Krúzjes meitsje hast de helte fan ús menu út. Mar guon fan har binne in heul gefaarlik genot foar it figuer, en foar sûnens. Is it wier dat perplovka net winske is foar manlju, en de Manna-pap feroarsaket Rahit út poppen? Is Sheatant foar moarnsiten? Litte wy besykje út te finen.
It algemiene neidiel fan alle pap is de grutte ynhâld fan stivens, dy't yn it spiisfertarringssysteem yn swiet gluk draait. Om alle produkten te ferdielen, ôfhinklik fan hoe't se sûker ferheegje, binne dokters opkommen mei in spesjale yndikator (glycemyske yndeks). It meast skealik produkt neffens dizze yndikator - Glucose siroop, hy hat in yndeks 100.
Alle eetber, ôfhinklik fan GI, ferdiele yn trije groepen: yn skealike produkten hjirboppe (se moatte se sa minder mooglik brûke), op matige produkten gi - fan 56 oant 69, en goed - minder dan 55. Sels de Bêste granen - Oatmeal, boekweit en rys út lange nôt - binne yn essinsje op 'e grins tusken nuttige en matige produkten. En dit betsjut dat it net wurdich is om te kommen.
Li Kashi binne nuttich
Oatmeal
Foardiel. Oatmeal - Record hâlder ûnder de pap op 'e ynhâld fan aluminium, boron, izer. Befettet groep vitaminen B, biotin, glêstried. De Protein-ynhâld is allinich ynferieur oan it Pesh en Buckwheel. Mei in glycemyske yndeks 55 is it sawat yn 'e midden fan' e rym wurdearring.
Yn havermakke binne natuerlike anty-toenixidanten befette, dy't it organisme wjerstân fergrutsje oan negative omjouwingsynfloed. Calcium en fosfor yn 'e komposysje fan Oats binne nedich foar de ûntwikkeling fan it minsklik bonsysteem, en in grutte hoemannichte izer makket it havermiel foar de foarkommen fan Malokrovia.
Resinte stúdzjes hawwe oantoand dat de fibers fan Oats in heul wichtich elemint befetsje om it nivo fan skealik cholesterol te ferminderjen - Beta Glucan. It gebrûk fan 3 G fan oplosbere oats-fibers helpt te ferminderjen cholesterolnivo's troch 8-23%. Hiel goede havermeel en foar normale operaasje fan it gastrointestinale kanaal.
Skea . Oatmeal befettet aptyske soer - in substansje dy't de sucht fan kalsium yn 'e darm fertrage. Boppedat makket Phytyske soer net allinich net allinich te brûken yn it lichem, mar skuorje ek it nedige spoarelemint út ús bonken. Dêrom, as jo fan plan binne te hâlden oan Oatmeal, moatte jo earst mei jo dokter rieplachtsje.
Millet
Foardiel. De recordhâlder ûnder de krimpen oer de oanwêzigens fan Magnesium en Vitaminen fan 'e V. Groep V. Pshnet wurdt beskôge as ien fan' e minste allergenen nôtgewaaksen. It wurdt heul maklik opnommen troch it lichem, dus sels minsken mei in gefoelige darm.
Op 'e ynhâld fan proteïne is it millet grutter dan rys en koarn, en allinich oaturas is ynferieur oan' e fette ynhâld. Glycememyske yndeks, lykas hawermeel, medium. Wrench pap hat in foardielich effekt op it organisme tidens Atherosclerose, diabetes en lever sykten. It is unweardigens foar minsken dy't it oermjittich gewichten wolle kwytreitsje, om't it de ôfset fan fetten yn it lichem foarkomt en it sammele it sammele fet suksesfol ferwidere.
Skea. It spultsje befettet stoffen dy't gasfoarming ferheegje, sadat minsken mei in probleem darm binne better om út te sluten út 'e rantsoen te útslute. Yn it spultsje ek faker dan yn 'e rest fan' e kroepen, binne bugs en flinters Bug.
Manka
Foardiel. Faaks it meast dûbelsinnig út 'e croup. Manka foar twa tredde bestiet út stivens, en se is ôfgroeven. Se is min yn termen fan vitaminen en spoaren eleminten. It hat in frij hege proteïne-ynhâld, mar de proteïne befette yn it is skealik yn Celiac sykte - slimme erflike sykte.
It semolina-graft wurdt rap rôle, goed opnommen, befettet in minimale hoemannichte glêstried (0,2%). Lidorg Manat Porridges omfettet yn dieet, foarskreaun foar sykten fan 'e gastrointestinale kanaal en nei operaasjes op' e mage en darm.
Skea. De dûbelsinnige ferhâlding fan fiedingswurden oan 'e taart wurdt assosjeare mei de oanwêzigens fan Glyhadin en fitin deryn. Glyadin is in gluten, dy't kin feroarsaakje yn 'e darmdelling, en de sûchdieren fan fiedingsstille stadiger. Dêrom is de Manna-pap net geskikt as in lokke foar jonge bern, en wurdt ek net oan te rieden foar it iten fan bern ûnder de 3 jier.
