.
Relativen opnij opliede
- Om in sûne libbensstyl te liede is heul hurd as d'r gjin lykas-minded minsken binne. Dêrom, unobtrusyf lûke stadich yn dit bedriuw fan sibben. Myn man en dochter, lykas ik, yt net fleis, drink skjin wetter en binne dwaande mei sport.
Wurkje en raas net om mei pensjoen te gean
- It letter dat jo sille mei pensjoen gean, hoe langer jo jong sille bliuwe! Sels djip âlde minsken wurkje yn Japan. Dêrom binne d'r safolle lange libbens. Wurk útwreidet beide jierren as jeugd!
Wês net lulk en en oergeunst net
- Bliuw jo mentale tastân folgje. Sadree't jo leare te libjen yn harmony te libjen, sille jo lulk stopje en oergeunst stopje, fernimme fuortendaliks de feroaringen fuortendaliks, en de eagen sille skine, en it figuer sil útwurkje! Myn motto: "Jou my, God, de frede fan 'e geast om te akseptearjen wat ik kin net feroarje, de krêft jaan om te feroarjen, en joech wiisheid om de iene mei in oar te betiizjen."