De Phytin befette yn 'e Semolina Binds Salsts of Calcium en jouwt se net oan bloed. It docht bliken dat de Manka Calcium Bones ûntperket. Dêrom binne bern dy't yntinsyf fiede troch it semolina, faaks face rahit. Oare porridges bine ek kalsium, mar yn mindere mate.
Fiich
Foardiel. Mear as trije en in heal miljard minsken op 'e planeet dy't rys ite, nettsjinsteande it feit dat it de leechste is ûnder alle ôffalhâld fan' e proteïne en ien heechste gi. Reis is in wichtige boarne fan Vitamine RR, Carotene, Vitamine E, dy't bydrage oan 'e fersterking fan it senuwstelsel en hat in foardielich effekt op' e steat fan 'e hûd, hier en nagers.
It moat opmurken wurde dat de sterker it ryske nôt wurdt ferwurke, hoe minder vitaminen en minerale stoffen deryn. It nuttichste is it ferlegen as brún (brún) rys.
Skea. Wyt, as gepolijst, rys befettet praktysk net mineralen en vitaminen, foaral wichtige vitaminen fan groep B. fergruttet in hege glycemyske yndeks. Reis stadiger de darm-motorfytsen del, dus minsken mei in oanstriid nei obesintiteit as constipaasje is d'r it net winske.
Pearl Garrley
Foardiel. It hat de leechste ûnder alle skjinmijkememyske yndeks - 20-30 ienheden. Hiel ryk yn aminosoeren. Befettet in soad lysine, dy't diel makket oan 'e ûntwikkeling fan kollagen, draacht by oan de kwekerjen yn it uterlik fan rimpels en helpt de hûd glêd en elastysk te hâlden.
Pearl Groove is ryk oan komplekse koalhydraten, dy't stadich wurde ferdield, en dit jout in lange gefoel fan sêdens. It befettet in soad kalium, izer en kalsy. De set fan vitaminen yn 'e skuorre kinne "oergeunst" elke oare granen.
Skea. Gefaarlike eigenskippen fan 'e koarn wurde assosjeare mei de ynhâld dêryn, lykas yn' e semolina, gluten. Gluten is in spesjaal gefaar foar minsken mei genetyske yntolerânsje foar dit proteïne. Neffens statistiken wurde bepaalde tekens fan gluten yntolinsje ûntdutsen troch elke tredde ynwenner fan ús planeet.
Ek, Pearl Porridge feroarsaket ferhege gasfoarming, dus it is net nedich om it te misbrûk om it te misbrûken mei sykten mei sykten fan 'e gastrointestinale kanten en mei in oanstriid om te konstearjen. Mei tank oan de ynhâld fan phytoestrogen, kin it frekwinsjebrûk in ôfname feroarsaakje yn 'e Libido-manlju.
Nôt
Foardiel. It hat de heechste ûnder alle skimine-yndeks, sadat it tefolle gebrûk kin liede ta obesitas. De proteïne-ynhâld is ynferieur oan alle kroepen, útsein foar rys.
Skea. Corn Crupes, lykas mais, wurdt kontraindatisearre yn 'e perioade fan fergrutting fan' e mûster fan 'e mage en duodenal denestêr, lykas yn it gefal fan yndividuele yntolerânsje.
Boekweit
Foardiel. De ûnbestriden lieder ûnder it granen fan proteïne. It hat in goede glycemyske yndeks. Oanrikkemandearre foar dieet iten fanwege syn pân om glukose en cholesterol te kontrolearjen.
Boekweit is ien fan 'e nuttichste croup, om't it achttjin essensjeel befettet, izer, kalium, past, koper, boron, fluor, Fluor, Fluor, Cobalt, B1, B2, B9, PP, Vitamine E.
Yn Boekweit in protte folyksoer, dy't de bloedfoarming stimuleart, fergruttet de úthâldingsfermogen en it ferset fan it lichem oan in protte sykten. Troch de ynhâld fan fet fan alle skruten boekweit allinich ynferieur is allinich te hawwen en in swol.
Skea. Praktysk hat gjin serieuze kontraindikaasjes. De neidielen omfetsje it feit dat izer befette yn Buckweit min opnommen wurdt troch it lichem.
Granen - In unyk produkt , wy binne wend oan har út bernetiid en yt sûnder te tinken. As resultaat konsumearje wy gefaarlike granen en negearje dejingen dy't it lichem echt nedich wiene. Om net sa'n flaters te meitsjen om troch te gean, tiid troch te bringen en te besteegjen dat pap nuttiger is, en wêrfan jo kinne wegerje.
Fansels is d'r gjin ideale pap en kin net wêze. Mar no biede winkels ús in ongelooflijke ferskaat oan granen, leguminten en oare kultueren. Elkenien kin in set optimale produkten meitsje op basis fan 'e budzjet, smaak foarkar en machtmodi.